Jakým škodlivým návykům se o víkendech vyhnout?

Pro většinu lidí začíná víkendová dovolená v pátek večer. Podle amerického zdravotnického webu Healthline je jednou z nejčastějších věcí, které lidé o víkendu dělají, dovolit si být leniví a méně aktivní.

Nedostatek pohybu a nezdravé stravování o víkendech může vést k přibírání na váze a dlouhodobým zdravotním problémům.

To není dobré pro zdraví. Čím méně se totiž hýbeme, tím je pravděpodobnější, že se budeme cítit letargičtí a líní se hýbat. Někteří lidé se rozhodnou hrát hry, sledovat filmy nebo televizi celý den. Sedí v hrbolatém, nakřivo se pohybujícím postoji a snadno si způsobují bolest a únavu. Nejen to, tato dlouhodobá sedící poloha navíc zatěžuje spodní část zad, flexory kyčlí a snadno způsobuje stázi krve v některých částech těla.

Na druhou stranu, lidé, kteří nemají čas na cvičení během týdne, se to snaží kompenzovat velkým cvičením. Ani to není dobrá volba.

Mnoho studií ukazuje, že pokud jste celý týden zaneprázdněni, cvičení o víkendu je pro vaše zdraví velmi dobrou volbou. Lidé by však měli cvičit pouze na mírné úrovni a vyhýbat se cvičení s příliš vysokou intenzitou. Protože necvičíte celý týden, náhlé cvičení s vysokou intenzitou snadno způsobí bolest, únavu, přetížení a zvýší riziko zranění.

Mnoho studií ukazuje, že pokud jste celý týden zaneprázdněni, cvičení o víkendu je pro vaše zdraví velmi dobrou volbou. Lidé by však měli cvičit pouze na mírné úrovni a vyhýbat se cvičení s příliš vysokou intenzitou.

Další věcí, které by se lidé o víkendu měli vyvarovat, je přejídání. Mnoho lidí nejenže jí nezdravé potraviny s vysokým obsahem cukru, tuku a bílého škrobu, ale také jedí později během dne a během dne více svačí. Postupem času může tento typ víkendového stravování vést k přibírání na váze, což může vést k nadváze, obezitě a dalším zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a cukrovka 2. typu.

Protože pití alkoholu v noci může snadno způsobit únavu následující ráno, což ovlivňuje práci, mnoho lidí si k pití často vybírá víkendy. Odborníci varují, že tento zvyk je škodlivý, protože lidé často pijí velké množství alkoholu, což může snadno poškodit játra a způsobit přibírání na váze.

Pro ochranu vašeho zdraví je důležité si během týdne osvojit a udržovat zdravé návyky, jako je včasné vstávání a spánek, mírné cvičení , vyhýbání se alkoholu a dodržování zdravé stravy, uvádí Healthline.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-gay-hai-nao-can-tranh-vao-cuoi-tuan-185231121191208124.htm