Špatné návyky při obědě, kterých byste se měli okamžitě zbavit!

Stravovací návyky mají obrovský vliv na zdraví. Existují návyky, které postupně zvyšují riziko život ohrožujících onemocnění, uvádí deník Times of India.

Stravovací návyky mají obrovský vliv na zdraví. Existují návyky, které postupně zvyšují riziko život ohrožujících onemocnění.

Zde je několik obědových návyků, které byste měli okamžitě změnit.

• Vynechejte snídani a dejte si velký oběd
• Hned po obědě zpátky do práce
• Pijte méně vody
• Vynechejte svačinu uprostřed jídla
• Žrát
• Oběd v nepravidelných hodinách
• Pravidelná konzumace svačin a zpracovaných potravin k obědu
• Pijte čaj a kávu během oběda
• Jezte příliš rychle
• Nezaměření na výživu
• Žádné plány na oběd
• Nemít vyváženou stravu

Jakou škodu způsobuje špatný obědový návyk?

Toto se neprojeví okamžitě, účinky jsou tak malé a nenápadné, že se projeví až tehdy, když je poškození téměř nevratné nebo obtížné ho obnovit do normálního stavu.

Špatné stravovací návyky snižují příjem živin. Tělo nedostává základní vitamíny a minerály, které potřebuje pro správné fungování. Nepravidelné stravovací návyky ovlivňují trávicí systém a mohou způsobit nerovnováhu žaludeční kyseliny. Tyto příznaky, i když se zdají být drobné a běžné, vedou k závažným komplikacím.

Vynechávání snídaně je jednou z hlavních příčin kolísání hladiny cukru v krvi.

Způsobuje přibírání na váze

Obezitu je třeba vždy brát vážně. I malé přibývání na váze je třeba brát vážně a vynaložit úsilí na jeho snížení. Největším faktorem přibírání na váze je nezdravá strava.

Světová zdravotnická organizace (WHO) uvedla, že v roce 2017 zemřelo v důsledku nadváhy nebo obezity více než 4 miliony lidí. Obezita se celosvětově od roku 1975 ztrojnásobila.

Nepravidelné stravovací návyky dláždí cestu k cukrovce

Vynechávání snídaně je jednou z hlavních příčin kolísání hladiny cukru v krvi. Hladovění až do oběda narušuje hladinu inzulínu a vytváří vlnu, která spouští cukrovku 2. typu. Když hladovíte až do oběda, máte tendenci se v obědě přejídat, což narušuje rovnováhu mezi příjmem potravy.

Nezdravé potraviny zvyšují riziko některých druhů rakoviny

Konzumace nezdravých potravin, jako jsou slazené nápoje a zpracované potraviny, zvyšuje riziko rakoviny, jako je kolorektální karcinom.

Tato potravina také způsobuje obezitu, která je podle Times of India rizikovým faktorem pro 13 typů rakoviny, jako je meningiom, rakovina štítné žlázy, jícnu, mnohočetný myelom, rakovina ledvin, dělohy, vaječníků, jater, žlučníku, žaludku, slinivky břišní a prsu.

Špatná strava oslabuje srdce

Strava s vysokým obsahem soli škodí vašemu srdci, protože zvyšuje krevní tlak. Možná konzumujete hodně soli, aniž byste si to uvědomovali; balené potraviny používají hodně sodíku, aby se prodloužila jejich trvanlivost.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-xau-ve-an-trua-ban-nen-bo-ngay-185230621070514328.htm