Potraviny s nízkým obsahem cukru vám pomohou cítit se déle sytí, snižují chuť k jídlu a napomáhají hubnutí.

Jablka, grapefruity, okurky nebo brokolice... jsou potraviny, které obsahují málo kalorií, jsou bohaté na živiny, pomáhají zrychlit metabolismus a podporují hubnutí.

Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

Bylinné čaje jsou skvělé pro lidi, kteří chtějí zhubnout, protože obsahují nulu nebo jen velmi málo kalorií. (Zdroj: dalat1893.vn)

Grapefruit

Grapefruit je jedním z oblíbených druhů ovoce v jídelníčcích na hubnutí.

Grapefruit je lahodný a výživný, lze ho jíst přímo nebo přidat do salátu, jíst s jogurtem nebo rozmixovat do smoothie.

Grapefruit je bohatý na živiny, které pomáhají zrychlit metabolismus a snižovat cholesterol. Polovina grapefruitu (asi 123 g) obsahuje 52 kalorií.

Okurka

Okurky se skládají převážně z vody, takže obsahují málo kalorií. 52 g okurky obsahuje 8 kalorií. Konzumace okurek vám pomůže cítit se sytí po dlouhou dobu a snižuje chuť k jídlu.

Květák

Květák má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, díky čemuž se déle cítíte sytí a snižuje chuť k jídlu. 100 gramů květáku obsahuje asi 25 kalorií.

Kromě toho květák obsahuje také mnoho vitamínů a živin, pomáhá zlepšit kardiovaskulární zdraví, vyrovnává hladinu cukru v krvi a účinně bojuje proti rakovině.

Brokolice

Podobně jako květák je i brokolice zdrojem esenciálních živin, které jsou dobré pro zdraví a tvarování postavy. 91 g brokolice obsahuje 31 kalorií.

Vysoký obsah vitamínu C v brokolici pomáhá zlepšit zdraví a zkrášlit pleť zevnitř.

Zelí

Zelí obsahuje velké množství vlákniny, pomáhá vám déle cítit sytí a snižuje chuť k jídlu. 100 g zelí obsahuje asi 25 kalorií.

Zelí se dá zpracovat do mnoha pokrmů nebo použít do salátů.

Celer

Celer obsahuje velké množství nerozpustné vlákniny, která způsobuje, že tělo spaluje více energie na trávení a vstřebávání, čímž se zvyšuje proces spalování tuků, podporuje hubnutí a účinně snižuje přebytečný tuk.

110 g celeru obsahuje 18 kalorií.

Salát

Hlávkový salát se často používá v dietních jídelníčcích, kde podporuje hubnutí tím, že tělu dodává mnoho vitamínů a vlákniny. Šestigramový hlávkový salát obsahuje jednu kalorii.

Jablko

Jablka mají vysokou nutriční hodnotu, jsou bohatá na vitamíny a vlákninu, pomáhají zvyšovat pocit sytosti a omezují chutě. Kyselina jablečná v jablkách účinně snižuje přebytečný tuk. 100 g jablek obsahuje asi 50 kalorií.

Mrkev

Vláknina v mrkvi pomáhá zvyšovat pocit sytosti. Vitamíny B1, B2 a B6 v mrkvi hrají důležitou roli v metabolismu tuků a bílkovin, podporují tvorbu svalové tkáně a snižují přebytečný tuk.

128 g mrkve poskytuje asi 53 kalorií.