Objevte další zázraky, když senioři cvičí

Cvičení má nespočet zdravotních výhod. Nový výzkum publikovaný v časopise Scientific Reports nyní odhalil další velký přínos, když se starší dospělí věnují fyzické aktivitě.

Vědci z Univerzity východního Finska a Univerzitní nemocnice v Kuopiu (Finsko) provedli sekundární analýzu dat ze studie prevence vodopádů v Kuopiu.

Studie zahrnovala 914 lidí, převážně žen, s průměrným věkem na začátku studie 76,5 let.

Účastníci byli rozděleni do dvou skupin: cvičební skupiny a kontrolní skupiny. Jejich fyzická zdatnost byla testována také na začátku studie a znovu po 1 a 2 letech.

Cvičení má nespočet zdravotních výhod a nový výzkum nyní zjistil další velký přínos, když se starší dospělí věnují fyzické aktivitě.

ILUSTRACE: AI

Jednotlivci také uváděli užívání léků a pravidelné užívání čtyř nebo více léků bylo definováno jako polyfarmacie.

Pády byly sledovány přibližně 2 roky.

Cvičební program zahrnoval cvičební lekce s průvodcem dvakrát týdně po dobu prvních 6 měsíců, které se skládaly z 1 lekce taiči a 1 vysoce intenzivního tréninku s různými cviky druhý den.

Tyto kroky vám pomohou rychle zmírnit bolest krku.

Po dobu následujících 6 měsíců mají účastníci možnost zdarma využívat rekreační sportovní zařízení.

Během následného sledování došlo k 1 380 pádům, z nichž 739 mělo za následek zranění a bolest, a 63 zlomenin.

Cvičení pomáhá starším dospělým snížit riziko pádu až o 29 %.

ILUSTRACE: AI

Cvičení snižuje riziko pádů až o 29 %.

Výsledky zjistily, že lidé, kteří cvičili, měli nejnižší riziko pádu, a to i v případě, že užívali více léků, uvádí web s vědeckými zprávami ScienceDaily.

Konkrétně jim cvičení pomohlo snížit riziko pádu až o 29 % ve srovnání s kontrolní skupinou, která necvičila.

To naznačuje, že cvičení je účinným způsobem, jak snížit pády u starších dospělých, zejména žen, a zejména u těch, kteří užívají více léků.

Výzkumníci také zjistili, že užívání více léků vedlo k horším výsledkům v testech fyzické zdatnosti.

Výzkumnice Anna-Erika Tamminen z Kuopioova oddělení pro výzkum pohybového aparátu na Univerzitě východního Finska uvedla: „Výsledky naznačují, že pro zlepšení prevence pádů u starších lidí, kteří často užívají více léků, by měli být povzbuzováni ke zvýšení své fyzické aktivity.“

Předchozí studie ukázaly, že užívání více léků zvyšuje riziko pádů.

Podle ředitele výzkumu Toniho Rikkonena závisí účinnost cvičení do značné míry na počáteční úrovni fyzické zdatnosti: Lidé, kteří jsou na začátku nejméně fit, jsou ti, kteří z cvičení nejvíce profitují, uvádí ScienceDaily.

Zdroj: https://archive.vietnam.vn/phat-hien-them-dieu-ky-dieu-khi-nguoi-lon-tuoi-tap-the-duc/