Objevte další zázraky, když senioři cvičí

Vědci z Univerzity východního Finska a Univerzitní nemocnice v Kuopiu (Finsko) provedli sekundární analýzu dat ze studie Kuopio Fall Prevention Study.

Studie zahrnovala 914 lidí, převážně žen, s průměrným věkem na začátku studie 76,5 let.

Účastníci byli rozděleni do dvou skupin: cvičební skupiny a kontrolní skupiny. Jejich fyzická zdatnost byla testována také na začátku studie a znovu po 1 a 2 letech.

Phát hiện thêm điều kỳ diệu khi người lớn tuổi tập thể dục - Ảnh 1. — Cvičení nabízí nespočet zdravotních výhod a nový výzkum nyní objevil další úžasný účinek fyzické aktivity u starších dospělých.

Jednotlivci také uváděli užívání léků a pravidelné užívání čtyř nebo více léků bylo definováno jako polyfarmacie.

Případy pádů byly sledovány přibližně dva roky.

Cvičební program zahrnuje během prvních šesti měsíců dvakrát týdně vedené tréninky, které se skládají z jedné lekce Tai Chi a jednoho vysoce intenzivního tréninku s různými cviky druhý den.

Tyto kroky vám pomohou rychle zmírnit bolest krku.

Po dobu následujících šesti měsíců budou mít účastníci volný přístup ke sportovním a rekreačním zařízením.

Během sledovaného období bylo zaznamenáno 1 380 případů pádů, z nichž 739 mělo za následek zranění a bolest a 63 zlomenin.

Phát hiện thêm điều kỳ diệu khi người lớn tuổi tập thể dục - Ảnh 2. — Cvičení pomáhá starším dospělým snížit riziko pádů až o 29 %.

Cvičení může snížit riziko pádů až o 29 %.

Výsledky ukázaly, že lidé, kteří cvičili, měli nejnižší riziko pádů, bez ohledu na užívání léků, uvádí web s vědeckými zprávami ScienceDaily.

Konkrétně jim cvičení pomohlo snížit riziko pádů až o 29 % ve srovnání s kontrolní skupinou, která necvičila.

To naznačuje, že cvičení je účinným způsobem, jak snížit pády u starších dospělých, zejména žen, a to zejména u těch, kteří užívají více léků.

Výzkumníci také zjistili, že užívání více léků vedlo k horším výsledkům v testech fyzické zdatnosti.

Výzkumnice Anna-Erika Tamminen z výzkumné jednotky pohybového aparátu v Kuopiu na Univerzitě východního Finska uvedla: „Výsledky naznačují, že pro zlepšení prevence pádů u starších dospělých, kteří často užívají mnoho léků, by měli být povzbuzováni ke zvýšení fyzické aktivity.“

Předchozí studie ukázaly, že užívání více léků zvyšuje riziko pádů.

Podle ředitele výzkumu Toniho Rikkonena závisí účinnost cvičení do značné míry na počáteční úrovni fyzické zdatnosti: Podle ScienceDaily mají ze začátku cvičení největší prospěch ti, kteří mají na začátku nejnižší úroveň fyzické zdatnosti.

Zdroj: https://archive.vietnam.vn/phat-hien-them-dieu-ky-dieu-khi-nguoi-lon-tuoi-tap-the-duc/