Objevte nejlepší čas na cvičení pro optimální hladinu cukru v krvi.

Každý ví, že cvičení pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, ale nejlepší doba na cvičení je stále předmětem debaty.

Nová studie, nedávno publikovaná v lékařském časopise Applied Physiology, Nutrition and Metabolism , odpověděla na otázku, zda je cvičení před snídaní nebo po ní nejlepší pro prevenci prudkého zvýšení hladiny cukru v krvi.

Aby vědci z Katedry kineziologie a tělesné výchovy (KPE) na Univerzitě v Torontu (Kanada) prozkoumali vliv cvičení před a po jídle na postprandiální hladinu glukózy v krvi a chuť k jídlu, provedli studii na skupině účastníků, převážně žen.

Cvičení po snídani má za následek nižší postprandiální nárůst hladiny cukru v krvi ve srovnání s cvičením před snídaní.

Byli požádáni, aby doma 5 minut před snídaní nebo 10 minut po snídani prováděli intervalový trénink s vlastní vahou. Mezi tato cvičení mohla patřit jumping jacks, burpees nebo horolezectví ve stacionárním stavu.

Účastníkům pak byla 2 hodiny po jídle měřena hladina cukru v krvi a chuť k jídlu.

Výsledky ukázaly, že cvičení po snídani je nejlepší pro prevenci prudkého nárůstu hladiny cukru v krvi po jídle, uvádí web s lékařskými zprávami Medical Express.

Zároveň cvičení v této době vede i k nižší chuti k jídlu.

Odbornice Alexa Govette a docentka Jenna Gillen uvedly: „Zvýšení hladiny cukru v krvi po konzumaci sacharidových jídel je normální. Náhlý nárůst hladiny cukru v krvi po jídle však zvyšuje riziko metabolických kardiovaskulárních onemocnění, jako je cukrovka 2. typu.“

Je normální, že hladina cukru v krvi po konzumaci sacharidových jídel stoupá. Náhlý nárůst hladiny cukru v krvi po jídle však zvyšuje riziko metabolických kardiovaskulárních onemocnění, jako je cukrovka 2. typu.

Expert Govette uvedl, že výsledky prokázaly, že načasování cvičení vzhledem k jídlu ovlivňuje hladinu cukru v krvi a chuť k jídlu.

Expert Govette dodal: „Novým aspektem tohoto výzkumu je, že ukazuje, že intervalový trénink s vlastní vahou doma může zabránit prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi,“ uvádí Medical Express.

Toto je první studie, která zkoumá vliv načasování cvičení před a po jídle na glykemickou odpověď a chuť k jídlu.

Vědci doufají, že se dále dozvědí více o lidech, kteří jsou ohroženi cukrovkou nebo jí již trpí. Provádějí také výzkum porovnávající účinky domácího intervalového tréninku s vlastní vahou s jinými formami cvičení...

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-tap-the-duc-tot-nhat-cho-muc-duong-huyet-185250114214526608.htm