Nalezení nejlepší doby pro cvičení s ohledem na hladinu cukru v krvi

Je dobře známo, že cvičení pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, ale kdy je nejlepší čas na cvičení, je kontroverzní.

Nový výzkum, právě publikovaný v lékařském časopise Applied Physiology, Nutrition and Metabolism , odpověděl na otázku, zda je cvičení před nebo po snídani nejlepší pro prevenci prudkého zvýšení hladiny cukru v krvi.

Aby vědci z Katedry kineziologie a tělesné výchovy (KPE) na Univerzitě v Torontu (Kanada) prozkoumali vliv cvičení před a po jídle na hladinu cukru v krvi a chuť k jídlu, provedli studii na skupině účastníků, převážně žen.

Cvičení po snídani má za následek nižší postprandiální skoky hladiny glukózy v krvi než cvičení před jídlem.

Byli požádáni, aby doma 5 minut před snídaní nebo 10 minut po snídani prováděli intervalový trénink s vlastní vahou. Těmito cviky mohly být jumping jacks, burpees nebo horolezectví.

Účastníkům pak byla 2 hodiny po jídle změřena hladina cukru v krvi a chuť k jídlu.

Výsledky ukázaly, že cvičení po snídani je nejlepší pro prevenci prudkého nárůstu hladiny cukru v krvi po jídle, uvádí web s lékařskými zprávami Medical Express.

Zároveň cvičení vede ke snížení chuti k jídlu.

Odbornice Alexa Govette a docentka Jenna Gillen uvedly: „Je normální, že hladina cukru v krvi po konzumaci sacharidových jídel stoupá. Nicméně, prudké zvýšení hladiny cukru v krvi po jídle zvyšuje riziko kardiometabolických onemocnění, jako je diabetes 2. typu.“

Je normální, že hladina cukru v krvi po konzumaci sacharidových jídel stoupá. Postprandiální skoky hladiny cukru v krvi však zvyšují riziko kardiometabolických onemocnění, jako je diabetes 2. typu.

Govette uvedl, že výsledky prokázaly, že načasování cvičení vzhledem k jídlu ovlivňuje hladinu cukru v krvi a chuť k jídlu.

Novinkou této studie je, že ukazuje, že intervalový trénink s vlastní vahou doma je účinný v prevenci prudkého nárůstu hladiny cukru v krvi, dodává Govette podle Medical Express.

Toto je první studie, která zkoumá vliv načasování cvičení před a po jídle na glykemickou odpověď a chuť k jídlu.

Dále se vědci chtějí zaměřit na lidi, kteří jsou ohroženi diabetem nebo již diabetem trpí. Provádějí také výzkum porovnávající účinky domácího intervalového tréninku s vlastní vahou s jinými typy cvičení...

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-tap-the-duc-tot-nhat-cho-muc-duong-huet-185250114214526608.htm