Americký docent: Pokud chcete žít šťastný a zdravý život, napodobujte batole.

Některé návyky batolat mohou pomoci dospělým zlepšit jejich fyzické a duševní zdraví - Foto: FATHERLY

Podle deníku The New York Times Dr. Hasan Merali, docent pediatrie na McMasterově univerzitě (Kanada), ošetřil tisíce pacientů ve věku od 1 do 5 let a zjistil, že některé návyky batolat mohou zlepšit duševní a fyzické zdraví dospělých.

1. Pozitivní vnitřní dialog

Batolata mají tendenci mluvit sama se sebou, což je zvyk zvaný vnitřní dialog. Podle Dr. Merali batolatům nevadí, že si můžou mluvit samy se sebou, a dospělí by měli dělat totéž.

Výzkum ukazuje, že pozitivní vnitřní dialog pomáhá dospělým řešit problémy, učit se a získávat větší sebevědomí.

2. Využijte každou příležitost k pohybu

Pan Merali uvedl, že dvouleté děti jsou aktivní téměř 5 hodin denně a pohybují se šťastně a instinktivně. Dospělí by si tento zvyk měli osvojit, i kdyby to mělo trvat jen 1–2 minuty.

Výzkum ukazuje, že krátké intervaly cvičení mohou prodloužit náš život o 10 minut denně. Když máte čas, projděte se po domě nebo si dopřejte trochu cvičení během práce.

3. Ptejte se

Malé děti se nebojí klást otázky, když mají otázky, říká Merali. Podle nedávné studie malé děti kladou průměrně 107 otázek za hodinu.

Dospělí se často zdráhají klást otázky, protože se obávají, že si ostatní budou myslet, že jsou hloupí. Ve skutečnosti nám proaktivní kladení otázek nejen pomáhá učit se novým věcem, ale také pomáhá budovat sociální vztahy.

4. Pevná doba odpočinku

Podle Dr. Alberta Ramose, neurovědce působícího na Lékařské fakultě Millerovy univerzity v Miami (USA), batolata často odpočívají v pevně stanovených časech a intervalech.

To jim pomáhá být zdravějšími a lépe se vyvíjet, zejména během zdřímnutí.

5. Smějte se, kdykoli můžete

Děti se smějí šestkrát více než dospělí. Studie ukázaly, že smích snižuje stresové hormony, zlepšuje imunitní funkce, uvolňuje svaly, udržuje krevní oběh a zlepšuje přísun kyslíku do mozku a mnoha dalších orgánů.

Měli bychom tedy aktivně vyhledávat radost, kdykoli je to možné. Data ukazují, že se smějeme více, když jsme s přáteli, trávíme s nimi čas nebo děláme věci, které nám dělají radost a příjemné pocity.

Zdroj: https://tuoitre.vn/muon-song-vui-khoe-hay-bat-chuoc-tre-moi-tap-di-20240329154350094.htm