Po jídle to zkuste dělat jen 10 minut.

Níže se fitness trenérka Ellen Thompsonová, která pracuje v Blink Fitness (USA), podělí o mnoho výhod chůze po jídle.

Podle experta Thompsona vám může dodržování mnoha dobrých návyků prodloužit život a pomoci vám vyhnout se mnoha chronickým onemocněním. Ušetřete si tedy den a začněte se po obědě a večeři postavit. Zde jsou výhody 10minutové chůze po jídle.

Po vydatné večeři si můžete najít oblíbené místo k posezení a relaxaci s oblíbeným filmem nebo prohlížení obsahu telefonu.

Zlepšení trávení

Odborník Thompson vysvětluje: Chůze napomáhá trávení tím, že podporuje pohyb potravy trávicím systémem. Pomáhá předcházet poruchám trávení a nadýmání stimulací svalů trávicího traktu.

Regulujte hladinu cukru v krvi

Studie publikovaná v lékařském časopise Sports Medicine ukázala, že krátká chůze po jídle může snížit hladinu cukru v krvi a snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Podle odborníka Thompsona může chůze po jídle pomoci snížit hladinu cukru v krvi tím, že zvýší vstřebávání cukru do svalů. To je obzvláště prospěšné pro lidi s cukrovkou.

Regulace hmotnosti

Studie publikovaná v časopise International Journal of General Medicine ukázala, že chůze bezprostředně po jídle je pro hubnutí účinnější než chůze hodinu po jídle.

Podle experta Thompsona přispívají časté krátké procházky, zejména po jídle, ke spalování kalorií. Postupem času to může pomoci kontrolovat hmotnost a zabránit přibírání na váze v důsledku sedavého životního stylu.

Ale věděli jste, že desetiminutová procházka po jídle nabízí řadu zdravotních výhod?

Zlepšení kardiovaskulárního zdraví

Podle odborníka Thompsona chůze zlepšuje krevní oběh a posiluje zdraví srdce. Po jídle pomáhá regulovat krevní tlak a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Zlepšit náladu a celkové zdraví.

Odborník Thompson říká: Fyzická aktivita, i když jen krátkodobá, uvolňuje endorfin, „hormon štěstí“. Krátká procházka po jídle může pomoci snížit stres, zlepšit náladu a zlepšit celkové duševní zdraví.

Pomáhá vám lépe spát

Expert Thompson se podělil: Pravidelná fyzická aktivita, včetně krátkých procházek po jídle, může přispět ke zlepšení kvality spánku. Pomáhá regulovat cirkadiánní rytmus a podporuje lepší noční spánek.

Odborník Thompson však také zdůraznil, že pravidelná fyzická aktivita po celý den je nezbytná pro celkové zdraví. Podle Eat This, Not That se snažte věnovat alespoň 150 minut cvičení střední intenzity týdně.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/sau-khi-an-xong-hay-thu-lam-dieu-nay-chi-10-phut-185240202193640392.htm