Po jídle to zkuste dělat jen 10 minut.

Níže se fitness trenérka Ellen Thompsonová, která pracuje v Blink Fitness (USA), podělí o mnoho výhod chůze po jídle.

Thompson říká, že dodržování různých dobrých návyků vám může prodloužit život a pomoci vám vyhnout se mnoha chronickým onemocněním. Udělejte si proto laskavost a začněte po obědě a večeři vstávat. Zde jsou výhody 10minutové chůze po jídle.

Po vydatné večeři si možná najdete oblíbený koutek k posezení a relaxaci s oblíbeným filmem nebo surfování po internetu.

Zlepšení trávení

Chůze napomáhá trávení tím, že podporuje pohyb potravy trávicím systémem. Pomáhá předcházet poruchám trávení a nadýmání stimulací svalů trávicího traktu, vysvětluje Thompson.

Regulujte hladinu cukru v krvi

Výzkum publikovaný v lékařském časopise Sports Medicine ukazuje, že krátká procházka po jídle může snížit hladinu cukru v krvi a snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Chůze po jídle může pomoci snížit hladinu cukru v krvi zvýšením příjmu cukru do svalů, což je obzvláště prospěšné pro lidi s cukrovkou, říká Thompson.

Regulace hmotnosti

Výzkum publikovaný v časopise International Journal of General Medicine zjistil, že chůze bezprostředně po jídle je pro hubnutí lepší než chůze hodinu po jídle.

Pravidelné krátké procházky, zejména po jídle, pomáhají spalovat kalorie, říká Thompson. Postupem času to může pomoci kontrolovat hmotnost a zabránit přibírání na váze způsobenému sedavým způsobem života.

Ale věděli jste, že desetiminutová procházka po jídle má mnoho zdravotních výhod?

Zlepšení kardiovaskulárního zdraví

Chůze zlepšuje krevní oběh a posiluje srdce. Po jídle pomáhá regulovat krevní tlak a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, říká Thompson.

Zlepšení nálady a celkového zdraví

Fyzická aktivita, i když jen krátkodobá, uvolňuje endorfiny, „hormony štěstí“, říká Thompson. Krátká procházka po jídle může pomoci zmírnit stres, zlepšit náladu a zlepšit celkové duševní zdraví.

Pomáhá lépe spát

Pravidelná fyzická aktivita, včetně krátké procházky po jídle, může přispět ke zlepšení kvality spánku, říká Thompson. Pomáhá regulovat cirkadiánní rytmy a podporuje lepší noční spánek.

Thompson však také zdůrazňuje, že pravidelná fyzická aktivita po celý den je nezbytná pro celkové zdraví. Podle Eat This, Not That se snažte věnovat alespoň 150 minut cvičení střední intenzity každý týden.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/sau-khi-an-xong-hay-thu-lam-dieu-nay-chi-10-phut-185240202193640392.htm