Jak dlouho po cvičení bych měl/a počkat, než se jdu osprchovat?

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Následující návyky mohou pomoci snížit riziko srdečních onemocnění ; Chyby, kterým by se studenti měli vyhnout před zkouškami ; Mnoho způsobů, jak zhubnout: Jak se stravovat, abyste byli zdraví a krásní?...

Expert: Jak dlouho byste měli po cvičení čekat, než se osprchujete?

Hned po intenzivním tréninku si chcete dát jen studenou sprchu, abyste se osvěžili. Pokud ale skočíte do sprchy, zatímco se ještě zpotíte po tréninku, vaše tělo nebude mít dostatek času na ochlazení.

Hned po intenzivním tréninku si chcete dát jen studenou sprchu, abyste se osvěžili.

Odbornice Ariel Belgrave, trenérka zdraví a fitness v Gym Hooky Health Care Center (USA), uvedla, že existuje „nejlepší“ čas na sprchování po cvičení, samozřejmě ne hned po jeho skončení.

Poslední věc, kterou byste měli udělat, je zůstat několik minut, protože vaše tělo potřebuje alespoň 20 minut k ochlazení, říká Belgrave.

Během této čekací doby doporučuje lehké protažení a pití vody, které vám pomohou postupně snižovat tělesnou teplotu a tepovou frekvenci. Tímto způsobem se po sprše nebudete potit.

Jakmile počkáte 20 minut, začněte s teplou vodou, abyste své tělo nešokovali, radí Belgrave. Poté postupně přecházejte z teplé na studenou a posledních 90 sekund strávte v nejstudenější vodě, jakou snesete. Zbytek článku bude na stránce o zdraví 23. června .

Následující návyky mohou pomoci snížit riziko srdečních onemocnění.

Věnování větší pozornosti spánku dodržováním následujících návyků každou noc může výrazně snížit riziko vzniku srdečních onemocnění v budoucnu.

Nedávno publikovaná studie provedená týmem odborníků z Lékařského centra Univerzity Vanderbilt (USA) zjistila, že lidé se špatnou kvalitou spánku a nepravidelnou délkou spánku si mohou postupně poškozovat kardiovaskulární systém a v budoucnu čelit vysokému riziku vzniku srdečních onemocnění .

Lidé se špatnou kvalitou spánku a nepravidelnou délkou spánku si mohou postupně poškozovat kardiovaskulární systém.

Vedoucí výzkumného týmu, docentka Dr. Kelsie Full (Vanderbiltova univerzita, USA), uvedla: „Nové poznatky ukazují, že udržování dostatečné a pravidelné délky spánku, stejně jako spánek každou noc ve stejnou dobu, může hrát důležitou roli v prevenci kardiovaskulárních onemocnění.“

Dr. Full vysvětluje, že naše těla jsou jako stroje, které fungují podle biologických hodin (známých také jako cirkadiánní rytmy). Tyto rytmy regulují nespočet procesů, včetně spánku, a pomáhají tělu fungovat rytmicky. Když tuto pravidelnost narušíme změnou spánkového režimu, může to způsobit, že se tělo bude mít potíže s adaptací a způsobí nemoc. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 23. června .

Odborníci: Chyby, kterým by se studenti měli před zkouškami vyhnout

Není dobrý nápad zůstat vzhůru celou noc před zkouškou, varuje odborník z Oxfordské univerzity.

Profesor Russell Foster, specialista na klinickou neurovědu na Oxfordské univerzitě (Spojené království), hovoří o nebezpečné chybě, které se mnoho studentů po celém světě dopouští před zkouškami, zejména těmi důležitými.

Mnoho studentů se tak zaneprázdní přípravou na zkoušky, že zanedbávají svůj nejcennější majetek, a to své zdraví.

Mnoho studentů je tak zaneprázdněno přípravou na zkoušky, že zanedbávají svůj nejcennější majetek, své zdraví.

Studenti často zůstávají vzhůru celou noc před zkouškou, aby se soustředili na studium a opakování. Mnoho lidí se mylně domnívá, že soustředění se v noci zvyšuje, a tento omyl se opakuje po generace.

Dlouhou dobu bylo pozdní učení se ve dnech zkoušek považováno za podmínku pro dosažení vysokého skóre. Začněme nový den zdravotními novinkami a podívejme se na další obsah tohoto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-khong-du-giac-nguy-co-benh-tim-mach-cao-185230622201110916.htm