Pravidelným cvičením se můžete vyhnout těmto 10 nemocem.

Stále více výzkumů ukazuje, že cvičení má mnoho zdravotních výhod, a to jak fyzických, tak psychických, a vede k delšímu životu, uvádí Health Shots.

Fitness trenérka Meenakshi Mohanty, působící v Novém Dillí (Indie), se s námi podělila o 10 nemocí, kterým lze předcházet pravidelným cvičením.

1. Kardiovaskulární onemocnění

Pravidelné cvičení je klíčem ke zlepšení krevního oběhu, což může výrazně snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Běh, plavání a cyklistika mohou pomoci snížit krevní tlak, zlepšit hladinu cholesterolu a zlepšit celkové zdraví srdce.

Pravidelné cvičení má pozitivní vliv na buňky v těle, pomáhá posilovat imunitní systém a bojovat proti mnoha nemocem.

2. Obezita

Fyzická aktivita je důležitým faktorem v regulaci hmotnosti a prevenci obezity. Pravidelné cvičení pomáhá spalovat kalorie, urychluje metabolismus a podporuje zdravé hubnutí. Kombinace aerobního a silového tréninku může posílit svaly a zvýšit schopnost těla spalovat tuk.

3. Diabetes 2. typu

Pravidelné cvičení zlepšuje citlivost na inzulín a pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, čímž snižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu. Fyzická aktivita také pomáhá kontrolovat hmotnost, což je důležitý prvek prevence a léčby cukrovky.

4. Osteoporóza

Cvičení jako chůze, tanec a zvedání závaží mohou pomoci posílit kosti a snížit riziko osteoporózy. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá zvýšit hustotu kostí a zpomalit jejich úbytek, zejména u žen po menopauze.

5. Poruchy duševního zdraví

Pravidelné cvičení má hluboký vliv na duševní zdraví tím, že snižuje příznaky deprese, úzkosti a stresu. Fyzická aktivita stimuluje uvolňování endorfinů, zlepšuje náladu a předchází kognitivnímu poklesu souvisejícímu s věkem.

Pravidelné cvičení může zmírnit bolesti kloubů a snížit riziko artritidy.

6. Rakovina

I když cvičení přímo neléčí rakovinu, výzkum ukazuje, že pravidelná fyzická aktivita může snížit riziko některých typů rakoviny, včetně rakoviny prsu, tlustého střeva a plic, uvádí Health Shots.

7. Chronická respirační onemocnění

Pravidelné cvičení může zlepšit kapacitu plic a dýchací funkce, což je prospěšné pro lidi s onemocněními, jako je astma a chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN). Aerobní cvičení v kombinaci se správnými dýchacími technikami může zlepšit účinnost plic a celkové zdraví dýchacích cest.

8. Poruchy spánku

Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje kvalitu spánku. Cvičení podporuje uvolňování chemických látek v mozku, které podporují relaxaci, zmírňují příznaky nespavosti a podporují klidný spánek.

9. Bolest při artritidě

Pravidelné cvičení může zmírnit bolest kloubů a snížit riziko artritidy. Aktivity s nízkou zátěží, jako je plavání, jóga a cyklistika, zlepšují flexibilitu kloubů, posilují podpůrné svaly a pomáhají zmírňovat příznaky artritidy.

10. Kognitivní pokles

Fyzická aktivita pomáhá udržovat kognitivní funkce, paměť a celkové zdraví mozku s přibývajícím věkem.

Podle odborníků byste měli pravidelně cvičit alespoň 30 minut denně, uvádí Health Shots.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-can-sieng-tap-the-duc-ban-co-the-tranh-duoc-10-benh-nay-185230516171434329.htm