Třísložkové smoothie, lahodné a bezpečné pro ty, kteří chtějí zhubnout

Zdraví se může u jednotlivých lidí lišit, ale ovoce, zelenina a bílkoviny jsou hlavními složkami mnoha zdravých diet. Odborníci doporučují zahrnout všechny tři ingredience do každého smoothie, aby byla dieta bezpečná pro ty, kteří věří v dosažení cílů hubnutí.

1. Smoothie z melounu

Toto osvěžující smoothie se připravuje z melounu kantalup, nakrájených banánů a řeckého jogurtu, které pomáhají doplnit maximum vody, odlehčit žaludek a snadno se vychutnává. Pro změnu chuti a stimulaci zraku můžete přidat trochu ananasové šťávy (nebo ledového zeleného čaje - pokud potřebujete zvýšit obsah kofeinu) a zesílit tak účinek hubnutí. Nebo přidat lístky máty, bazalku pro novou chuť. Nebo použijte jiné šťávy k vytvoření tropických chutí, jako je guava, maracuja, mango, pomeranč... nebo v receptu použijte kokosový krém, kokosový jogurt místo řeckého jogurtu.

Mnoho lidí má potíže s jídlem ráno, buď proto, že se necítí připraveni, nebo na to nemají čas. S tím pomáhají smoothie z melounu, protože díky obsahu živin a vody jsou pro mnoho lidí na začátku dne snáze stravitelné.

2. Banánovo-kokosovo-mangové smoothie

S thajským nádechem a chutí se budete cítit, jako byste se probudili na pláži. Díky pouhým třem nízkotučným ingrediencím vám toto smoothie z banánu, kokosu a manga pomůže začít den zdravě.

Smíchejte mango (nakrájené na kostičky), banán (nasekaný) a kokosové mléko s hrnkem ledu (nebo kostkami ledu) a dejte do mixéru. Mixujte do hladka a připravené k jídlu.

3. Zelené smoothie

Smoothie jsou neuvěřitelně všestranné, snadno se připravují a představují účinný způsob, jak získat bílkoviny, vlákninu, vitamíny a další živiny, které vaše tělo ráno potřebuje, někdy dokonce více než jiná lahodná snídaňová jídla.

Díky ingrediencím, jako jsou maliny, lněná semínka a konopný proteinový prášek, tento recept obsahuje neuvěřitelných 22 gramů vlákniny v jednom lahodném nápoji. Protože vláknina pomáhá cítit se sytí, toto smoothie dokáže tlumit chuť k jídlu, zabránit vám v přílišném hladu mezi jídly a pomoci vám kontrolovat příjem kalorií, což je klíčem k hubnutí.

Maliny, mražený banán, květák (nebo avokádo), lněná semínka (můžete přidat konopný proteinový prášek) rozmixujte se sójovým mlékem (nebo jakoukoli tekutinou dle chuti) do hladka a dobrou chuť. Můžete osladit vypeckovanými datlemi. Toto je recept číslo 1 na zelený džus podle nutričních poradců pro rychlé hubnutí.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/sinh-to-3-thanh-phan-cach-an-ngon-ma-an-toan-cho-tin-do-muon-giam-can-185240712201754111.htm