Pokud vaše ledviny nejsou zdravé, měli byste těmto potravinám věnovat pozornost.

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Proč je spánek důležitý pro hubnutí?; Lékaři se s vámi podělí o to, jak si vybrat potraviny, aby se zabránilo otravě formaldehydem; Měli byste pít proteinové mléko na lačný žaludek?...

Potraviny, kterým se vyhnout, pokud máte problémy s ledvinami

Některé potraviny jsou dobré pro zdravé lidi, ale nemusí být prospěšné pro lidi s problémy s ledvinami.

Ledviny hrají zásadní roli v udržování zdraví filtrováním odpadních látek a přebytečných tekutin z krve. Lidé s problémy s ledvinami, jako je chronické onemocnění ledvin nebo ledvinové kameny, by proto měli věnovat pozornost potravinám, které denně konzumují.

Lidé s onemocněním ledvin by měli omezit konzumaci rajčat.

Pan Karma Ayurveda, specialista na ledviny, a pan Naveen Arya, gastroenterolog z Indie, navrhli některé potraviny, které by pacienti s onemocněním ledvin měli omezit.

Potraviny obsahující sodík. Nadměrná konzumace soli může zvýšit krevní tlak a škodí ledvinám. Lidé s onemocněním ledvin by se měli vyhýbat potravinám s vysokým obsahem sodíku, jako jsou konzervy a rychlé občerstvení. Místo toho by měli jíst čerstvé, celozrnné potraviny a k dochucení jídla používat bylinky a koření.

Zpracované maso. Zpracované maso, jako jsou klobásy, slanina a uzeniny, má vysoký obsah bílkovin, což může zvýšit množství odpadních látek v krvi a ovlivnit zdraví ledvin.

Lidé s problémy s ledvinami by proto měli zvážit zdroje bílkovin z ryb, drůbeže nebo rostlin. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 19. října.

Proč je spánek důležitý pro hubnutí?

Spánek hraje pro tělo nesmírně důležitou roli, pomáhá mu odpočívat, regenerovat se po zraněních a regenerovat svaly. Nejen to, tělo během spánku ztrácí trochu tělesné hmotnosti.

Úbytek hmotnosti během spánku je způsoben úbytkem vody a množstvím spálených kalorií k udržení tělesných funkcí během noci. Asi 80 % hmotnosti, kterou ztratíme během spánku, je způsobeno kolísáním vodní bilance těla.

Hmotnost ztracená během spánku je hlavně voda a kalorie spálené k udržení tělesných funkcí.

Tělo vylučuje vodu dýcháním, pocením a noční chozením na toaletu. To je důvod, proč můžeme ráno vážit lehčí než v jinou denní dobu.

Kromě toho tělo spotřebovává kalorie i během spánku. Toto množství přijatých kalorií je ve srovnání s bdělým stavem nevýznamné, ale jsou nezbytné pro činnosti, jako je dýchání, trávení a pravidelný srdeční tep. Studie ukazují, že tělo spálí přibližně 40–55 kalorií za hodinu spánku. Pokud spánek trvá 8 hodin, tělo spálí 320–440 kalorií.

Toto číslo však závisí na mnoha faktorech, jako je hmotnost, pohlaví, kvalita spánku, strava, věk, výška, genetika, hormonální stav a úroveň aktivity. Nedostatek spánku proto ovlivňuje nejen naši náladu, ale i naši váhu. Více si o tomto článku čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 19. října .

Měli byste pít proteinové koktejly na lačný žaludek?

Bílkoviny jsou důležitým makroživinou, která pomáhá budovat svaly, podporuje hubnutí a kontroluje hladinu cukru v krvi. Proto mnoho lidí, kteří cvičí a sportují, používá mléko k doplnění bílkovin. Mnoho lidí pije mléko na lačný žaludek.

Nezisková lékařská organizace Mayo Clinic (USA) doporučuje, aby běžný člověk konzumoval dostatek bílkovin pro tělo asi 0,8 gramu bílkovin/kg tělesné hmotnosti. Ti, kteří cvičí, potřebují 1 až 1,5 gramu/kg tělesné hmotnosti.

Je zcela bezpečné pít proteinové koktejly na lačný žaludek.

Kromě přírodních potravin bohatých na bílkoviny, jako je libové maso, vejce a luštěniny, mnoho lidí používá k doplnění bílkovin také mléko. Lidé, kteří často vstávají brzy, aby cvičili, nebo mají hlad před jídlem, se rozhodnou pít proteinové mléko, i když hlad mají.

Odborníci tvrdí, že je naprosto bezpečné pít proteinové koktejly na lačný žaludek. V některých případech je to dokonce dobrý nápad.

Pro návštěvníky posiloven může konzumace bílkovin ihned po tréninku pomoci svalům efektivněji růst. To však samo o sobě nestačí a bílkoviny je třeba doplňovat v mnoha dalších jídlech během dne.

Výzkum v časopise Nutrients ukazuje, že muži, kteří cvičí, naberou více svalové hmoty, pokud přijmou 25 gramů bílkovin před spaním nebo po probuzení ráno. Proto bude pití proteinového mléka ráno na lačný žaludek prospěšné pro nárůst svalové hmoty. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-than-khoe-nen-luu-y-nhung-thuc-pham-nay-185231018185614634.htm