Pět klíčových nedostatků živin způsobujících předčasné šedivění vlasů a doporučené doplňky stravy

Nedostatek bílkovin, mědi, zinku, vápníku a vitamínu B12 způsobuje, že vlasové kořínky nemají dostatek živin k růstu, což je činí křehkými a předčasně šediví.

Thiếu năm dưỡng chất quan trọng khiến tóc bạc sớm và gợi ý những thực phẩm bổ sung

Jezte více zeleniny, abyste doplnili živiny a zabránili předčasnému šedivění vlasů. (Zdroj: Getty Images)

Vitamín B12

Vitamin B12 hraje důležitou roli v opravě buněk a tvorbě krve. Nedostatek této živiny vede k anémii.

Když množství krve v těle není dostatečné, živiny nejsou rovnoměrně transportovány po celém těle, což způsobuje, že vlasy nemají dostatek živin k růstu, hodně vypadávají a šediví.

Zvyšte příjem vitamínu B12 v těle prostřednictvím potravin, jako je maso, mléko, obiloviny...

Protein

Nejdůležitější složkou vlasů je keratin. Keratin je protein.

Nedostatek bílkovin způsobuje nedostatečný obsah bílkovin ve vlasech, což způsobuje pokles melanocytů, v důsledku čehož si vlasy nemohou udržet svou černou barvu a šediví.

Doplňujte bílkoviny do těla prostřednictvím potravin, jako je maso, ryby, tofu, tmavě zelená zelenina...

Měď

Měď je esenciální stopový prvek v lidském těle. Měď pomáhá železu v procesu krvetvorby, regulace tuků a regulace hladiny cukru v krvi.

Měď také přispívá k produkci tyrosinázy – enzymu, který hraje důležitou roli v produkci melanocytů – a pomáhá tak vlasům být černé, lesklé a hladké.

Nedostatek mědi vede k deficitu tyrosinázy, což způsobuje předčasné šedivění vlasů.

Zvyšte příjem zelené zeleniny, ořechů, ústřic, spiruliny... pro doplnění mědi do těla.

Vápník

Vápník je důležitý nejen pro kosti, ale také podporuje růst vlasů. Nedostatek vápníku vede k vypadávání vlasů a předčasnému šedivění.

Doplňujte vápník z potravin, jako je mléko, sýr, tofu, zelená zelenina...

Zinek

Zinek je pro tělo nezbytná živina, která se podílí na procesu regenerace DNA a proteinů a podporuje metabolismus. Výzkum ukazuje, že zinek hraje důležitou roli v udržování zdravých vlasů, pomáhá stimulovat jejich růst a předcházet jejich předčasnému šedivění.

Zvyšte příjem zinku v těle pomocí potravin, jako jsou krevety, krabi, ústřice, kuře, mléko...

Zdroj