Horké počasí, na co si dát pozor při cvičení?

Lékař CKI Dinh Tran Ngoc Mai z oddělení výživy a dietetiky, Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě, odpověděl: Každodenní cvičení je zvyk, který pomáhá udržovat dobré zdraví, nicméně za horka bychom měli změnit své cvičební návyky, abychom se vyhnuli dehydrataci, vyčerpání, úpalu, úpalu...

Dbejte na to, abyste svému tělu každý den poskytli dostatek vody.

Když cvičíte, vaše svaly potřebují plný průtok krve, aby se mohly pohybovat, takže vaše srdce musí pracovat usilovněji. Navíc, když je horko, musí vaše srdce pracovat usilovněji, aby krev dostalo na povrch kůže, kde se ochladí a vrátí se zpět do oběhu.

Cvičení v horkém počasí ztěžuje normální fungování srdce, svalů a plic, proto je nutné zajistit dostatečnou hydrataci těla, doplnit elektrolyty při cvičení s vysokou intenzitou, snížit intenzitu cvičení, přejít na kryté cvičební místo nebo začít cvičit brzy ráno nebo pozdě večer, kdy je horko menší.

Kromě toho, výběr oblečení odvádějícího pot na cvičení a rozumná strava pomohou vašemu tělu omezit účinky horka během cvičení.

Kromě toho potřebujeme stravu bohatou na živiny; dbát na to, abychom tělu každý den dodávali dostatek vody; doplňovat elektrolyty při intenzivní fyzické aktivitě a nadměrném pocení; zvýšit příjem potravin bohatých na vitamíny, jako je zelená zelenina, ovoce...

Čtenáři mohou klást otázky do rubriky Doktor 24/7 zadáním komentářů pod článkem nebo jejich zasláním e-mailem: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Dotazy budou předány lékařům, odborníkům... k zodpovězení pro čtenáře.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-thoi-tiet-nang-nong-luu-y-gi-khi-tap-the-duc-185240302100636617.htm