Poškozuje trénink v posilovně dětskou kostru, nebo zmenšuje jejich „malé chlapíky“?

Mladí lidé v tělocvičně - Foto: Q. DINH

Způsobuje cvičení v posilovně fenomén „velký háček, malý háček“, který snižuje fyziologické funkce, zejména během puberty? To je jen fáma pro zábavu, vědecky takový jev absolutně neexistuje.

Tělocvična je velmi dobrá

Víme, že během puberty dětská těla rychle rostou, co se týče výšky, hmotnosti, kostí a svalů. S výjimkou přetrénování nebo zvedání závaží, které jsou pro jejich věk příliš těžké, může trénink v posilovně pomoci stimulovat produkci růstových hormonů, a tím dětem pomoci zvýšit jejich výšku.

Zejména růstový hormon stimuluje růst kostí pouze během puberty. Po pubertě kosti přestanou růst a trénink v posilovně již nezvýší vaši výšku. Pokud tedy chcete maximalizovat svou výšku, měli byste cvičit od puberty, abyste dosáhli výsledků.

Cvičení může pomoci zvýšit svalovou hmotu, ale nemá žádný vliv na strukturu penisu.

Struktura penisu se skládá z pojivové tkáně, erektilní tkáně, krevních cév a nervové tkáně, a nikoli z jediné svalové tkáně. Tyto tkáně jsou pokryty skupinami svalové tkáně se silnými elastickými vazbami.

Během puberty penis roste do délky i šířky pod vlivem hormonu testosteronu. Pubertálním chlapcům tedy návštěva posilovny penis rozhodně nezmenší.

Důvod, proč někteří chlapci chodí do posilovny, mají pocit, že se jim zmenšuje penis, jsou změny v tělesných proporcích.

Při cvičení se chlapcova svalová hmota zvětší, zejména v nohou, stehnech a hýždích. Kvůli tomu se penis může jevit menší než dříve. Jedná se však pouze o relativní vizuální vjem, skutečná velikost penisu se nemění.

Pozor na vedlejší účinky doplňků stravy

Existují případy, kdy se „malí kluci“ chlapců ve skutečnosti zmenšují kvůli vedlejším účinkům léků.

Některé léky na posílení svalové hmoty, jako jsou anabolické steroidy – lék běžně vídaný v reklamách v některých posilovnách – mohou způsobovat vedlejší účinky, jako je osteoporóza a atrofie varlat.

Atrofie varlat může vést ke snížení hladiny testosteronu, což následně ovlivňuje velikost penisu. Rodiče by proto neměli dávat svým dětem během cvičení žádné léky.

Nesprávné cvičení může snadno vést ke zranění. Rodiče by měli svým dětem pomoci vybrat si renomovanou posilovnu a zkušeného trenéra, který jim pomůže vybrat cviky vhodné pro jejich věk.

Vybírejte cviky zaměřené na velké svalové skupiny, jako jsou stehna, ramena, paže, záda a kyčle. Tyto cviky pomohou zvýšit sílu a vytrvalost a zároveň sníží riziko zranění.

Cvičte správně. Cvičit byste měli pod vedením trenéra. Správné cvičení pomůže dosáhnout optimálních výsledků a sníží riziko zranění.

Jezte výživnou stravu. Výživná strava pomůže vašemu tělu zdravě růst a zvýší vaši odolnost.

Dopřejte si dostatek odpočinku. Dostatečný odpočinek pomáhá vašemu tělu regenerovat se a růst.

Dospívající chlapci by měli být povzbuzováni k vědeckému a rozumnému cvičení za účelem zlepšení svého duševního a fyzického zdraví.

Případy, kdy byste neměli chodit do posilovny

Některé děti s následujícími vrozenými nebo základními onemocněními by neměly chodit do posilovny:

Kardiovaskulární onemocnění: Posilovna může zatěžovat kardiovaskulární systém, proto by lidé s kardiovaskulárním onemocněním, jako je srdeční selhání, vysoký krevní tlak nebo arytmie, a vrozené srdeční vady všeho druhu, neměli do posilovny chodit.

Respirační onemocnění: Cvičení může způsobit potíže s dýcháním, proto by lidé s dýchacími problémy, jako je astma, chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) nebo intersticiální plicní nemoc, neměli cvičit.

Muskuloskeletální poruchy: Gymnastika může zatěžovat kosti a klouby, proto by se posilovně měli vyhýbat i lidé s muskuloskeletálními poruchami, jako je artritida, osteoporóza nebo zranění.

Nejlepší je nechat dítě absolvovat celkovou zdravotní prohlídku, než se rozhodne, zda se přihlásí do posilovny, či nikoli.

Mnoho mladých lidí si vždy vybírá posilovnu pro zlepšení svého zdraví - Foto: Q.DINH

Měly by dospívající dívky chodit do posilovny?

Když dospívající dívky chtějí chodit do posilovny, někteří rodiče se obávají, že rostou, že pokud budou chodit do posilovny, budou malé, a že pokud jejich dívky budou mít vyklenuté svaly jako kulturistky, ztratí svou ženskost. Co by tedy měli rodiče dělat, když si to jejich děti přejí?

Pomáhá zvýšit vytrvalost

Nejprve si musíme ujasnit, co je to tělocvična? Gym je zkratka řeckého slova „gymnastic“ – což znamená „tělocvična“, což je forma cvičení v interiéru s využitím vybavení a cvičebních nástrojů dostupných v tělocvičně.

Cvičení v posilovně může pomoci zvýšit sílu, vytrvalost, budovat svaly a zlepšit postavu. Cvičení v posilovně lze rozdělit do různých typů v závislosti na kondičních cílech každého člověka.

Z vědeckého hlediska je puberta důležitou fází tělesného vývoje, zejména růstu. Během této fáze se ve větší míře produkuje růstový hormon (GH) a hormony štítné žlázy (T3, T4), které pomáhají stimulovat růst kostí, chrupavek a svalů.

Gymnastika během puberty může pomoci stimulovat produkci těchto hormonů, a tím podpořit růst. Konkrétně existuje mnoho druhů cvičení v posilovně, jako jsou cvičení pro pohybový aparát (dřepy, mrtvý tah), cvičení pro vyvážené tělo, dobré zdraví (kondice), shyby, bradla, aerobik, jóga... Všechny ovlivňují pohybový aparát, pomáhají zvyšovat svalovou sílu a flexibilitu, čímž vytvářejí podmínky pro růst delších kostí.

Proč tě posilovna nezmenší?

Výška člověka je určena mnoha faktory, včetně genetiky, výživy a hormonů... Cvičení na žádný z těchto faktorů nemá vliv. Naopak, cvičení může pomoci zvýšit svalovou sílu a vytrvalost.

Tělocvična také pomáhá zlepšit krevní oběh, dodává buňkám více kyslíku a živin, čímž pomáhá kostem růst zdravější a celistvější.

To může pomoci tělu vyvinout maximální výšku bez zakřivení páteře. Cvičení nezkracuje kosti, chrupavky ani nesnižuje přirozenou výšku člověka.

Vyberte si cvičení, které je vhodné pro věk a fyzickou kondici vašeho dítěte. Vzhledem k tomu, že vaše dítě je dívka, měli by rodiče proaktivně hledat posilovny s trenérkami a kvalitní posilovny budou pro jejich dítě pohodlnější.

Procvičujte si správnou techniku, abyste se vyhnuli zranění. Začněte s nízkou intenzitou a postupně ji zvyšujte. Kombinujte cvičení se správnou stravou a dostatečným odpočinkem.

Pokud se cvičení v posilovně provádí správně, může dospívajícím dívkám pomoci zvýšit výšku, rozvinout ženskější a štíhlejší tvar těla, předcházet obezitě, zlepšit celkové zdraví, pomoci dětem k dobrému zdraví a pozitivnímu duchu ve všech činnostech, zejména při studiu.

Zdroj: https://tuoitre.vn/tre-tap-gym-co-hu-khung-xuong-hay-teo-cau-nho-20240221233017731.htm