Před snídaní vypijte sklenici této vody, abyste snížili hladinu cukru v krvi a pomohli zhubnout.

Jaký je účinek pití celerové šťávy před snídaní?

Šťáva z celeru je pro mnoho žen známým nápojem na hubnutí. Šťáva z celeru má sladkou a hořkou chuť, je chladivá, uvolňuje horečku, ochlazuje játra, zlepšuje nervový systém, zvlhčuje plíce a zastavuje kašel, odstraňuje revmatismus, zastavuje krvácení a detoxikuje. Tento známý nápoj si oblíbilo mnoho lidí, zejména ženy, které chtějí zhubnout.

Podle článku Dr. Vu Honga v časopise Health & Life Newspaper je nejlepší doba pro pití celerové šťávy ráno před jídlem. Pití čisté celerové šťávy ráno pomáhá zlepšit trávicí systém, předcházet zácpě a omezit pálení žáhy a nadýmání.

Celerová šťáva má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, takže často způsobí pocit sytosti na dlouhou dobu. Nicméně i po 30 minutách pití celerové šťávy byste si měli dát vědecky podloženou snídani, abyste uspokojili energetické potřeby těla.

*Celerová šťáva je velmi dobrá pro vaše zdraví.*

Další zdravotní přínosy celerové šťávy

Pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi

Celerová šťáva je bohatá na flavoidy, jako je apigenin, luteolin a fenoly, které bojují proti oxidačnímu poškození beta buněk slinivky břišní.

Tyto buňky pomáhají tělu produkovat inzulín a regulovat glukózu. Kromě toho tato zelenina obsahuje také hodně kvercetinu, silného antioxidantu, který pomáhá zvýšit vstřebávání glukózy v játrech a stimuluje vylučování inzulínu, což pomáhá zpomalit progresi cukrovky.

Hubnutí

Podle výzkumu obsahuje 240ml sklenice celerové šťávy 42,5 kalorií, 2 g bílkovin, 9,5 g sacharidů, 5 g cukru, 8 % vápníku, 7 % hořčíku, 14 % draslíku, 9 % sodíku... Toto množství živin stačí k pokrytí části denních potřeb těla.

Lidé, kteří chtějí zhubnout, by měli pít džusy s nízkým obsahem cukru nebo bez něj v kombinaci s dietou s nízkým obsahem škrobu, cukru a tuku. Tento nápoj by se však neměl zneužívat dlouhodobě, protože může vést k nutričním nedostatkům.

Šťávu z celeru je třeba vypít ihned po odšťavnění a neskladovat v chladničce déle než 24 hodin, protože by ztratila nutriční hodnotu, denaturovala se a měla negativní účinky na zdraví.

Pomáhá při močení

Celer obsahuje sodík a draslík, které pomáhají regulovat elektrolyty v těle, což usnadňuje močení.

Při konzumaci celerové šťávy však odebíráte vlákninu, která je prospěšná pro trávicí trakt. Proto bychom měli vyvážit a diverzifikovat stravu, abychom měli dostatečnou výživu.

Zlepšení spánku

Celer obsahuje velké množství hořčíku, který může zklidnit nervy, pomoci regulovat spánkové cykly a podpořit lepší spánek. Pití sklenice celerové šťávy každý den může pomoci zlepšit poruchy spánku, nespavost a zlepšit náladu.

Poskytuje antioxidanty, předchází rakovině

Stejně jako mnoho jiných druhů ovoce a zeleniny je i celerová šťáva bohatá na antioxidanty, jako jsou fenolové kyseliny a flavonoidy. Tyto aktivní složky zabraňují poškození buněk a snižují riziko chronických onemocnění, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění, obezita a některé druhy rakoviny. Celerová šťáva zejména hydratuje a účinně zlepšuje stav pokožky.

Na co si dát pozor při užívání celerové šťávy

Abyste dosáhli co nejlepšího účinku z celerové šťávy, je třeba dbát na následující:

Šťávu z celeru vypijte ihned po přípravě.

Abyste zajistili zachování nutriční hodnoty a čerstvosti, měli byste celerovou šťávu spotřebovat ihned po zpracování. Čerstvá celerová šťáva může být navíc skladována 24 hodin ve skleněné lahvi. Chuť a živiny se však mohou snížit. Pokud se šťáva změní v barvě a chuti, měla by být zlikvidována, abyste předešli zbytečným zdravotním rizikům.

Šťávu z celeru můžete vymačkat pomocí odšťavňovače a užívat ji během dne. Stačí omýt 3–4 stonky celeru a vložit je do odšťavňovače, můžete přidat několik ingrediencí, jako je jablko, citron nebo zázvor, a získáte svěží, lahodný nápoj, který je zároveň pro tělo výživný. Pokud odšťavňovač nemáte, můžete celer rozdrtit a poté pomocí síta získat čistou šťávu.

Nezneužívejte celerovou šťávu

V současné době existuje mnoho názorů, které podporují každodenní užívání celerové šťávy u všech subjektů. Aby však celerová šťáva byla co nejúčinnější, lidé s normálním, průměrným zdravotním stavem by měli užívat pouze asi 250 ml čisté celerové šťávy denně.

Obvykle každý velký svazek celeru poskytne v průměru asi 500 ml šťávy, kterou si můžete rozdělit na několik porcí během dne.

Pití příliš velkého množství celerové šťávy za den může způsobit nadbytek sodíku v těle. Dlouhodobý nadbytek sodíku může způsobit vysoký krevní tlak a ovlivnit zdraví.

Pro zajištění zdraví byste při užívání celerové šťávy měli dodržovat vědecky podloženou stravu v kombinaci s cvičením vhodným pro vaše zdraví. Zároveň byste měli vhodně upravit své životní a pracovní návyky, abyste dosáhli udržitelných zdravotních přínosů.

Celerová šťáva je velmi zdravý nápoj. Celerovou šťávu přidávejte správně.

Thanh Thanh (Syntéza)

Zdroj