Jaké jsou výhody pití celerové šťávy před snídaní?
Šťáva z celeru je mezi mnoha ženami známá jako oblíbený nápoj na hubnutí. Šťáva z celeru má sladkou a lehce hořkou chuť, chladivý účinek, pomáhá odbourávat horečku, chladit játra, zlepšovat nervový systém, zklidňovat plíce a zmírňovat kašel, zmírňovat revmatismus, zastavovat krvácení a detoxikovat. Je to známý nápoj, který si oblíbilo mnoho žen, zejména ženy, které chtějí zhubnout.
Podle článku Dr. Vu Honga v novinách Health & Life je nejlepší doba pro konzumaci celerové šťávy ráno před jídlem. Pití čisté celerové šťávy ráno pomáhá zlepšit trávicí funkce, předcházet zácpě a snižovat pálení žáhy a nadýmání.
Celerová šťáva má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, takže často způsobí delší pocit sytosti. Nicméně, asi 30 minut po vypití celerové šťávy byste si měli dát zdravou snídani, abyste uspokojili energetické potřeby svého těla.
Celerová šťáva je velmi dobrá pro vaše zdraví.
Další zdravotní přínosy celerové šťávy
Pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi
Celerová šťáva je bohatá na flavonoidy, jako je apigenin, luteolin a fenoly, které mají antioxidační účinky poškozující beta buňky slinivky břišní.
Tyto buňky pomáhají tělu produkovat inzulín a regulovat glukózu. Tato zelenina je navíc bohatá na kvercetin, silný antioxidant, který pomáhá zvýšit vstřebávání glukózy v játrech a stimuluje sekreci inzulínu, což pomáhá zpomalit progresi cukrovky.
Hubnutí
Podle výzkumu obsahuje 240ml sklenice celerové šťávy 42,5 kalorií, 2 g bílkovin, 9,5 g sacharidů, 5 g cukru, 8 % vápníku, 7 % hořčíku, 14 % draslíku, 9 % sodíku... Toto množství živin je dostatečné k pokrytí části denních potřeb těla.
Lidé, kteří chtějí zhubnout, by měli pít džusy s malým nebo žádným přidaným cukrem v kombinaci s dietou s nízkým obsahem sacharidů, cukru a tuku. Tento nápoj by se však neměl konzumovat nadměrně po delší dobu, protože by to mohlo vést k nutričním nedostatkům.
Šťávu z celeru je třeba vypít ihned po odšťavnění a neměla by být v chladničce déle než 24 hodin, protože by ztratila svou nutriční hodnotu a zhoršila se, což by negativně ovlivnilo zdraví.
Pomáhá podporovat diurézu
Celer obsahuje sodík a draslík, které pomáhají regulovat elektrolyty v těle a usnadňují močení.
Konzumací celerové šťávy však odebíráte vlákninu, která je prospěšná pro trávení. Proto bychom měli vyvážit a diverzifikovat naši stravu, abychom zajistili dostatečnou výživu.
Zlepšení spánku
Celer obsahuje vysoké množství hořčíku, který může zklidnit nervy a pomoci regulovat spánkový cyklus, což vede k lepšímu spánku. Pití jedné sklenice celerové šťávy denně může pomoci zlepšit poruchy spánku, nespavost a zlepšit náladu.
Poskytuje antioxidanty, pomáhá předcházet rakovině.
Stejně jako mnoho jiných druhů ovoce a zeleniny je i celerová šťáva bohatá na antioxidanty, jako jsou fenolové kyseliny a flavonoidy. Tyto sloučeniny zabraňují poškození buněk a snižují riziko chronických onemocnění, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění, obezita a dokonce i některé druhy rakoviny. Celerová šťáva zejména účinně hydratuje a zlepšuje zdraví pokožky.
Na co pamatovat při užívání celerové šťávy.
Abyste z celerové šťávy vytěžili maximum, je třeba mít na paměti následující:
Šťávu z celeru vypijte ihned po přípravě.
Pro zajištění nejlepšího nutričního obsahu a čerstvosti byste měli celerovou šťávu konzumovat ihned po přípravě. Čerstvou celerovou šťávu lze navíc skladovat 24 hodin ve skleněné lahvi. Chuť a živiny se však mohou snížit. Pokud šťáva změní barvu nebo chuť, měla by být zlikvidována, abyste předešli potenciálním zdravotním rizikům.
Šťávu z celeru můžete získat odšťavňovačem a konzumovat ji po celý den. Jednoduše omyjte 3–4 stonky celeru a vložte je do odšťavňovače. Pro osvěžující, lahodný a výživný nápoj můžete přidat i další ingredience, jako jsou jablka, citrony nebo zázvor. Pokud odšťavňovač nemáte, můžete celer jemně rozdrtit a poté ho scedit, abyste získali čistou šťávu.
Celerová šťáva by se neměla konzumovat nadměrně.
Mnoho lidí v současnosti doporučuje denní konzumaci celerové šťávy bez ohledu na věk nebo zdravotní stav. Aby však celerová šťáva byla co nejúčinnější, měli by jedinci s normálním zdravotním stavem konzumovat pouze asi 250 ml čisté celerové šťávy denně.
Z velkého svazku celeru obvykle získáte v průměru asi 500 ml šťávy, kterou můžete rozdělit na menší porce a užívat ji během dne.
Pití příliš velkého množství celerové šťávy za den může vést k nadbytku sodíku v těle. Dlouhodobý nadbytek sodíku může způsobit vysoký krevní tlak a negativně ovlivnit zdraví.
Pro zajištění dobrého zdraví byste při konzumaci celerové šťávy měli dodržovat zdravou stravu a zahrnout do ní vhodné cvičení. Současně upravte svůj životní styl a pracovní návyky, abyste dosáhli trvalých zdravotních výhod.
Celerová šťáva je velmi zdravý nápoj. Nezapomeňte ji správně zařadit do svého jídelníčku.
Zdroj
Komentář (0)