Nečekané výhody ananasu, celeru a brokolice

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví ; můžete si také přečíst tyto další články: 6 důvodů, proč je chůze nejlepším cvičením pro začátek dne; 5 účinných způsobů, jak zdravě přibrat na váze ; Přílišné sezení, jak zabránit degeneraci ploténky?...

Jaké potraviny byste měli jíst, abyste měli přirozeně bílé zuby?

Konzumace určitých potravin může zabarvit zuby a způsobit jejich ztrátu přirozené bělosti. Naštěstí existují zdravé potraviny, které tomu mohou pomoci zabránit.

Káva, čaj, červené víno a plechové nealkoholické nápoje jsou běžné nápoje, které mohou zabarvit zuby. Existují však určité druhy ovoce, které jsou nejen bohaté na živiny, ale mohou také pomoci předcházet zabarvení zubů.

Ananas obsahuje enzym bromelain, který má přirozené bělicí účinky na zuby.

Mezi ovoce, které může pomoci snížit žloutnutí zubů, patří:

Vonný

Ananas je nejen bohatý na vitamín C a mangan, ale také obsahuje antioxidanty a enzymy, které mohou napomáhat trávení, posilovat imunitu a snižovat záněty v těle. Ananas obsahuje zejména enzym bromelain, který má bělicí vlastnosti pro zuby.

Bylo prokázáno, že bromelain nezpůsobuje citlivost zubů na rozdíl od produktů obsahujících peroxid vodíku. Je to proto, že bromelain nepoškozuje zubní sklovinu.

Celer

Celer je křupavá zelenina s vysokým obsahem vlákniny. Při konzumaci celeru musíme více žvýkat. Toto žvýkání stimuluje tvorbu slin, neutralizuje kyseliny v ústech, pomáhá čistit zuby, předcházet skvrnám a chrání zubní sklovinu.

Brokolice

Podobně jako celer, žvýkání zeleniny bohaté na vlákninu, jako je brokolice, pomáhá stimulovat tvorbu slin, chrání a předchází změně barvy zubní skloviny. Brokolice je navíc bohatá na vitamín C, vitamín K, kaempferol, sulforafan a beta-karoten. Všechny tyto látky mají protizánětlivé účinky proti zánětu dásní a onemocnění parodontu, uvádí Healthline . Čtenáři najdou více informací o tomto tématu na stránce o zdraví ze 14. listopadu.

5 účinných způsobů, jak zdravě přibrat na váze.

Mnoho lidí s štíhlou postavou se snaží přibrat na váze. Aby dosáhli optimálního zdraví, potřebují přibírat na váze nejen zdravým způsobem, ale také esteticky příjemným způsobem. Ve skutečnosti, pokud je přibývání na váze převážně tukové, může to vést k několika novým zdravotním rizikům.

Nejsou to jen hubení lidé, kteří chtějí přibrat; chtějí to i ti, kteří se zotavují z nemoci nebo cvičí v posilovně. Pro mnoho lidí je zdravé přibírání na váze stejně obtížné jako hubnutí.

Silový trénink vám pomůže sbalit přebytečná kila ze svalů, nikoli z tuku.

Pro zdravé přibírání na váze mohou lidé použít následující metody:

Nadbytek kalorií. Prvním faktorem přibírání na váze je nadbytek kalorií, což znamená, že množství kalorií konzumovaných každý den musí být větší než množství kalorií spálených. Pro zdravé přibírání na váze by strava měla mít přebytek 300 až 500 kalorií denně. Tento kalorický přebytek pomůže tělu postupně přibírat na váze.

Upřednostňujte zdravé potraviny, jako jsou avokádo, ořechy, libové maso bohaté na bílkoviny, nízkotučné mléčné výrobky a ovoce s vysokým obsahem kalorií, jako jsou banány a mango. Potraviny s vysokým obsahem cukru a rafinovaných sacharidů by měly být omezeny, protože přebytečné kalorie se snadno ukládají jako tělesný tuk.

Zaměřte se na potraviny bohaté na živiny. Patří mezi ně oves, quinoa, batáty, vejce, losos a zdravé oleje, jako je olivový olej. Všechny tyto potraviny jsou plné esenciálních vitamínů, antioxidantů a minerálů. Konzumace dostatečného množství těchto živin povede ke zdravému přibírání na váze. Další podrobnosti budou k dispozici na naší stránce o zdraví 14. listopadu.

Dlouhodobé sezení: Jak mohu zabránit degeneraci ploténky?

Dlouhodobé sezení v práci zatěžuje páteř. Dlouhodobé sezení může vést k přetrvávajícím bolestem zad a dokonce i ke zraněním, jako je degenerace ploténky. Aby se toto riziko snížilo, je třeba přijmout některá nezbytná preventivní opatření.

Mnoho lidí je nuceno v práci sedět dlouhé hodiny. Často trpí bolestmi krku, ramen a dolní části zad. Tyto bolesti ovlivňují nejen jejich zdraví, ale i jejich pracovní výkon.

Dlouhodobé sezení, zejména v nesprávném držení těla, vyvíjí tlak na krční obratle, což zvyšuje riziko vzniku výhřezů plotének.

Aby se předešlo bolestem zad a riziku degenerace ploténky způsobené dlouhodobým sezením, mohou lidé použít následující metody:

Vyberte si ergonomickou židli. Jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit bolesti zad, je vybrat si ergonomickou židli. Tento typ židle má opěradlo navržené se zakřivením, které odpovídá přirozenému zakřivení páteře. Výsledkem je lepší opora páteřních kloubů při sezení.

Udržujte správné držení těla při sezení. Pokud máte špatné držení těla a jste hrbení, žádná židle nemůže poskytnout dostatečnou oporu vaší páteři. Správné držení těla při sezení je proto jedním z klíčových faktorů v prevenci bolestí zad a rizika degenerace meziobratlové ploténky.

Pijte dostatek vody. Ne každý ví, že pití dostatečného množství vody je zásadní pro zdraví páteře. Je to proto, že meziobratlové ploténky se skládají převážně z vody. Dehydratace způsobuje, že tyto ploténky ztrácejí svou elasticitu a flexibilitu, čímž se zvyšuje riziko zranění a bolestí zad. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm