Nečekané výhody ananasu, celeru a květáku

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články: 6 důvodů, proč je chůze nejlepším cvičením pro začátek dne; 5 účinných způsobů, jak přibrat na zdravé váze ; Přílišné sezení, jak zabránit degeneraci ploténky?...

Jaké potraviny bych měl/a jíst, abych měl/a přirozeně bílé zuby?

Konzumace určitých potravin může způsobit žloutnutí zubů a ztrátu jejich přirozeného bílého lesku. Naštěstí existují zdravé potraviny, které tomu mohou pomoci zabránit.

Káva, čaj, červené víno a plechové nealkoholické nápoje jsou běžné potraviny, které mohou zabarvit zuby. Existují však druhy ovoce, které jsou nejen bohaté na živiny, ale také pomáhají předcházet žloutnutí zubů.

Ananas obsahuje enzym bromelain, který má přirozený bělicí účinek na zuby.

Mezi ovoce, které může pomoci snížit žloutnutí zubů, patří:

Vonný

Ananas je nejen bohatý na vitamín C a mangan, ale také obsahuje antioxidanty a enzymy, které mohou napomáhat trávení, posilovat imunitu a snižovat záněty v těle. Ananas obsahuje zejména enzym bromelain, který má bělicí účinek na zuby.

Ukázalo se, že bromelain je méně citlivý na zuby než produkty obsahující peroxid vodíku. Je to proto, že bromelain nepoškozuje zubní sklovinu.

Celer

Celer je křupavá zelenina s vysokým obsahem vlákniny. Když jíme celer, musíme více žvýkat. Toto žvýkání stimuluje tvorbu slin, neutralizuje kyselinu v ústech, pomáhá čistit zuby, zabraňuje žloutnutí a chrání zubní sklovinu.

Brokolice

Podobně jako celer, žvýkání zeleniny s vysokým obsahem vlákniny, jako je brokolice, pomůže vašim ústům produkovat více slin, čímž chrání a předchází žloutnutí zubní skloviny. Brokolice je navíc bohatá na vitamín C, vitamín K, kaempferol, sulforafan a beta-karoten. Všechny tyto látky mají podle Healthline účinky proti zánětu dásní a parodontóze. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví ze 14. listopadu.

5 účinných způsobů, jak zdravě přibrat na váze

Mnoho hubených lidí chce přibrat na váze. Aby byli ve své nejlepší formě, potřebují nejen přibrat na váze, ale získat zdravou váhu. Ve skutečnosti, pokud je přibraná váha tvořena převážně tukem, může to přinést nová zdravotní rizika.

Nejen hubení lidé, ale i lidé, kteří se právě zotavili z nemoci nebo cvičí v posilovně, chtějí přibrat na váze. Pro mnoho lidí je zdravé přibírání na váze stejně obtížné jako hubnutí.

Silový trénink vám pomůže sbalit přebytečná kila ze svalů, nikoli z tuku.

Pro zdravé přibírání na váze mohou lidé použít následující metody:

Nadbytek kalorií. Prvním faktorem přibírání na váze je nadbytek kalorií, což znamená, že množství kalorií konzumovaných každý den musí být větší než množství kalorií spálených. Pro zdravé přibírání na váze by strava měla mít přebytek 300 až 500 kalorií denně. Tento kalorický přebytek pomůže tělu pomalu přibírat na váze.

Potraviny, které by měly být upřednostňovány, jsou zdravé potraviny, jako jsou avokádo, ořechy, semínka, libové maso bohaté na bílkoviny, nízkotučné mléčné výrobky a ovoce s vysokým obsahem kalorií, jako jsou banány a mango. Potraviny s vysokým obsahem cukru a bílého škrobu by měly být omezeny, protože přebytečné kalorie se snadno hromadí jako tuk.

Zaměřte se na potraviny bohaté na živiny. Patří mezi ně oves, quinoa, batáty, vejce, losos a zdravé oleje, jako je olivový olej. Všechny tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny, antioxidanty a esenciální minerály. Když jich budete mít dostatek, vaše tělo bude zdravě přibírat na váze. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 14. listopadu.

Hodně sezení, jak zabránit degeneraci ploténky?

Příliš dlouhé sezení v práci zatěžuje páteř. Tento stav, pokud přetrvává dlouhodobě, snadno způsobí bolesti zad a únavu, a dokonce vede ke zraněním, jako je degenerace ploténky. Aby se výše uvedené riziko snížilo, je třeba dodržovat určitá nezbytná preventivní opatření.

Mnoho lidí sedí v práci dlouhé hodiny. Často se potýkají s bolestmi krku, ramen a dolní části zad. Tato bolest nejen ovlivňuje zdraví, ale také ovlivňuje pracovní výkon.

Dlouhé sezení v práci, zejména při sezení ve špatném držení těla, vyvíjí tlak na krční obratle, což zvyšuje riziko výhřezu ploténky.

Aby se předešlo bolestem zad a riziku degenerace ploténky v důsledku přílišného sezení, mohou lidé používat následující metody:

Vyberte si ergonomickou židli. Jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit bolesti zad, je vybrat si ergonomickou židli. Jedná se o židli se zakřiveným opěradlem, které odpovídá přirozenému zakřivení páteře. To poskytuje lepší oporu kloubům páteře při sezení.

Udržujte správné držení těla při sezení. Pokud je vaše držení těla při sezení špatné a křivé, žádná židle nemůže poskytnout dobrou oporu páteře. Správné držení těla při sezení je proto jedním z klíčů k prevenci bolestí zad a riziku degenerace meziobratlové ploténky.

Pijte dostatek vody. Ne každý ví, že pití dostatečného množství vody je velmi důležité pro zdraví páteře. Důvodem je, že meziobratlové ploténky se skládají převážně z vody. Dehydratace způsobuje, že tyto ploténky ztrácejí svou elasticitu a flexibilitu, čímž se zvyšuje riziko zranění a bolestí zad. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si tento článek!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm