Která poloha při spaní způsobuje, že lidé stárnou rychleji?

Příliš dlouhé ležení na břiše nebo na boku může způsobit mnoho vrásek na obličeji, zejména u žen po menopauze.

Nedostatek spánku nebo spaní ve špatné poloze může ovlivnit dlouhověkost a způsobit tmavé kruhy pod očima a drsnou pokožku. Odborníci nedávno uvedli, že poloha při spaní ovlivňuje také míru stárnutí pokožky a výskyt vrásek na obličeji.

Podle odbornice Emmy Colemanové, vedoucí klinické praxe Bespoke Aesthetics ve Velké Británii, je stav probuzení s oteklým obličejem u některých lidí způsoben hromaděním tekutiny v obličeji během spánku.

Řekla, že spaní na boku a na břiše může způsobit hromadění většího množství tekutin. Mnoho lidí, kteří spí na břiše, se probouzí s vráskami v obličeji nebo pocitem podobným bolesti zubů. To může dlouhodobě způsobit vrásky. Spaní na zádech tento stav zmírní. Britští odborníci nejen doporučují lidem spát na zádech, aby se zabránilo předčasnému stárnutí obličeje.

Mezi další příčiny očních váčků a vrásek patří spaní s make-upem, nadměrná konzumace alkoholu, nadměrná konzumace soli nebo hormonální změny. Tyto otoky jsou dočasné a zmizí do hodiny nebo dvou.

S přibývajícím věkem však trvá dlouho, než skvrny od prostěradel a polštářů na obličeji mizí.

„Tato fáze, oteklý obličej, který vypadá, jako by se právě vyšplhal z postele, může trvat až do poledne. Ještě horší je, že příliš dlouhý tlak na jednu stranu obličeje ve stejné poloze může také způsobit vrásky,“ vysvětluje Coleman.

Žena leží na boku a spí. Foto: Freepik — Žena leží na boku a spí. Foto: *Freepik*

„S přibývajícím věkem se obličeje stávají méně symetrickými,“ říká Dr. Amanda Wong Powellová, klinická ředitelka Courthouse Clinics. Vrásky jsou v podstatě opakující se pohyby. Postupem času návyky, jako je zvedání obočí a mračení, vytvářejí trvalé vrásky. Vzhledem k tomu, že se lidé nemohou zcela zbavit mimiky, Dr. Powellová doporučuje spát ve správné poloze, aby se vrásky na obličeji redukovaly.

„Když se dívám na pacienty, dokážu poznat, na které straně spí. Například více vrásek na pravé tváři znamená, že spí na pravé straně,“ vysvětluje.

Colemanová dokonce říká, že dokáže předpovědět preferovanou polohu při spaní 90 % svých pacientek pouhým pohledem na jejich tváře. Říká, že po menopauze se ženám, které spí ve stejné poloze po dobu tří až šesti měsíců, mohou na obličeji a hrudníku vytvořit trvalé vrásky.

„Existují určité důkazy, že přílišné spaní na jednom boku může způsobit dermatitis herpetiformis, běžný zánět chrupavky nad uchem. Projevuje se jako malé, citlivé pupínky nebo kulaté bulky,“ říká Dr. Adam Friedmann, konzultant dermatologie v Harley.

Podle odborníků má používání nesprávné matrace také vliv na spánek. Příliš tvrdé matrace mohou způsobovat bolesti zad, což vede k tomu, že si lidé nevědomě kladou špatné držení těla, a tím i k předčasnému stárnutí.

„Doby, kdy bylo tvrdší, tím lepší, jsou dávno pryč. Nyní doporučuji vybrat si matraci, která je dostatečně měkká, aby byla pohodlná, ale zároveň dostatečně podpůrná, aby podepřela vaše záda a zajistila správné držení těla při spaní,“ říká Sammy Margo, expertka na spánek a fyzioterapeutka.

Drobné ženy s úzkým pasem nebo ty, které spí na boku, by měly používat měkkou matraci, která jim bude odpovídat bokům, vysvětluje. V podstatě by matrace měla poskytovat účinnou oporu páteře a měla by se měnit každých osm let.

Thuc Linh (podle Daily Mail )

Zdrojový odkaz