Proč vynechávání snídaně způsobuje vysoký krevní tlak?

„Vynechávání snídaně může ovlivnit mnoho aspektů zdraví, včetně krevního tlaku.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články: Co dělat, když máte vysoký krevní tlak; Tipy, které diabetikům pomohou nebát se skoků hladiny cukru v krvi ; Lékaři ukazují, jak si lidé s vysokým cholesterolem mohou užívat Tet s klidem...

Neočekávané účinky vynechávání snídaně na krevní tlak

Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, by mělo dodržovat kalorickou dietu a často vynechávat snídani. Někteří lidé mají navíc ve zvyku nesnídat. Vynechávání snídaně může ovlivnit mnoho aspektů zdraví, včetně krevního tlaku.

Snídaně je důležitá, protože je to první jídlo dne, které tělu dodává energii po dlouhém nočním spánku. Snídaně pomáhá zajistit energii pro mozkovou a svalovou činnost, zejména pro ty, kteří potřebují být ráno bdělí.

Vynechávání snídaně může přispívat k vysokému krevnímu tlaku

Studie publikovaná v časopise International Journal of Hypertension zjistila, že vynechávání snídaně může zvýšit krevní tlak o 20 %. To je důkaz, že vynechávání snídaně může vést ke kardiovaskulárním problémům.

Existuje několik teorií, které tento jev vysvětlují. První je, že vynechávání snídaně může zvyšovat hlad po celý den, což následně stimuluje chutě a vede k přejídání. To má za následek přibírání na váze. Přibírání na váze je rizikovým faktorem vysokého krevního tlaku .

Kromě toho mají lidé, kteří vynechávají snídani, často nezdravé návyky, jako je špatná strava, nedostatek pohybu nebo problémy se spánkem. Vynechávání snídaně je také spojeno se zvýšeným zánětem v těle. Tento stav také přispívá k vysokému krevnímu tlaku. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 2. února.

Tipy, které diabetikům pomohou nebát se prudkého zvýšení hladiny cukru v krvi

Tet je obdobím rodiny a slavností. Jak tedy zvládnout cukrovku během svátků, když jsou všude pokušení k jídlu?

Zde se odborníci dělí o tipy pro diabetiky, jak si užívat Tet, aniž by se museli starat o hladinu cukru v krvi.

Odborníci z amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují plánovat:

Nezapomeňte si kontrolovat hladinu cukru v krvi, a to ani během svátků.

Jezte blízko své běžné denní doby, abyste si udrželi stabilní hladinu cukru v krvi. V případě potřeby si dejte malou svačinu k jídlu a na večírcích s ostatními jezte o něco méně.

Když jdete na večírek, vezměte si s sebou zdravou svačinu. Naplánujte si příjem sacharidů předem. Například pokud si chystáte něco sladkého, omezte ostatní sacharidy.

Nevynechávejte jídla před večírkem. Pokud máte přílišný hlad, je pravděpodobnější, že se přejíte.

Vyhýbejte se alkoholu nebo jej omezte. Alkoholické nápoje mohou zvýšit nebo snížit hladinu cukru v krvi. Účinky se mohou dostavit až po několika hodinách.

Dr. Cecilia Low Wang, profesorka medicíny na Lékařské fakultě Univerzity v Coloradu (USA), doporučuje kontrolovat hladinu cukru v krvi před pitím, během něj a několik hodin po něm – a dát lidem ve svém okolí vědět, že máte cukrovku. Pokud se tedy objeví zvláštní příznaky, nemusí to být tím, že jste opilí, ale může se jednat o hypoglykémii.

Nezapomeňte si kontrolovat hladinu cukru v krvi, a to ani během svátků. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 2. února.

Co dělat, když máte vysoký krevní tlak, vysokou hladinu cukru v krvi

Pro ochranu zdraví během Tet, zejména u lidí s kardiovaskulárními a metabolickými onemocněními, se lidé mohou odvolat na níže uvedené metody a tipy, jak se s příznaky onemocnění vyrovnat.

Podle specialisty č. 2 Nguyen Thi Diem Huong z Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě – pobočka 3 se některá onemocnění pravděpodobně zhorší během Tetu a po něm v důsledku narušení životního stylu a výživy, konkrétně:

Hyperglykémie. Mezi příznaky hyperglykémie patří hlad, žízeň, časté močení v noci, únava; může být doprovázena rozmazaným viděním, necitlivostí končetin, neklidem, dušností, úzkostí...

Léčba: Pijte dostatek vody, abyste vyloučili přebytečný krevní cukr močí. Pacienti s ledvinovým nebo srdečním selháním by tuto metodu neměli používat.

Každý den vypijte ještě 1 šálek zeleného čaje (můžete přidat 2–3 plátky zázvoru).

Každý den vypijte 1 šálek zeleného čaje (můžete přidat 2–3 plátky zázvoru)

Chůze 30–60 minut podpoří využití glukózy.

Upravte si jídelníček a sledujte si hladinu cukru v krvi doma. Pokud stav není pod kontrolou nebo vykazuje známky zhoršení, včas navštivte zdravotnické zařízení.

Vysoký krevní tlak. Pokud je systolický krevní tlak vyšší než 140 mmHg, ale nižší než 160 mmHg: Pacienti si mohou krevní tlak monitorovat doma, omezit pohyb, zejména odpočinek, a během dne pokračovat v užívání léků na krevní tlak dle předpisu. Omezit slaná jídla, nekouřit, vyhýbat se úzkosti... ke stabilizaci krevního tlaku. Pokud je tlak stále abnormální, měli by se brzy znovu dostavit na kontrolu, aby lékař mohl léky odpovídajícím způsobem upravit.

Pokud je systolický krevní tlak vyšší než 160 mmHg: Pacient by měl užívat léky na snížení krevního tlaku, které má doma k dispozici, a které předem konzultoval s lékařem. Během této doby by měl pacient odpočívat a sledovat krevní tlak. Pokud je krevní tlak stále vysoký nebo neexistují žádné léky k okamžité kontrole krevního tlaku, měl by být pacient co nejdříve převezen do nemocnice. Začněme den zdravotními novinkami a podívejme se na další obsah tohoto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huet-ap-tang-185250201223101538.htm