Vitamíny ve vejcích pomáhají snižovat krevní tlak u starších lidí

„Nový výzkum zjistil, že užívání vitamínu D3 v kombinaci s vápníkem účinně snižuje krevní tlak u starších dospělých.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!

Začněte svůj den zdravotními novinkami ; můžete si také přečíst tyto články: 3 úpravy, které pomohou pracovníkům u stolu vyhnout se bolestem zad a krku; Překvapivé účinky hnědé rýže na hladinu cholesterolu v krvi...

Objevení schopnosti vitamínu obsaženého ve vejcích snižovat krevní tlak.

Ve studii nedávno publikované v časopise Journal of the Endocrine Society vědci zkoumali, zda užívání vitamínu D – vitamínu, který je hojně obsažen ve vaječných žloutcích – spolu s vápníkem ovlivňuje krevní tlak u starších dospělých.

Předchozí studie ukázaly, že nižší hladiny vitaminu D vedou k vyššímu krevnímu tlaku, což naznačuje, že nízké hladiny vitaminu D v těle mohou zvyšovat riziko vysokého krevního tlaku.

Vitamín D lze získat z potravin, jako je losos, makrela a sardinky; vaječné žloutky a játra.

V nové studii se vědci zaměřili na posouzení vlivu vitaminu D na krevní tlak u skupiny starších dospělých, zejména těch s nadváhou, hypertenzí a nedostatkem vitaminu D.

Studie zahrnovala 221 osob ve věku 65 let a starších. Většina z nich trpěla nadváhou nebo obezitou, přičemž více než 80 % z nich mělo vysoký krevní tlak.

Účastníci dostávali denně 1 000 mg tablet citrátu vápenatého spolu s doplňky vitamínu D ve dvou různých dávkách: Skupina s nízkou dávkou dostávala denně dalších 500 mezinárodních jednotek (IU) vitamínu D3; skupina s vysokou dávkou dostávala denně dalších 3 750 IU vitamínu D3.

Účastníkům byl měřen krevní tlak na začátku studie, o šest měsíců později a o dvanáct měsíců později. Pravidelně jim byla také měřena hladina vitaminu D v krvi. Výsledky této studie budou k dispozici na stránce o zdraví 17. listopadu.

Neočekávané účinky hnědé rýže na hladinu cholesterolu v krvi

Pro účinnou kontrolu cholesterolu je jednou z klíčových věcí výběr správných potravin. Hnědá rýže je celozrnná obilovina známá svými zdravotními přínosy, od podpory hubnutí a kontroly hladiny cukru v krvi až po snížení hladiny cholesterolu v krvi.

Hnědá rýže patří mezi nejlepší celozrnné obiloviny pro zdraví. Četné studie ukazují, že hnědá rýže nejen zlepšuje celkové zdraví a díky svým antioxidačním vlastnostem předchází rakovině, ale také kontroluje cholesterol a předchází srdečním onemocněním.

Hnědá rýže dokáže snížit hladinu cholesterolu v krvi a předcházet kardiovaskulárním onemocněním.

Studie publikovaná v časopise The BMJ zjistila, že pravidelná konzumace hnědé rýže pomáhá snížit riziko srdečních onemocnění o 16–21 %. Důvodem je, že hnědá rýže obsahuje velké množství vlákniny, která může pomoci udržovat a snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Studie ukazují, že pravidelná konzumace hnědé rýže pomáhá snižovat „špatný“ LDL cholesterol. Vysoké hladiny LDL cholesterolu zvyšují riziko mnoha zdravotních problémů, včetně infarktu a mrtvice.

Studie publikovaná v časopise Antioxidants dále zjistila, že hnědá rýže obsahuje vysoké hladiny fenolických kyselin. Tyto kyseliny působí jako antioxidanty a pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění, rakoviny a cukrovky. Další podrobnosti budou k dispozici na naší stránce o zdraví 17. listopadu.

3 úpravy, které pomohou kancelářským pracovníkům vyhnout se bolestem zad a krku.

Práce u stolu je v mnoha odvětvích velmi běžná. Lidé, kteří tuto práci vykonávají, musí často nepřetržitě sedět mnoho hodin. V důsledku toho to způsobuje mnoho problémů s páteří, od chronických bolestí zad a výhřezů plotének až po ischias.

Pro mnoho kancelářských pracovníků se bolesti krku a dolní části zad staly běžnou záležitostí. To často vede k tomu, že je lidé ignorují a bolest přetrvává. Některé úpravy však mohou pomoci bolest zmírnit a zlepšit zdraví páteře.

Nesprávné držení těla při práci může snadno způsobit bolesti krku a ramen.

Udržujte správné držení těla. Jedním z nejdůležitějších faktorů pro udržení zdraví páteře při práci u stolu je správné držení těla. Špatné držení těla může vést k bolestem páteře. Pokud se tyto bolesti neléčí, mohou se stát chronickými a zvýšit riziko problémů s páteří.

Správné držení těla při práci u stolu je sedět s rovnými zády, uvolněnými rameny a krkem, který není příliš předkloněný. Hýždě a spodní část zad by se měly dotýkat opěradla židle. Toto držení těla pomůže židli poskytnout lepší oporu vaší páteři.

Pravidelné cvičení je nezbytné. Lidské tělo je vyvinuto pro pohyb. Proto dlouhodobé sezení může snadno způsobit nepohodlí, které vede ke ztuhlosti páteře a kloubů, snížené flexibilitě a únavě.

Odborníci doporučují, aby lidé se sedavým zaměstnáním pravidelně cvičili. V průměru by si po 30–40 minutách sezení měli dopřát asi 2–3 minuty na to, abyste se postavili a prošli. Protahovací cvičení a rotace páteře jsou také velmi účinné při snižování ztuhlosti a bolestí zad. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm