Vitamíny ve vejcích pomáhají snižovat krevní tlak u starších lidí

„Nový výzkum zjistil, že užívání vitamínu D3 v kombinaci s vápníkem účinně snižuje krevní tlak u starších dospělých.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: 3 úpravy, které pomohou pracovníkům u kanceláře vyhnout se bolestem zad a krku; Neočekávané účinky hnědé rýže na hladinu cholesterolu v krvi...

Objevte sílu vitamínu obsaženého ve vejcích ke snížení vysokého krevního tlaku

Ve studii nedávno publikované v časopise Journal of the Endocrine Society vědci zkoumali, zda doplňky vitamínu D – které jsou hojně obsaženy ve vaječných žloutcích – spolu s vápníkem mají vliv na krevní tlak u starších dospělých.

Předchozí studie ukázaly, že nižší hladiny vitaminu D vedou k vyššímu krevnímu tlaku, což naznačuje, že nízké hladiny vitaminu D v těle mohou zvyšovat riziko vysokého krevního tlaku.

Vitamín D lze doplnit potravinami, jako je losos, makrela a sardinky; vaječnými žloutky a játry.

V nové studii se vědci zaměřili na posouzení vlivu vitaminu D na krevní tlak u starších dospělých, zejména u těch s nadváhou, vysokým krevním tlakem a nedostatkem vitaminu D.

Studie zahrnovala 221 osob ve věku 65 let a starších. Většina z nich trpěla nadváhou nebo obezitou, přičemž více než 80 % z nich mělo vysoký krevní tlak.

Účastníci dostávali denně 1 000 mg tablet citrátu vápenatého spolu s doplňky vitamínu D ve dvou dávkách: Skupina s nízkou dávkou užívala dalších 500 mezinárodních jednotek (IU) vitamínu D3 denně; skupina s vysokou dávkou užívala dalších 3 750 IU vitamínu D3 denně.

Účastníkům byl měřen krevní tlak na začátku studie, o šest měsíců později a o 12 měsíců později. Pravidelně jim byla také měřena hladina vitaminu D. Výsledky studie budou zveřejněny na webových stránkách Health 17. listopadu.

Neočekávané účinky hnědé rýže na hladinu cholesterolu v krvi

Jedním z klíčů k dobré kontrole cholesterolu je výběr správných potravin. Hnědá rýže je celozrnná obilovina známá svými zdravotními přínosy, od podpory hubnutí, kontroly hladiny cukru v krvi až po snížení hladiny cholesterolu v krvi.

Hnědá rýže patří mezi nejzdravější celozrnné obiloviny. Výzkum ukázal, že hnědá rýže nejen zlepšuje celkové zdraví a díky svým antioxidačním vlastnostem předchází rakovině, ale také kontroluje cholesterol a předchází srdečním onemocněním.

Hnědá rýže dokáže snížit hladinu cholesterolu v krvi a předcházet kardiovaskulárním onemocněním.

Studie publikovaná v časopise The BMJ zjistila, že pravidelná konzumace hnědé rýže pomáhá snížit riziko srdečních onemocnění o 16–21 %. Důvodem je, že hnědá rýže obsahuje velké množství vlákniny, která může pomoci udržovat a snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Výzkum ukazuje, že pravidelná konzumace hnědé rýže pomáhá snižovat „špatný“ LDL cholesterol. Vysoké hladiny LDL cholesterolu zvyšují riziko mnoha zdravotních problémů, včetně infarktu a mrtvice.

Studie publikovaná v časopise Antioxidants navíc zjistila, že hnědá rýže obsahuje hodně kyseliny fenolové. Tato kyselina působí jako antioxidant a pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění, rakoviny a cukrovky. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 17. listopadu.

3 úpravy, které pomohou pracovníkům u stolu vyhnout se bolestem zad a krku

Práce u stolu je běžná v mnoha odvětvích. Lidé, kteří v těchto pozicích pracují, často sedí dlouhé hodiny. To může vést k řadě problémů s páteří, od chronických bolestí zad přes výhřezy plotének až po ischias.

Pro mnoho kancelářských pracovníků se bolesti krku, ramen a dolní části zad staly běžnou záležitostí. Díky tomu mnoho lidí bolest snadno ignoruje a prodlužuje. Některé úpravy mohou pomoci bolest zmírnit a lépe pečovat o zdraví páteře.

Nesprávné držení těla při práci může snadno způsobit bolesti krku a ramen.

Seďte ve správném držení těla. Jedním z nejdůležitějších faktorů pro udržení zdraví páteře při práci u stolu je sezení ve správném držení těla. Špatné držení těla vede k bolesti šířící se podél páteře. Pokud se tato bolest neřeší, stane se chronickou a zvýší riziko onemocnění souvisejících s páteří.

Správná poloha při sezení u stolu je sedět rovně, mít uvolněná ramena a krk nepříliš předkloněný. Hýždě a spodní část zad by se měly dotýkat opěradla židle. Tato poloha pomůže opěradlu židle lépe podepřít páteř.

Pravidelně cvičte. Lidské tělo je stvořeno k pohybu. Dlouhodobé sezení může způsobit nepohodlí, ztuhlost páteře a kloubů, sníženou flexibilitu a únavu.

Odborníci doporučují, aby lidé, kteří vykonávají sedavé zaměstnání, pravidelně cvičili. V průměru by po 30–40 minutách sezení měli strávit asi 2–3 minuty vstáváním a procházkou. Protahování a otáčení páteře jsou také velmi účinné při snižování ztuhlosti a bolesti zad. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm