10 wenig bekannte Vorteile der Wassermelone

(Dan Tri) – Viele Menschen halten Wassermelone für das perfekte Getränk, um im Sommer den Durst zu stillen. Darüber hinaus ist sie reich an Antioxidantien und Nährstoffen, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten.

Hier sind einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Wassermelonen:

Hilft dem Körper, hydratisiert zu bleiben.

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die einwandfreie Funktion Ihres Körpers. Der Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln kann dazu beitragen, dass Ihr Körper die benötigte Flüssigkeit erhält. Wassermelone besteht größtenteils aus Wasser und ist daher eine gute Wahl für die tägliche Flüssigkeitszufuhr.

Da diese Frucht hauptsächlich aus Wasser besteht, ist sie sehr kalorienarm und hilft somit bei der Gewichtskontrolle.

Wassermelone hat viele gesundheitliche Vorteile (Illustration: iStock).

Reich an Nährstoffen und nützlichen Pflanzenstoffen

Laut Healthline ist die Wassermelone reich an Nährstoffen, darunter Kalium, Magnesium sowie die Vitamine A und C. Außerdem ist die Wassermelone relativ kalorienarm.

Es ist außerdem eine reichhaltige Quelle für Citrullin, eine Aminosäure, die die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern kann.

Darüber hinaus ist diese Frucht reich an Antioxidantien, darunter Vitamin C, Carotinoide, Lycopin und Cucurbitacin E, die alle gesundheitsfördernde Eigenschaften besitzen.

Diese Verbindungen helfen, freie Radikale zu bekämpfen. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die Zellen schädigen können, wenn sie sich im Körper ansammeln. Langfristig können diese Schäden zu Erkrankungen wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs führen.

Könnte krebshemmende Wirkungen haben

Mehrere in der Wassermelone vorkommende Pflanzenstoffe, darunter Lycopin und Cucurbitacin E, besitzen vermutlich ein krebshemmendes Potenzial.

Obwohl die Forschungsergebnisse uneinheitlich sind, könnte die Lycopinaufnahme mit einem geringeren Risiko für bestimmte Krebsarten, wie Prostata- und Darmkrebs, in Verbindung gebracht werden.

Darüber hinaus kann Cucurbitacin E das Tumorwachstum hemmen, indem es die körpereigenen Prozesse zur Abtötung und Eliminierung von Krebszellen fördert.

Allerdings sind weitere Studien am Menschen erforderlich.

Kann die Herzgesundheit verbessern

Mehrere Nährstoffe in Wassermelonen können die Herzgesundheit unterstützen.

Herzkrankheiten sind weltweit die häufigste Todesursache. Lebensstilfaktoren, einschließlich der Ernährung, können das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verringern, indem sie Blutdruck und Cholesterinspiegel senken.

Studien belegen, dass Lycopin den Cholesterin- und Blutdruckspiegel senken kann, beides wichtige Faktoren für die Herzgesundheit. Wassermelone enthält zudem Citrullin, eine Aminosäure, die den Stickoxidspiegel im Körper erhöhen und die Blutgefäße erweitern kann, um den Blutdruck zu senken.

Weitere Vitamine und Mineralstoffe in der Wassermelone sind Magnesium, Kalium sowie die Vitamine A, B6 und C, die alle gut für die Gesundheit sind, insbesondere für das Herz.

Kann Entzündungen und oxidativen Stress reduzieren

Entzündungen sind ein wesentlicher Faktor bei vielen chronischen Erkrankungen. Die Kombination aus Antioxidantien, Lycopin und Vitamin C in der Wassermelone trägt dazu bei, Entzündungen und oxidative Schäden zu reduzieren.

Als Antioxidans könnte Lycopin möglicherweise auch den Ausbruch und das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamen. Hierzu ist jedoch weitere Forschung erforderlich.

Vorteile für Knochen und Gelenke

Dies hängt unter anderem mit seiner entzündungshemmenden Wirkung im Körper zusammen. Die Frucht enthält ein natürliches Pigment namens Beta-Cryptoxanthin, das die Gelenke vor Entzündungen schützen kann. Studien haben sogar gezeigt, dass eine geringere Entzündungsrate langfristig dazu beitragen kann, Erkrankungen wie Osteoporose oder rheumatoide Arthritis vorzubeugen.

Kann dazu beitragen, Makuladegeneration zu verhindern

Die in Wassermelonen enthaltene Lycopinverbindung kann sich positiv auf die Augen auswirken.

Die altersbedingte Makuladegeneration (AMD) ist eine häufige Augenerkrankung, die bei älteren Erwachsenen zur Erblindung führen kann. Lycopin, das als Antioxidans und entzündungshemmende Substanz wirkt, könnte helfen, AMD vorzubeugen und ihr Fortschreiten zu hemmen, obwohl die Forschungslage hierzu noch begrenzt ist.

Kann Muskelkater und -schmerzen lindern

Citrullin, eine in Wassermelonen vorkommende Aminosäure, soll die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern und Muskelkater reduzieren.

Darüber hinaus deuten einige Erkenntnisse darauf hin, dass die Wassermelone selbst – und nicht nur das darin enthaltene Citrullin – den Körper nach dem Sport unterstützen kann.

Kann die Hautgesundheit unterstützen

Die in Wassermelonen enthaltenen Vitamine A und C sind wichtig für die Hautgesundheit. Vitamin C – sowohl bei oraler Einnahme als auch bei äußerlicher Anwendung – unterstützt die körpereigene Kollagenproduktion. Kollagen ist ein Protein, das für geschmeidige Haut und kräftiges Haar sorgt.

Eine höhere Zufuhr von Vitamin C aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln kann das Risiko von Falten und trockener Haut verringern.

Vitamin A ist auch deshalb wichtig für eine gesunde Haut, weil es bei der Produktion und Reparatur von Hautzellen hilft.

Unterstützt die Verdauung

Wassermelone enthält viel Wasser und eine kleine Menge Ballaststoffe, die beide für eine gesunde Verdauung unerlässlich sind. Ballaststoffe fördern einen regelmäßigen Stuhlgang, während Wasser die Darmtätigkeit anregt und den Transport der Abfallstoffe durch den Verdauungstrakt erleichtert.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/10-loi-ich-it-ai-biet-cua-dua-hau-20250624081206270.htm