3 häufige Essgewohnheiten von Menschen mit geringer Lebenserwartung

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich wissenschaftlich ernähren, 10 % länger leben können. Laut Aboluowang weisen Menschen mit geringer Lebenserwartung in ihrer täglichen Ernährung häufig die folgenden drei gemeinsamen Merkmale auf.

Ein langes Leben zu führen ist der Wunsch vieler Menschen. (Quelle: Aboluowang)

Regelmäßig das Frühstück ausfallen lassen

Ein ausgewogenes und nahrhaftes Frühstück kann den Körper nach einer Nachtruhe aufwecken und ihm tagsüber Vitalität und Energie für Arbeit und Leben verleihen. Das Auslassen des Frühstücks bringt die biologische Uhr des Körpers durcheinander, was zu Stoffwechselstörungen und körperlicher Schwäche führt.

Das Frühstück ist die erste Mahlzeit des Tages und hilft Ihnen, neue Energie für den neuen Tag zu tanken. Wenn Sie das Frühstück auslassen, wird Ihrem Körper nicht die Energie für die Aktivitäten des Tages zugeführt, was leicht zu gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen und niedrigem Blutzucker führen kann. Bei Menschen, die das Frühstück über einen längeren Zeitraum auslassen, ist die Wahrscheinlichkeit von Gallensteinen um 30 % höher als bei Menschen, die regelmäßig frühstücken.

Das Mittagessen ist zu voll

Viele Menschen haben die Angewohnheit, das Frühstück auszulassen und mittags viel zu essen, um den Körper zu kompensieren. Zu viel Essen führt jedoch zu einer Schwellung des Magens, was den Verdauungsprozess beeinträchtigt und Magenbeschwerden wie Blähungen verursacht.

Japan ist weltweit als das Land der Langlebigkeit bekannt. Hier gilt oft das Prinzip, nur bis zu 80 % Sättigung zu essen. Der Grund dafür ist, dass der Magen eine gewisse Zeit benötigt, um dem Gehirn Signale über die aufgenommene Nahrungsmenge zu senden. Wenn Sie essen, bis Sie satt sind, nimmt Ihr Körper zu viel Nahrung auf, was sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Abendessen zu spät

Spätes Abendessen bedeutet, kurz vor dem Schlafengehen zu essen. Ab 21 Uhr braucht unser Körper Ruhe. Wenn Sie zu dieser Zeit zu Abend essen, führt die aufgenommene Kalorienmenge dazu, dass das Verdauungssystem kontinuierlich arbeitet. Regelmäßiges Essen spät in der Nacht beeinträchtigt die Aufnahme von Nährstoffen, führt leicht zu Fettleibigkeit und erhöht dadurch das Krankheitsrisiko.

Darüber hinaus beeinträchtigt spätes Essen auch die Schlafqualität. Untersuchungen zufolge schadet es der Herz-Kreislauf-Gesundheit, wenn wir regelmäßig zu spät zu Abend essen, es kann leicht zu Schlaganfällen führen und die Lebenserwartung verkürzen.

Thu Hien (Quelle: Aboluowang)

Quelle: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-with-tall-age-ar908758.html