3 häufige Ernährungsgewohnheiten von Menschen mit geringer Lebenserwartung

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich wissenschaftlich ernähren, bis zu 10 % länger leben können. Laut Aboluowang weisen Menschen mit geringer Lebenserwartung häufig drei gemeinsame Merkmale in ihrer täglichen Ernährung auf (siehe unten).

Ein langes Leben zu führen ist der Wunsch vieler Menschen. (Quelle: Aboluowang)

Das Frühstück regelmäßig auslassen

Ein ausgewogenes und nahrhaftes Frühstück weckt den Körper nach einer Nacht Schlaf und schenkt ihm Vitalität und Energie für Arbeit und Alltag. Wer das Frühstück auslässt, bringt die innere Uhr durcheinander, was zu Stoffwechselstörungen und körperlicher Schwäche führen kann.

Das Frühstück ist die erste Mahlzeit des Tages und hilft Ihnen, neue Energie für den Tag zu tanken. Wenn Sie das Frühstück auslassen, erhält Ihr Körper nicht die nötige Energie für die Aktivitäten des Tages, was leicht zu gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen und niedrigem Blutzucker führen kann. Menschen, die über längere Zeit das Frühstück auslassen, haben ein um 30 % höheres Risiko für Gallensteine ​​als diejenigen, die regelmäßig frühstücken.

Das Mittagessen ist zu voll

Viele Menschen neigen dazu, das Frühstück auszulassen und mittags viel zu essen, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Zu viel Essen führt jedoch zu einem aufgeblähten Magen, beeinträchtigt die Verdauung und verursacht Beschwerden wie Blähungen.

Japan gilt weltweit als Land der Langlebigkeit. Hier befolgen viele Menschen das Prinzip, nur bis zu 80 % satt zu essen. Der Grund dafür ist, dass der Magen eine gewisse Zeit benötigt, um dem Gehirn zu signalisieren, wie viel Nahrung der Körper aufgenommen hat. Isst man bis zum Anschlag, nimmt der Körper zu viel Nahrung auf, was sich negativ auf die Gesundheit auswirken kann.

Abendessen zu spät

Spätes Abendessen bedeutet, kurz vor dem Schlafengehen zu essen. Ab 21 Uhr braucht unser Körper Ruhe. Wer zu dieser Zeit isst, dessen Verdauungssystem arbeitet aufgrund der aufgenommenen Kalorienmenge ununterbrochen. Regelmäßiges spätes Abendessen beeinträchtigt die Nährstoffaufnahme, kann leicht zu Übergewicht führen und somit das Krankheitsrisiko erhöhen.

Zudem beeinträchtigt spätes Abendessen auch die Schlafqualität. Studien zufolge schadet häufiges spätes Abendessen der Herz-Kreislauf-Gesundheit, kann zu Schlaganfällen führen und die Lebenserwartung verkürzen.

Thu Hien (Quelle: Aboluowang)

Quelle: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html