4 Sportarten, die Ihrem Körper schaden können und vermieden werden sollten.

Obwohl Sport viele Vorteile hat, kann falsches Training dem Körper schaden. Daher sollten folgende Trainingsarten vermieden werden:

4 kiểu tập luyện làm tổn thương cơ thể cần tránh - Ảnh 1. — Wer Gewichte hebt, wenn er sich nicht wohl fühlt, erhöht das Verletzungsrisiko.

Trainiere mit Gewichten, auch wenn du dich nicht wohl fühlst.

Regelmäßige Bewegung ist eine gute Angewohnheit. Bei Krankheit, insbesondere bei Symptomen wie Fieber, Gliederschmerzen oder Müdigkeit, sollten Sie jedoch vorübergehend mit dem Training aufhören. Laut der Gesundheitswebsite Livestrong (USA) kann Gewichtheben in einem geschwächten Zustand das Immunsystem schädigen und die Krankheit verschlimmern.

Die Amerikanische Gesellschaft für Sportmedizin empfiehlt die sogenannte „Hals-aufwärts-Regel“. Das bedeutet: Bei einer leichten Schnupfen oder Halsschmerzen kann man sich leicht bewegen. Bei Symptomen abwärts vom Hals, wie z. B. allgemeiner Müdigkeit, sollte man sich jedoch schonen. Gewichtheben im Krankheitsfall kann aufgrund mangelnder Konzentration leicht zu Fehlern in der Technik und Verletzungen führen.

Schwindel vor und nach dem Training

Schwindel oder Benommenheit während oder nach dem Sport sind Warnsignale, die man nicht ignorieren sollte. In manchen Fällen können sie auf Dehydrierung, Unterzuckerung oder sogar Herz-Kreislauf-Probleme hinweisen.

Die Cleveland Clinic, ein gemeinnütziges medizinisches Zentrum in den USA, erklärt, dass Schwindel verschiedene Ursachen haben kann, darunter Elektrolytstörungen, Überanstrengung beim Sport oder Nährstoffmängel. Hält der Schwindel an, kann dies leicht zu Stürzen, Verletzungen oder Bewusstlosigkeit führen.

Um dem vorzubeugen, empfehlen Experten, ausreichend Wasser zu trinken, vor dem Sport einen leichten Snack zu sich zu nehmen und sich gut aufzuwärmen. Bei Schwindel sollten Sie sich sofort ausruhen und einen Arzt aufsuchen, falls die Symptome anhalten.

Muskelkater nach dem Training

Muskelkater und Schmerzen nach dem Sport sind normal. Starke Schmerzen sind jedoch etwas anderes. Wenn Sie während des Trainings stechende, anhaltende oder punktuelle Schmerzen verspüren, könnte dies auf eine Verletzung wie eine Verstauchung, einen Muskelfaserriss oder eine Sehnenentzündung hindeuten.

Laut dem Nationalen Institut für Arthritis und Muskel-Skelett-Erkrankungen (NIAMS) ist der Versuch, trotz Schmerzen Sport zu treiben, eine der Hauptursachen für chronische Verletzungen. Dies kann zu längeren Phasen der Inaktivität führen oder eine spezialisierte Behandlung erforderlich machen.

Sportliche Betätigung bei extrem heißem Wetter.

Sportliche Betätigung im Freien bei extrem hohen Temperaturen oder hoher Luftfeuchtigkeit kann zu gefährlichen Problemen wie Hitzschlag oder Hitzeerschöpfung führen. Steigt die Außentemperatur über 32 °C, hat der Körper Schwierigkeiten, seine Temperatur zu regulieren, insbesondere bei intensiver Belastung. Daher sollten Menschen laut Livestrong Sport bei extremer Hitze vermeiden.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-kieu-tap-luyen-lam-ton-thuong-co-the-can-tranh-185250425184833675.htm