4 Arten, Kaffee zu trinken, die Sie nur müder, nicht wacher machen

Kaffee hat viele Vorteile: Er hilft wach zu bleiben und entgiftet die Leber. Doch nicht jeder ist sich bewusst, dass der Kaffeekonsum stillschweigend die Gesundheit, insbesondere die Leber und das Verdauungssystem, schädigt.

Kaffeetrinken ist gut für die Gesundheit, aber Folgendes sollten Sie vermeiden:

Trinken Sie Kaffee vor dem Frühstück

Viele Menschen trinken morgens direkt nach dem Aufstehen Kaffee. Sie möchten damit schnell wach werden. Koffeinkonsum auf nüchternen Magen kann jedoch den Spiegel des Stresshormons Cortisol erhöhen, so die Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Wenn Sie zu viel Kondensmilch in Ihren Kaffee geben, kann dies leicht zu einem hohen Blutzuckerspiegel führen.

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Darüber hinaus ist der Cortisolspiegel morgens natürlicherweise hoch. Koffein verschlimmert dies nur noch und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass der Körper in einen Zustand der Angst und Unruhe verfällt, anstatt wachsam zu sein. Darüber hinaus erhöht Kaffeetrinken auf nüchternen Magen die Magensäure, was zu Übelkeit, Sodbrennen und Angstzuständen führt.

Schlafmangel mit Kaffee „heilen“

Kaffee kann zwar kurzzeitig wach machen, hilft aber nicht gegen die Müdigkeit, die durch Schlafmangel entsteht. Manche Menschen glauben, dass viel Kaffeetrinken kurzen oder leichten Schlaf ausgleichen kann, aber das ist völlig falsch.

Die American Academy of Sleep Medicine (AASM) erklärt, dass Schlafmangel die Informationsverarbeitung und das Gedächtnis beeinträchtigt und sich negativ auf die Stimmung auswirkt. Koffein überdeckt Müdigkeitsgefühle nur vorübergehend, regeneriert das Gehirn aber nicht. Die Einnahme von Kaffee zur Linderung von Schlafmangel verstärkt das Müdigkeitsgefühl nur und kann sogar zu Schwächegefühlen führen.

Zu viel trinken

Moderate Mengen Koffein, etwa 200–400 mg pro Tag, entsprechend 1–3 Tassen Kaffee, tragen zur Steigerung der Wachsamkeit bei. Überschreitet man diesen Grenzwert jedoch, insbesondere über 500 mg pro Tag, treten Nebenwirkungen auf.

Zu viel Koffein kann Angstzustände, Herzrasen, Schlaflosigkeit und nervöse Erschöpfung verursachen. Langfristiger Koffeinmissbrauch kann sogar zu einer Koffeinresistenz führen, d. h. der Körper benötigt mehr Koffein, um wach zu bleiben. Dies belastet Herz und Nervensystem.

Zu viel Zucker, Milch oder Sahne hinzufügen

Eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker hat sehr wenige Kalorien. Fügt man jedoch Sirup, Kondensmilch, frische Sahne oder raffinierten Zucker hinzu, wird die Tasse Kaffee zu einem Getränk mit viel Zucker und Kalorien.

Wenn Sie Kaffee trinken, steigt Ihr Blutzuckerspiegel. Doch schon nach ein bis zwei Stunden sinkt er wieder, und Sie fühlen sich müde, haben Konzentrationsschwierigkeiten und sind sogar unruhig. Laut Healthline trinken Sie Ihren Kaffee am besten schwarz oder geben bei Bedarf nur eine kleine Menge Milch hinzu.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-kieu-uong-ca-phe-chi-lam-met-them-chu-khong-tinh-tao-185250727173420653.htm