4 Arten, Kaffee zu trinken, die Sie nur müder machen, anstatt Sie wacher zu machen.

Kaffee hat viele Vorteile, von der Steigerung der Wachheit bis hin zur Unterstützung der Leberentgiftung. Allerdings ist sich nicht jeder bewusst, dass die Art und Weise, wie er Kaffee trinkt, seiner Gesundheit, insbesondere seiner Leber und seinem Verdauungssystem, unbemerkt schadet.

Kaffeetrinken ist gesund, aber Folgendes sollten Sie vermeiden:

Kaffee vor dem Frühstück trinken

Viele Menschen trinken morgens direkt nach dem Aufwachen Kaffee. Sie wollen dadurch schnell wach werden. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline kann der Konsum von Koffein auf nüchternen Magen jedoch den Spiegel des Stresshormons Cortisol erhöhen.

Die Zugabe von zu viel Kondensmilch zum Kaffee kann leicht zu einem hohen Blutzuckerspiegel führen.

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Zudem ist der Cortisolspiegel morgens natürlicherweise hoch. Koffein verstärkt diesen Effekt und macht den Körper anfälliger für Angstzustände und Unruhe anstatt für Wachheit. Darüber hinaus erhöht Kaffeekonsum auf leeren Magen die Magensäureproduktion, was zu Übelkeit, Sodbrennen und Angstzuständen führen kann.

Kaffee als „Heilmittel“ gegen Schlafmangel

Kaffee kann zwar kurzfristig wach machen, aber er kann die durch Schlafmangel verursachte Müdigkeit nicht beheben. Manche glauben, dass viel Kaffee einen kurzen oder leichten Schlaf ausgleichen kann, aber das ist ein Irrtum.

Die Amerikanische Akademie für Schlafmedizin (AASM) erklärt, dass Schlafmangel die Informationsverarbeitung und das Gedächtnis beeinträchtigt und sich negativ auf die Stimmung auswirkt. Koffein überdeckt Müdigkeit nur vorübergehend, regeneriert das Gehirn aber nicht. Kaffee als Mittel gegen schlafmangelbedingte Müdigkeit zu verwenden, verschlimmert das Gefühl der Erschöpfung lediglich und kann sogar zu Schwäche führen.

zu viel trinken

Mäßige Mengen Koffein, etwa 200–400 mg pro Tag, entsprechend 1–3 Tassen Kaffee, tragen zur Steigerung der Wachheit bei. Wird diese Grenze jedoch überschritten, insbesondere bei über 500 mg/Tag, treten Nebenwirkungen auf.

Zu viel Koffein kann Angstzustände, Herzrasen, Schlaflosigkeit und nervöse Erschöpfung verursachen. Langfristiger Koffeinmissbrauch kann sogar zu einer Koffeinresistenz führen, was bedeutet, dass der Körper immer mehr Koffein benötigt, um wach zu bleiben. Dies belastet Herz und Nervensystem.

Zu viel Zucker, Milch oder Sahne hinzufügen

Eine Tasse schwarzer Kaffee ohne Zucker hat sehr wenige Kalorien. Fügt man jedoch Sirup, Kondensmilch, Sahne oder raffinierten Zucker hinzu, wird aus der Tasse Kaffee ein Getränk mit viel Zucker und Kalorien.

Beim Kaffeetrinken steigt der Blutzuckerspiegel. Doch schon nach ein bis zwei Stunden sinkt er wieder ab, und man fühlt sich müde, unkonzentriert und sogar unruhig. Laut Healthline trinkt man Kaffee am besten schwarz oder gibt bei Bedarf etwas Milch hinzu.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-kieu-uong-ca-phe-chi-lam-met-them-chu-khong-tinh-tao-185250727173420653.htm