4 überraschende Vorteile der Kiwi für den Darm

Leiden Sie unter Verdauungs- und Darmproblemen wie Verstopfung? Dann sollten Sie Kiwis in Ihren Speiseplan aufnehmen.

Kiwi ist eine ideale Wahl zur Verbesserung der Darmgesundheit – Foto: FREEPIK

Laut der Times of India erklärte Dr. Saurabh Sethi, ein Gastroenterologe aus Kalifornien, der an den Universitäten Harvard und Stanford (USA) ausgebildet wurde, warum Kiwis eine ideale Wahl zur Verbesserung der Darmgesundheit sind.

Hilft auf natürliche Weise bei Verstopfung.

Bei Verstopfung können Kiwis dank ihres Ballaststoffgehalts Linderung verschaffen. Kiwis enthalten eine spezielle Ballaststoffart, die den Stuhl weich hält, die Stuhlentleerung erleichtert und für einen regelmäßigen Stuhlgang sorgt, erklärt Dr. Sethi.

Menschen mit Reizdarmsyndrom (RDS) vertragen die meisten Früchte aufgrund ihres hohen FODMAP-Zuckergehalts oft nicht und leiden unter Blähungen, Völlegefühl und Unwohlsein. Kiwis hingegen sind FODMAP-arm und verursachen daher bei RDS-Patienten seltener Blähungen, Völlegefühl oder Schmerzen, ergänzte Dr. Sethi.

Hervorragende Ballaststoffquelle

Eine der besten Möglichkeiten, die Darmgesundheit und -funktion zu erhalten, ist der Verzehr von ausreichend Ballaststoffen. Dr. Sethi merkt an, dass eine Kiwi etwa 2–3 Gramm Ballaststoffe enthält, die die Darmtätigkeit fördern und den Stuhl weich halten.

Verbesserung der Verdauungsenzyme

Kiwis fördern die Verdauung, da sie Actinidin enthalten, ein natürliches Enzym, das beim Abbau von Proteinen hilft. Dieses Enzym spielt eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung schwerer Mahlzeiten, insbesondere solcher mit viel Fleisch oder Milchprodukten.

Wenn Sie also Kiwis zu oder nach einer proteinreichen Mahlzeit essen, kann dies die Verdauung fördern und Beschwerden nach dem Essen reduzieren.

Dr. Sethi betont, dass die Vorteile von Kiwis klinisch belegt sind. Studien haben die positive Wirkung von Kiwis auf die Darmgesundheit bestätigt.

Klinische Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von nur zwei grünen Kiwis pro Tag die Symptome von Verstopfung innerhalb weniger Wochen deutlich reduzieren kann.

Kiwi ist besser als Nahrungsergänzungsmittel.

Kiwis könnten sogar teure Nahrungsergänzungsmittel übertreffen. Bei Verdauungsproblemen greifen viele Menschen zu Pulvern oder Tabletten, um ihre Ballaststoffzufuhr zu erhöhen. Studien zeigen jedoch, dass Kiwis noch wirksamer sind.

Die Vorteile von Kiwis beschränken sich nicht nur auf die Darmgesundheit. Diese Frucht ist reich an Nährstoffen wie Vitamin C, Kalium und Antioxidantien. Kiwis unterstützen die Immunfunktion und tragen zur Reduzierung von Entzündungen bei.

DÄMMERUNG

Quelle: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm