5 Körperpartien, die sich durch regelmäßiges Seilspringen positiv verändern

Als Kind war Seilspringen ein Kinderspiel. Als Erwachsener ist Seilspringen ein äußerst effektives Ganzkörpertraining. Regelmäßiges Training verbessert viele wichtige Gesundheitsindikatoren.

Zu den Körperteilen, die sich positiv verändern, wenn Menschen die Gewohnheit des Seilspringens beibehalten, gehören:

Beine und Knöchel

Regelmäßiges Seilspringen verbessert die Flexibilität und Reflexe der Füße und Knöchel. Durch die wiederholte Sprungbewegung werden Waden, Oberschenkel und Gesäß aktiviert, wodurch Sprungkraft und Geschwindigkeit verbessert werden. Zudem müssen sich Sprung- und Kniegelenke an den ständigen Bodenkontakt gewöhnen, was die Belastbarkeit erhöht und das Verletzungsrisiko verringert, so die Gesundheitswebsite Livestrong (USA).

Regelmäßiges Seilspringen stärkt Gelenke, Schultern und Arme.

FOTO: AI

Rumpfmuskulatur

Seilspringen ist nicht nur ein Training für die Beine, sondern trainiert auch die Bauch-, Schräg- und Rückenmuskulatur. Diese Rumpfmuskulatur hilft dem Körper, das Gleichgewicht zu halten, die Haltung zu bewahren und die Bewegungen während des Sprungs zu koordinieren. Die Stabilität der Rumpfmuskulatur hilft dem Trainierenden, den Sprungrhythmus besser zu kontrollieren, Ermüdungserscheinungen zu reduzieren und die Effektivität der Übung zu steigern.

Schultern und Arme

Nur wenige glauben, dass Seilspringen eine gute Möglichkeit ist, die Muskelgruppen im Oberkörper zu stimulieren. Tatsächlich arbeiten Schultern, Arme und Handgelenke ständig daran, das Seil zu kontrollieren. Ein gleichmäßiger Rhythmus der Seilrotation trägt dazu bei, die Muskelausdauer im Schulter- und Armbereich zu steigern und gleichzeitig die Reflexe und die motorische Koordination zu verbessern. Deshalb trainieren Boxer ihre Reflexe sowie die Ausdauer von Arm und Schulter immer am liebsten mit Seilspringen.

Knochen und Gelenke

Seilspringen ist eine Gewichtsübung, d. h. es nutzt Ihr Körpergewicht, um das Knochen- und Gelenkwachstum anzuregen. Studien zeigen, dass Seilspringen die Knochendichte, insbesondere in den Beinen und der Wirbelsäule, erhöht und so Osteoporose und altersbedingten Verletzungen vorbeugt.

Herz-Kreislauf

Seilspringen ist ein hochintensives Cardio-Training, das die Herzfrequenz erhöht und die Durchblutung im gesamten Körper verbessert. Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) entsprechen bereits 15 Minuten Seilspringen pro Tag, fünfmal pro Woche, einem Cardio-Training mittlerer Intensität, das laut Livestrong sehr förderlich für die Herz-Kreislauf-Gesundheit ist.

Quelle: https://thanhnien.vn/5-bo-phan-co-the-thay-doi-tich-cuc-neu-nhay-day-deu-dan-185250830134455386.htm