5 Anzeichen dafür, dass Ihr Körper aufgrund einer falschen Sitzhaltung „um Hilfe schreit“

Langes Sitzen in falscher Haltung beim Arbeiten, Lernen oder in der Freizeit kann Muskelverspannungen und -schmerzen verursachen. Wird nicht aufgepasst, kann eine anhaltende Fehlhaltung nicht nur die Wirbelsäule belasten, sondern auch Verdauungs- und Atemwegsprobleme hervorrufen.

Eines der deutlichsten Anzeichen für eine schlechte Sitzhaltung sind hochgezogene Schultern und ein nach vorn geneigter Nacken. Diese Haltung verursacht übermäßige Spannungen in der Nacken- und Schultermuskulatur, was zu Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führt. Denn wenn der Kopf nach vorn geneigt ist, lastet sein Gewicht um ein Vielfaches stärker auf der Halswirbelsäule, was leicht Schmerzen und Muskelverspannungen zur Folge haben kann, so das Gesundheitsportal Medical News Today (UK).

Langes Sitzen in der falschen Position verursacht Nacken- und Schulterschmerzen.

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Warnzeichen dafür, dass Ihr Körper aufgrund einer falschen Sitzhaltung um Hilfe ruft, sind unter anderem:

Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen sowie Muskelermüdung

Eine falsche Sitzhaltung führt zu einer ungleichmäßigen Kraftverteilung im Körper und verursacht Verspannungen in vielen Muskelgruppen. Besonders anfällig für Schmerzen sind Nacken, Schultern, Rücken und steife Gelenke. Hält diese Haltung an, erhöht sich das Verletzungsrisiko.

Die gemeinnützige medizinische Organisation Cleveland Clinic (USA) weist darauf hin, dass eine falsche Sitzhaltung, wenn sie nicht frühzeitig korrigiert wird, aufgrund von Entzündungen und Fehlstellungen zu ernsthaften Schäden an den Halswirbelgelenken führen kann.

Kopfschmerzen, Kieferverspannungen

Kopfschmerzen, die durch Nackenverspannungen verursacht werden, entstehen häufig durch langes Sitzen in einer falschen Position. Eine übermäßige Anspannung der Nacken- und Schultermuskulatur kann neben Verspannungen im Kiefer- und Nackenbereich auch Kopfschmerzen hervorrufen.

Eine falsche Sitzhaltung führt zu flacher Atmung.

Bei falscher Sitzhaltung hängen die Schultern nach vorn und die obere Rückenmuskulatur ist angespannt. Dadurch wird der Brustkorb eingeengt, das Zwerchfell kann sich nur schwer senken, was zu flacher und ineffektiver Atmung führt. Diese Haltung beeinträchtigt die Atemfunktion und macht den Körper schneller müde.

Reflux

Eine schlechte Sitzhaltung, wie beispielsweise das Vorbeugen nach dem Essen, übt Druck auf den Magen aus, was zu Magensäurerückfluss und einer verlangsamten Stuhlpassage führen kann. Dadurch erhöht sich das Risiko für Sodbrennen und Verstopfung.

Psychischer Stress

Eine falsche Sitzhaltung beeinträchtigt nicht nur den Körper, sondern kann auch Schmerzen und Beschwerden verursachen. Experten betonen, dass eine gute Sitzhaltung die Körperfunktionen optimiert, Müdigkeit reduziert und die Konzentration fördert.

Laut Medical News Today deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass eine zusammengesunkene Sitzhaltung das Selbstvertrauen und die Fähigkeit zur effektiven Kommunikation am Arbeitsplatz beeinträchtigen kann.

Quelle: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm