5 Anzeichen an den Füßen warnen vor Mangelernährung

Einer der am häufigsten fehlenden Nährstoffe ist Vitamin B12, insbesondere bei Veganern. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline ist Vitamin B12 ein essenzieller Nährstoff, den der Körper für die DNA-Synthese, die Energiegewinnung und die Aufrechterhaltung der Funktionen des zentralen Nervensystems benötigt.

Ein langfristiger Vitamin-B12-Mangel kann zu Gelenkentzündungen und Schmerzen führen, was Gelenkschwellungen und eingeschränkte Beweglichkeit zur Folge hat.

Die Fähigkeit des Körpers, Vitamin B12 aufzunehmen, nimmt jedoch mit dem Alter allmählich ab, wodurch er anfälliger für einen Mangel dieses Nährstoffs wird. Daher haben Menschen über 40 Jahre ein höheres Risiko für einen Vitamin-B12-Mangel als jüngere Menschen.

Ein langfristiger Vitamin-B12-Mangel führt zu folgenden Symptomen in den Beinen:

Schwäche in den Beinen und Füßen

Eines der Warnzeichen für einen Vitamin-B12-Mangel ist ein Gefühl von Schwäche und Müdigkeit. Dieser Zustand macht sich besonders in den Beinen und Füßen bemerkbar und kann die Arbeit und den Alltag stark beeinträchtigen.

Ich habe Schwierigkeiten, das Gleichgewicht zu halten.

Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Myelinsynthese, einer dünnen Schicht, die Nervenfasern umgibt. Dank des Myelins werden Nervensignale effektiv übertragen.

Ein Vitamin-B12-Mangel beeinträchtigt daher die Nervensignalübertragung und somit die Bewegungskoordination. Betroffene haben Schwierigkeiten, beim Gehen das Gleichgewicht zu halten.

Kribbeln in den Beinen

Ein Mangel an Vitamin B12 beeinträchtigt nicht nur die Fähigkeit zur Übertragung von Nervensignalen, sondern verursacht auch Nervenschäden. Das Ergebnis ist ein kribbelndes Gefühl wie Nadelstiche in Füßen und Händen.

Entzündung

Bei manchen Menschen mit Vitamin-B12-Mangel treten Schwellungen und Entzündungen in den Füßen auf. Experten vermuten, dass der Körper nicht ausreichend mit Vitamin B12 versorgt wird, was bestimmte Körperfunktionen beeinträchtigt und zu Flüssigkeitsansammlungen in den Füßen führt.

Schwache Gelenke

Ein weiterer schädlicher Effekt auf die Beine besteht darin, dass die Gelenke anfällig für Entzündungen und Schmerzen werden, was zu Gelenkschwellungen führt. und eingeschränkter Mobilität. In diesen Fällen dient die Vitamin-B12-Supplementierung nicht der Behandlung von Arthritis, sondern der Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands des Patienten.

Um ausreichend Vitamin B12 aufzunehmen, müssen Menschen tierische Lebensmittel wie Milch, Eier, Fisch, Schalentiere, Schnecken, Leber oder Hühnchen und Ente verzehren. Laut Healthline können Ärzte in manchen Fällen die Einnahme von Vitamin-B12-Präparaten empfehlen.

Quelle: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm