5 zuckerarme Früchte, die zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen

Regelmäßiger Obstkonsum stärkt das Immunsystem, fördert die Verdauung, hilft bei der Gewichtskontrolle und senkt das Risiko chronischer Erkrankungen. Viele Obstsorten tragen zudem zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei.

Früchte sind reich an Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und Ballaststoffen. Diese sind allesamt essenzielle Bestandteile für einen gesunden Körper. Darüber hinaus enthalten viele Früchte viel Kalium und Antioxidantien, die laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Verywell Health dazu beitragen, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu regulieren und die Funktion der Blutgefäße zu verbessern.

Avocados sind reich an Kalium, einem Mineralstoff, der für Menschen, die ihren Blutdruck kontrollieren möchten, unerlässlich ist.

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Zu den Früchten, die gut fürs Herz sind, gehören:

Graben

Pfirsiche sind zuckerarm und daher ideal für alle, die ihren Blutzucker oder ihr Gewicht kontrollieren möchten. Sie sind nicht nur von Natur aus süß, sondern auch reich an Kalium. Dieses Mineral wirkt dem blutdruckerhöhenden Effekt von Natrium entgegen und trägt so zur Regulierung des Blutdrucks bei.

Pfirsiche enthalten zudem Antioxidantien wie Vitamin C und Polyphenole, die dazu beitragen, Entzündungen und oxidativen Stress zu reduzieren. Dies sind zwei Faktoren, die sich direkt auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen auswirken.

Grapefruit ist eine zuckerarme Frucht, die gut für das Herz ist.

Grapefruit ist eine zuckerarme Frucht, die gut fürs Herz ist. Diese Zitrusfrucht ist reich an Vitamin C und Kalium. Beides sind essenzielle Nährstoffe für die Herzfunktion.

Grapefruit ist zudem reich an Ballaststoffen, die helfen, das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin) zu senken und somit das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Darüber hinaus tragen die Antioxidantien in der Grapefruit zum Schutz der Blutgefäße vor Schäden bei.

Apfel

Äpfel sind zuckerarm und reich an löslichen Ballaststoffen, insbesondere Pektin. Pektin trägt nachweislich zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut bei.

Äpfel sind zudem reich an Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren. Regelmäßiger Apfelkonsum kann dazu beitragen, zukünftigen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Butter

Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und arm an Zucker. Diese Fette senken nachweislich das „schlechte“ LDL-Cholesterin und erhöhen das „gute“ HDL-Cholesterin, was die Herzgesundheit verbessert. Avocados enthalten außerdem viel Kalium, ein Mineral, das für Menschen mit Bluthochdruck wichtig ist.

Kiwi

Kiwis sind nahrhaft, zuckerarm und reich an herzgesunden Vitaminen. Sie enthalten besonders viel Vitamin C und E. Diese wirken als Antioxidantien und schützen das Herz vor Schäden durch freie Radikale, so Verywell Health .

Quelle: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm