5 zuckerarme Früchte, die zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen

Regelmäßiger Obstkonsum stärkt das Immunsystem, unterstützt die Verdauung, hilft beim Gewichtskontrolle und senkt das Risiko chronischer Erkrankungen. Insbesondere tragen viele Früchte auch zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei.

Obst ist eine reichhaltige Nährstoffquelle, darunter Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe. All dies sind notwendige Bestandteile für einen gesunden Körper. Darüber hinaus sind viele Früchte reich an Kalium und Antioxidantien, die laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) helfen, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu regulieren und die Funktion der Blutgefäße zu verbessern.

Avocados sind reich an Kalium, einem Mineral, das für Menschen, die ihren Blutdruck kontrollieren möchten, unerlässlich ist.

FOTO: AI

Zu den Früchten, die gut für das Herz sind, gehören:

Graben

Pfirsiche sind eine zuckerarme Frucht und daher eine gute Wahl für alle, die ihren Blutzucker oder ihr Gewicht kontrollieren möchten. Sie sind nicht nur natürlich süß, sondern auch reich an Kalium. Dieses Mineral wirkt der blutdrucksteigernden Wirkung von Natrium im Körper entgegen und hilft so, den Blutdruck zu regulieren.

Darüber hinaus enthalten Pfirsiche Antioxidantien wie Vitamin C und Polyphenole, die Entzündungen und oxidativen Stress reduzieren. Dies sind zwei Faktoren, die sich direkt auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen auswirken.

Grapefruit ist eine zuckerarme Frucht, die gut für das Herz ist.

Grapefruit ist eine zuckerarme Frucht, die gut für Ihr Herz ist. Diese Zitrusfrucht ist reich an Vitamin C und Kalium. Beides sind wichtige Nährstoffe für die Herzgesundheit.

Grapefruit ist außerdem reich an Ballaststoffen, die den LDL-Cholesterinspiegel senken und so das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Darüber hinaus schützen die Antioxidantien in Grapefruit die Blutgefäße vor Schäden.

Apfel

Äpfel enthalten wenig Zucker und sind reich an löslichen Ballaststoffen, insbesondere Pektin. Pektin trägt nachweislich zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut bei.

Äpfel sind außerdem reich an Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren. Regelmäßiger Apfelverzehr kann dazu beitragen, zukünftige Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern.

Butter

Avocados enthalten viel einfach ungesättigte Fettsäuren und wenig Zucker. Diese Fette senken nachweislich das „schlechte“ LDL-Cholesterin und erhöhen das „gute“ HDL-Cholesterin, was die Herzgesundheit verbessert. Avocados enthalten außerdem viel Kalium, ein Mineral, das für Menschen, die ihren Blutdruck kontrollieren möchten, unerlässlich ist.

Kiwi

Kiwis sind nahrhaft, zuckerarm und voller herzgesunder Vitamine. Sie enthalten besonders viel Vitamin C und E. Diese wirken als Antioxidantien und schützen das Herz laut Verywell Health vor Schäden durch freie Radikale.

Quelle: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm