5 zuckerarme Früchte, die zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen

Früchte sind eine reichhaltige Nährstoffquelle, darunter Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe. Dies sind alles wesentliche Bestandteile für einen gesunden Körper. Darüber hinaus sind viele Früchte reich an Kalium und Antioxidantien, die laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) zur Senkung des Blutdrucks, zur Regulierung des Cholesterinspiegels und zur Verbesserung der Blutgefäßfunktion beitragen.

Avocados sind reich an Kalium, einem Mineral, das für Menschen, die ihren Blutdruck kontrollieren möchten, unerlässlich ist.

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Zu den Früchten, die gut für das Herz sind, gehören:

Graben

Pfirsiche sind zuckerarme Früchte und für alle geeignet, die ihren Blutzucker oder ihr Gewicht kontrollieren möchten. Pfirsiche sind nicht nur von Natur aus süß, sie sind auch reich an Kalium. Dieses Mineral wirkt der blutdrucksteigernden Wirkung von Natrium im Körper entgegen und trägt so zur Regulierung des Blutdrucks bei.

Darüber hinaus enthalten Pfirsiche Antioxidantien wie Vitamin C und Polyphenole, die Entzündungen und oxidativen Stress reduzieren. Dies sind zwei Faktoren, die sich direkt auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen auswirken.

Grapefruit ist eine zuckerarme Frucht, die gut für das Herz ist.

Grapefruit ist eine zuckerarme Frucht, die gut für das Herz ist. Diese Zitrusfrucht ist reich an Vitamin C und Kalium. Beides sind wichtige Nährstoffe für die Herzfunktion.

Grapefruits sind außerdem reich an Ballaststoffen, die dazu beitragen, das „schlechte“ LDL-Cholesterin zu senken und so das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern. Darüber hinaus tragen die Antioxidantien in Grapefruits auch dazu bei, die Blutgefäße vor Schäden zu schützen.

Apfel

Äpfel enthalten wenig Zucker und sind reich an löslichen Ballaststoffen, insbesondere Pektin. Es wurde nachgewiesen, dass Pektin zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beiträgt.

Äpfel sind außerdem reich an Antioxidantien, die Entzündungen lindern. Regelmäßiger Verzehr von Äpfeln trägt dazu bei, künftigen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Butter

Avocados haben einen hohen Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren und einen niedrigen Zuckergehalt. Es wurde nachgewiesen, dass diese Art von Fett das „schlechte“ LDL-Cholesterin senkt und das „gute“ HDL-Cholesterin erhöht und so die Herzgesundheit verbessert. Avocados enthalten außerdem viel Kalium, ein Mineral, das für Menschen, die ihren Blutdruck kontrollieren möchten, unerlässlich ist.

Kiwi

Kiwis sind nahrhaft, zuckerarm und voller herzgesunder Vitamine. Diese Frucht ist besonders reich an Vitamin C und E. Laut Verywell Health wirken sie als Antioxidantien und schützen das Herz vor Schäden durch freie Radikale.

Quelle: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm