5 Trockenobstsorten, die gut für Herz, Haut und Verdauung sind

5 Trockenfrüchte, die gut für Herz, Haut und Verdauung sind. Foto: Laut Healthshots.

Nussbaum

Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, das die Gesundheit des Gehirns und die kognitiven Funktionen unterstützt. Diese Frucht enthält außerdem Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die Stress abbauen und die Gesundheit von Haar und Haut verbessern.

Nährwerte (pro 100g):

- Kalorien: 687 kcal

- Eiweiß: 15,6 g

- Kohlenhydrate: 11 g

- Ballaststoffe: 6,7 g

- Fett: 64,5 g

Pflaume

Rosinen sind reich an Eisen, das hilft, Anämie vorzubeugen. Rosinen sind verdauungsfördernd und können als Topping für zahlreiche Gerichte verwendet werden.

Nährwerte (pro 100g):

- Kalorien: 308 kcal

- Protein: 1,8 g

- Kohlenhydrate: 74,6 g

- Ballaststoffe: 6,8 g

- Fett: 0,3 g

Pistazien

Pistazien sind nahrhafte Nüsse aus der Familie der Cashewnüsse. Sie sind reich an Kalium, Magnesium, Vitamin B6 und Carotinoiden, die sich positiv auf die Hämoglobinproduktion auswirken und gut für die Sehkraft, die Haut und das Verdauungssystem sind.

Nährwerte (pro 100g):

- Kalorien: 626 kCal

- Eiweiß: 19,8 g

- Kohlenhydrate: 16,2 g

- Ballaststoffe: 10,3 g

- Fett: 53,5 g

Cashew

Cashewnüsse sind Nüsse mit einem hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren, Vitamin E und B6, Protein und Magnesium. Sie tragen zur Senkung des schlechten Cholesterinspiegels bei, unterstützen die Herzgesundheit und sind hilfreich bei der Kontrolle von Typ-2-Diabetes.

Nährwerte (pro 100g):

- Kalorien: 596 kcal

- Eiweiß: 21,2 g

- Kohlenhydrate: 22,3 g

- Ballaststoffe: 3,3 g

- Fett: 46,9 g

Mandel

Mandeln sind kohlenhydratarme Nüsse, die gut für das Gedächtnis sind und die Alterung der Gehirnzellen verlangsamen. Es gibt sie in vielen verschiedenen Zubereitungsarten, z. B. roh, geröstet und gesalzen. Rohe Mandeln sind natriumfrei und daher für Menschen mit hohem Blutdruck geeignet. Aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts sollten Mandeln jedoch nur in Maßen verzehrt werden, insbesondere von Menschen mit Typ-2-Diabetes.

Nährwerte (pro 100g):

- Kalorien: 620,17 kcal

- Eiweiß: 21,15 g

- Kohlenhydrate: 21,55 g

- Ballaststoffe: 12,5 g

- Fett: 49,93 g

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/5-loai-trai-cay-kho-tot-cho-tim-mach-da-va-tieu-hoa-1394156.ldo