5 Trockenfrüchte, die gut für Herz, Haut und Verdauung sind

5 Trockenfrüchte, die gut für Herz, Haut und Verdauung sind. Foto: Laut Healthshots.

Nussbaum

Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, das die Gesundheit des Gehirns und die kognitiven Funktionen unterstützt. Sie enthalten außerdem Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die Stress abbauen und die Gesundheit von Haar und Haut verbessern.

Nährwertangaben (pro 100g):

- Kalorien: 687 kcal

- Eiweiß: 15,6 g

- Kohlenhydrate: 11 g

- Ballaststoffe: 6,7 g

- Fett: 64,5 g

Pflaume

Rosinen sind reich an Eisen, das Anämie vorbeugt. Rosinen fördern die Verdauung und können als Topping für verschiedene Gerichte verwendet werden.

Nährwertangaben (pro 100g):

- Kalorien: 308 kcal

- Protein: 1,8 g

- Kohlenhydrate: 74,6 g

- Ballaststoffe: 6,8 g

- Fett: 0,3 g

Pistazien

Pistazien sind eine nahrhafte Nuss aus der Cashew-Familie. Sie sind reich an Kalium, Magnesium, Vitamin B6 und Carotinoiden, die die Hämoglobinproduktion fördern und gut für Sehkraft, Haut und Verdauungssystem sind.

Nährwertangaben (pro 100g):

- Kalorien: 626 kCal

- Eiweiß: 19,8 g

- Kohlenhydrate: 16,2 g

- Ballaststoffe: 10,3 g

- Fett: 53,5 g

Cashew

Cashewnüsse sind eine Nussart, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Vitamin E und B6, Protein und Magnesium ist. Sie helfen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken, unterstützen die Herzgesundheit und sind hilfreich bei der Kontrolle von Typ-2-Diabetes.

Nährwertangaben (pro 100g):

- Kalorien: 596 kcal

- Eiweiß: 21,2 g

- Kohlenhydrate: 22,3 g

- Ballaststoffe: 3,3 g

- Fett: 46,9 g

Mandel

Mandeln sind kohlenhydratarme Nüsse, die gut für das Gedächtnis sind und den Alterungsprozess der Gehirnzellen verlangsamen. Es gibt sie in vielen verschiedenen Formen, z. B. roh, geröstet und gesalzen. Rohe Mandeln sind natriumfrei und daher für Menschen mit hohem Blutdruck geeignet. Aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts sollten Mandeln jedoch nur in Maßen verzehrt werden, insbesondere bei Typ-2-Diabetes.

Nährwertangaben (pro 100g):

- Kalorien: 620,17 kcal

- Protein: 21,15 g

- Kohlenhydrate: 21,55 g

- Ballaststoffe: 12,5 g

- Fett: 49,93 g

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/5-loai-trai-cay-kho-tot-cho-tim-mach-da-va-tieu-hoa-1394156.ldo