6 Schritte zur Blutzuckerkontrolle bei heißem Wetter

Anhaltende Hitze erschwert nicht nur alltägliche Aktivitäten, sondern kann bei manchen Menschen auch zu gesundheitlichen Problemen wie erhöhtem Blutzucker führen. Darüber hinaus kann sie einen Hitzschlag auslösen, Herzerkrankungen verschlimmern und Bluthochdruck verursachen. Die hohen Sommertemperaturen beeinflussen zudem den Blutzuckerspiegel von Diabetikern, was die Blutzuckerkontrolle erschwert und zu Dehydrierung führen kann.

Wie man den Blutzucker während einer Hitzewelle auf natürliche Weise reguliert (Illustrationsfoto)

Überwachen Sie den Blutzuckerspiegel

Diabetiker müssen ihren Blutzuckerspiegel stets überwachen. So lassen sich die Auswirkungen im Hochsommer vermeiden, insbesondere wenn sie sich lange im Freien aufhalten oder beruflich direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind.

Halten Sie Ihren Körper hydratisiert.

Der Schlüssel, um während einer Hitzewelle gesund zu bleiben und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie viel frische Fruchtsäfte, essen Sie Obst und trinken Sie junges Kokoswasser. Vermeiden Sie jedoch Fruchtsäfte mit künstlichen Süßstoffen, da diese Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen.

Schützen Sie Ihre Haut vor Sonneneinstrahlung.

Chronischer Stress kann zu Blutzuckerspitzen führen. Stress kann viele Ursachen haben, unter anderem Hautprobleme durch hohe Temperaturen. Sonnenbrand und Hautausschläge sind im Sommer sehr häufig, können aber auch Stress verursachen und den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Achten Sie daher auf guten Hautschutz und reduzieren Sie Stress.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.

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Hitzewellen können den Appetit stark beeinträchtigen und zu übermäßigem Essen oder völliger Nahrungsverweigerung führen. Beides ist ungesund und kann den Blutzuckerspiegel stark ansteigen lassen. Achten Sie daher auf eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßigen Mahlzeiten und leichten, bekömmlichen Speisen.

Bleiben Sie drinnen oder im Schatten.

Meiden Sie direkte Sonneneinstrahlung, halten Sie sich im Schatten auf oder bleiben Sie drinnen. Wenn Sie nach draußen gehen, schützen Sie sich mit einem Hut, langärmligen Oberteilen oder Sonnencreme. Vermeiden Sie es jedoch, sich in der Mittagshitze im Freien aufzuhalten.

Bringen Sie ein Diabetes-Set mit.

Wenn Sie Diabetes haben, sollten Sie immer ein Notfallset bei sich tragen. Dieses Set sollte alle wichtigen Dinge enthalten, wie z. B. Traubenzuckertabletten oder -gel, Snacks, Insulin, Spritzen oder Insulinpens, ein Blutzuckermessgerät und Notfallkontaktinformationen.

-> Was passiert, wenn der Körper insulinresistent ist?

Quelle: https://giadinhonline.vn/6-buoc-quan-ly-luong-duong-mau-trong-mua-nang-nong-d199147.html