6 Schritte zur Kontrolle des Blutzuckers bei heißem Wetter

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Längere Hitze erschwert nicht nur alltägliche Aktivitäten, sondern kann bei manchen Menschen auch gesundheitliche Probleme wie hohen Blutzucker verursachen. Darüber hinaus kann sie einen Hitzschlag auslösen, Herzerkrankungen verschlimmern und Bluthochdruck verursachen. Die heißen Sommertemperaturen wirken sich auch auf den Blutzucker von Diabetikern aus, wodurch dieser schwer kontrollierbar wird und leicht zu Dehydrierung führt.

Wie man den Blutzucker während einer Hitzewelle auf natürliche Weise reguliert (Abbildung)

Blutzuckerüberwachung

Ein Diabetiker muss seinen Blutzuckerspiegel ständig überwachen. So kann er die Auswirkungen im Hochsommer vermeiden, insbesondere wenn er viel Zeit im Freien verbringt oder beruflich in der direkten Sonne arbeitet.

Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr

Der Schlüssel zur Gesundheit während einer Hitzewelle und zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie reichlich frische Fruchtsäfte, essen Sie Obst und Kokoswasser. Vermeiden Sie jedoch Fruchtsäfte mit künstlichen Süßstoffen, da diese Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben.

Schützen Sie die Haut vor Sonneneinstrahlung

Einer der Gründe für Blutzuckerspitzen ist chronischer Stress. Stress kann viele Ursachen haben, unter anderem Hautprobleme durch hohe Temperaturen. Sonnenbrand und Hautausschläge sind im Sommer weit verbreitet, stressen aber auch und beeinflussen den Blutzucker. Achten Sie darauf, dass Ihre Haut geschützt ist und Ihr Stresslevel niedrig bleibt.

Sorgen Sie für eine ausgewogene Ernährung

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Hitzewellen beeinträchtigen den Appetit stark und können zu übermäßigem oder gar keinem Essen führen. Beides ist ungesund und kann zu Blutzuckerspitzen führen. Achten Sie daher auf eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Mahlzeiten und leichte, leicht verdauliche Kost.

Bleiben Sie drinnen oder im Schatten

Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung, bleiben Sie im Schatten oder in geschlossenen Räumen. Wenn Sie nach draußen gehen, tragen Sie einen Hut, ein langärmeliges Hemd oder verwenden Sie Sonnenschutzmittel. Vermeiden Sie es jedoch, in der stärkste Sonneneinstrahlung nach draußen zu gehen.

Bringen Sie ein Diabetes-Kit mit

Wenn Sie Diabetes haben, sollten Sie immer ein Notfallset dabeihaben. Dieses Set sollte alle wichtigen Dinge enthalten, wie z. B. Traubenzuckertabletten oder -gel, Snacks, Insulin, Spritzen oder Insulinpens, ein Blutzuckermessgerät und Notfallkontaktinformationen.