6 Arten von Getränken, die im Flugzeug konsumiert werden können

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Wasser ist das beste Getränk für Passagiere im Flugzeug, aber wenn Sie bei anderen Getränken nicht sparen können, wählen Sie aus diesen sechs Optionen.

Beim Fliegen, insbesondere bei Langstreckenflügen, müssen Sie bedenken, dass sich Ihr Körper gut an Höhen von bis zu 10.000 m und mehr anpassen muss. Cesar Sauza, Ernährungsberater bei Health Canal, erklärte gegenüber Travel + Leisure : „Unser Körper kann pro Stunde etwa 250 ml Wasser verlieren. Wenn dies ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr anhält, führt dies zu schwerer Dehydrierung, insbesondere auf Flügen, die länger als sechs Stunden dauern. Vermeiden Sie beim Fliegen alle zuckerhaltigen Getränke, Koffein oder Alkohol, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Um die Gesundheit des Körpers zu gewährleisten, sollten Sie Wasser wählen.“

Wenn Sie jedoch nicht auf die oben genannten Getränke verzichten können, probieren Sie die unten von Sauza vorgeschlagenen Getränke.

Sodawasser

Wenn Sie wirklich Lust auf etwas Sprudelndes haben, greifen Sie zu einer Dose Sodawasser statt zu einer herkömmlichen Limonade, rät Sauza. „Die meisten Erfrischungsgetränke enthalten mehr als 30 Gramm Zucker pro Dose. Wenn Sie im Flug eine oder mehrere Dosen trinken, können Sie sich müde und dehydriert fühlen.“

Dem stimmten auch Vertreter der University of Chicago Medicine zu. Sodawasser ist besser als normale Limonade. Der naheliegendste Ratschlag besteht jedoch darin, auf kohlensäurehaltige Getränke mit künstlichen Süßstoffen und zugesetztem Salz zu verzichten.

Wählen Sie Weißwein statt Rotwein

Weißwein ist ein Getränk, das im Flugzeug konsumiert werden kann. Foto: Winespectator — Weißwein ist ein Getränk, das im Flugzeug konsumiert werden kann. Foto: *Winespectator*

Sie können ein wenig Wein trinken, achten Sie aber darauf, dass er wenig Alkohol enthält. Rotwein hat tendenziell einen höheren Alkoholgehalt und mehr Zusatzstoffe, die während des Fluges zu Dehydrierung führen können. Weißwein ist daher die bessere Wahl. Und denken Sie natürlich daran, Ihren Alkoholkonsum während des Fluges einzuschränken.

Verzichten Sie auf Cocktails

Wenn Sie an einen besonderen Ort fliegen, ist es auch eine gute Idee, ein festliches Getränk wie einen Cocktail zu bestellen. Aber Sauza sagt, dass man auf Mixgetränke (sowohl alkoholische als auch alkoholfreie) am besten verzichten sollte. „Der Verzicht auf Alkohol während des Fluges ist der beste Weg, sich wohlzufühlen. Wenn Sie jedoch vorhaben zu trinken, ist klarer Wein mit Eis oder Sodawasser die beste Wahl.“

Mixgetränke können den Blutalkoholspiegel schneller erhöhen, wenn sie künstliche Süßstoffe enthalten. Einer Studie aus dem Jahr 2006 zufolge hatten Menschen, die Cocktails mit Diätlimonade und künstlichen Süßstoffen tranken, einen Blutalkoholspiegel von 0,05 Prozent, verglichen mit 0,03 Prozent bei Menschen, die andere Getränke tranken.

Verzichten Sie auf Bier

„Neben Alkohol enthält Bier auch viele Kalorien und Kohlenhydrate, die alle Jetlag und Dehydrierung verursachen können“, sagt Sauza. Welche Getränke können es also ersetzen? Genau wie Rotwein kann Weißwein ein Ersatz für Bier sein.

„Weißwein ist immer die bessere Wahl als Bier, insbesondere auf Flügen. Wenn Sie sich schon einmal über den Alkoholgehalt von Weiß- und Rotwein oder anderen Bieren und Spirituosen gewundert haben, befolgen Sie diesen Rat bei Ihrem nächsten Flug.“

Versuchen Sie, kein Koffein zu verwenden

Viele Menschen können nicht ohne Koffein leben, aber laut Sauza ist es am besten, es zu vermeiden, insbesondere auf Flügen mit Zeitzonenwechsel, da es den Schlaf beeinträchtigen und Jetlag verursachen kann. Wenn Sie ein heißes Getränk möchten, empfiehlt Sauza, einen Tee zu bestellen, der entkoffeiniert und zuckerfrei ist.

Iss Obst

Frisches Obst zu essen ist besser als Fruchtsaft zu trinken. Foto: Seatmaestro — Frisches Obst zu essen ist besser als Fruchtsaft zu trinken. Foto: *Seatmaestro*

Fruchtsaft scheint eine gesunde Wahl zu sein, aber wie oben erwähnt, werden im Flugzeug alle Säfte in Flaschen serviert. Selbst wenn sie 100 % natürlich sind, kann eine Tasse so viel Zucker enthalten wie eine Dose Limonade. Nehmen Sie stattdessen frisches Obst mit. Es hilft Ihnen auch, Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da Obst viel Wasser enthält.

Tam Anh (laut Travel + Leisure )

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