Wasser ist das beste Getränk für Passagiere im Flugzeug, aber wenn Sie bei anderen Getränken nicht sparen können, wählen Sie aus diesen sechs Optionen.
Beim Fliegen, insbesondere auf Langstreckenflügen, ist es wichtig, daran zu denken, dass sich Ihr Körper gut an Höhen von bis zu 10.000 Metern oder mehr anpassen muss. Cesar Sauza, Ernährungsberater bei Health Canal, erklärte gegenüber Travel + Leisure : „Unser Körper kann etwa 250 ml Wasser pro Stunde verlieren. Wenn Sie Ihren Wasserhaushalt über einen längeren Zeitraum nicht ausreichend auffüllen, kann dies zu schwerer Dehydrierung führen, insbesondere auf Flügen, die länger als sechs Stunden dauern. Vermeiden Sie während des Fluges alle zuckerhaltigen, koffeinhaltigen oder alkoholischen Getränke, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Wasser sollte die beste Wahl sein, um die Gesundheit Ihres Körpers zu gewährleisten.“
Wenn Sie jedoch nicht auf die oben genannten Getränke verzichten können, probieren Sie die unten von Sauza vorgeschlagenen Getränke.
Sodawasser
Wenn Sie wirklich Lust auf etwas Sprudelndes haben, greifen Sie zu Sodawasser statt zu einer herkömmlichen Limonade, rät Sauza. „Die meisten Limonaden enthalten mehr als 30 Gramm Zucker pro Dose. Wenn Sie im Flugzeug eine oder mehrere trinken, könnten Sie sich müde und dehydriert fühlen.“
Dies bestätigen auch Vertreter der University of Chicago Medicine. Sodawasser ist besser als normale Limonade. Der offensichtlichste Punkt ist jedoch, auf kohlensäurehaltige Getränke mit künstlichen Süßstoffen sowie auf solche mit zugesetztem Salz zu verzichten.
Wählen Sie Weißwein statt Rotwein
Weißwein ist ein Getränk, das im Flugzeug verwendet werden kann. Foto: Winespectator
Ein wenig Wein ist erlaubt, aber achten Sie darauf, dass er wenig Alkohol enthält. „Rotwein hat tendenziell einen höheren Alkoholgehalt und mehr Zusatzstoffe, die während des Fluges zu Dehydrierung führen können. Weißwein ist daher die bessere Wahl. Und denken Sie natürlich daran, Ihren Alkoholkonsum während des Fluges einzuschränken.“
Verzichten Sie auf Cocktails
Wenn Sie zu einem besonderen Anlass fliegen, ist es auch eine gute Idee, etwas Feierliches zu bestellen, zum Beispiel einen Cocktail. Sauza empfiehlt jedoch, auf Mixgetränke (sowohl alkoholische als auch alkoholfreie) zu verzichten. „Auf Alkohol zu verzichten ist im Flug die beste Unterhaltung. Wenn Sie aber trinken möchten, ist klarer Wein mit Eis oder Sodawasser die beste Wahl.“
Mixgetränke können den Blutalkoholspiegel schneller erhöhen, wenn sie künstliche Süßstoffe enthalten. Laut einer Studie aus dem Jahr 2006 hatten Menschen, die Cocktails mit Diätlimonade und künstlichen Süßstoffen tranken, einen Blutalkoholspiegel von 0,05 % im Vergleich zu 0,03 % bei Menschen, die andere Getränke tranken.
Verzichten Sie auf Bier
„Bier ist außerdem reich an Kalorien und Kohlenhydraten, die beide zu Jetlag und Dehydration beitragen“, sagt Sauza. Was kann man also stattdessen trinken? Genau wie Rotwein kann Weißwein ein guter Ersatz für Bier sein.
„Weißwein ist immer die bessere Wahl als Bier, insbesondere auf Flügen. Wenn Sie sich schon einmal über den Alkoholgehalt von Weiß- und Rotwein oder anderen Bieren und Spirituosen gewundert haben, befolgen Sie diesen Rat bei Ihrem nächsten Flug.“
Versuchen Sie, kein Koffein zu verwenden
Viele Menschen können nicht ohne Koffein leben, aber Sauza empfiehlt, darauf zu verzichten, insbesondere auf Flügen mit Zeitzonenwechsel, da es den Schlaf stören und Jetlag verursachen kann. Für Heißgetränke empfiehlt Sauza einen entkoffeinierten Tee ohne Zucker.
Iss Obst
Frisches Obst zu essen ist besser als Fruchtsaft zu trinken. Foto: Seatmaestro
Saft mag zwar gesund erscheinen, aber wie bereits erwähnt, werden im Flugzeug alle Säfte in Flaschen serviert. „Selbst wenn sie 100 % natürlich sind, kann ein Glas so viel Zucker enthalten wie eine Dose Limonade. Nehmen Sie stattdessen frisches Obst mit. Es hilft Ihnen auch, Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da Obst viel Wasser enthält.“
Tam Anh (laut Travel + Leisure )
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