6 Getränkearten, die man im Flugzeug trinken kann

Wasser ist das beste Getränk für Passagiere an Bord eines Flugzeugs. Sollten Sie jedoch nicht auf andere Getränke verzichten können, wählen Sie eine der sechs unten aufgeführten Optionen.

Beim Fliegen, insbesondere auf Langstreckenflügen, ist es wichtig zu wissen, dass sich der Körper an Höhen von bis zu 10.000 Metern und mehr anpassen muss. Cesar Sauza, Ernährungswissenschaftler bei Health Canal, erklärte gegenüber Travel + Leisure : „Unser Körper kann etwa 250 ml Wasser pro Stunde verlieren. Hält dies ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr an, kann es zu starker Dehydrierung kommen, insbesondere auf Flügen, die länger als sechs Stunden dauern. Vermeiden Sie daher während des Fluges zuckerhaltige Getränke, Koffein und Alkohol, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Trinken Sie am besten Wasser.“

Wenn Sie den Konsum dieser Getränke aber nicht einschränken können, probieren Sie doch die von Sauza unten vorgeschlagenen Alternativen.

Sodawasser

Laut Sauza sollte man, wenn man unbedingt etwas Sprudelndes trinken möchte, lieber zu einer Dose Sodawasser greifen als zu herkömmlicher Limonade. „Die meisten Limonaden enthalten über 30 Gramm Zucker pro Dose. Wer an Bord eines Flugzeugs eine oder mehrere Dosen trinkt, fühlt sich müde und ausgetrocknet.“

Diese Ansicht teilten auch Vertreter der medizinischen Fakultät der Universität Chicago. Sodawasser ist besser als herkömmliche Limonaden. Am wichtigsten ist jedoch, kohlensäurehaltige Getränke mit künstlichen Süßstoffen sowie solche mit zugesetztem Salz zu meiden.

Wählen Sie Weißwein statt Rotwein.

Weißwein ist ein geeignetes Getränk für die Flugzeugreise. Foto: Winespectator — Weißwein ist ein geeignetes Getränk für die Flugzeugreise. Foto: *Winespectator*

Sie können ein Gläschen Wein trinken, aber achten Sie darauf, dass er alkoholarm ist. „Rotwein hat in der Regel einen höheren Alkoholgehalt und enthält mehr Zusatzstoffe, was beides im Flugzeug zu Dehydrierung führen kann. Daher ist Weißwein die bessere Wahl. Und denken Sie natürlich daran, Ihren Alkoholkonsum während des Fluges einzuschränken.“

Verzichten Sie auf Mixgetränke (Cocktails).

Wenn Sie zu einem besonderen Reiseziel fliegen, ist es eine gute Idee, sich einen Drink zum Feiern zu gönnen, zum Beispiel einen Cocktail. Sauza rät jedoch davon ab, Mixgetränke (mit und ohne Alkohol) zu trinken. „Am besten verzichten Sie auf alkoholische Getränke an Bord, um sich wohlzufühlen. Sollten Sie dennoch Alkohol trinken wollen, empfiehlt sich ein klarer Schnaps mit Eis oder Soda.“

Mixgetränke können den Blutalkoholspiegel schneller ansteigen lassen, wenn sie künstliche Süßstoffe enthalten. Laut einer Studie aus dem Jahr 2006 lag der Blutalkoholspiegel bei Personen, die Cocktails mit Diätlimonade und künstlichen Süßstoffen tranken, bei 0,05 %, im Vergleich zu 0,03 % bei anderen.

Lass das Bier weg.

„Bier enthält neben Alkohol auch viele Kalorien und Kohlenhydrate, die allesamt zu Jetlag und Dehydrierung beitragen“, sagt Sauza. Was ist also eine gute Alternative? Genau wie Rotwein kann Weißwein ein guter Ersatz für Bier sein.

„Weißwein ist immer die bessere Wahl als Bier, insbesondere auf Flügen. Wenn Sie sich jemals über den Alkoholgehalt von Weiß- und Rotweinen oder anderen Bieren und Spirituosen gewundert haben, befolgen Sie diesen Rat bei Ihrem nächsten Flug.“

Versuchen Sie, Koffein zu vermeiden.

Viele Menschen können nicht ohne Koffein leben, doch laut Sauza ist es ratsam, es zu meiden, insbesondere auf Flügen mit Zeitumstellung, da es den Schlaf beeinträchtigen und Jetlag verursachen kann. Wer ein Heißgetränk möchte, dem empfiehlt Sauza, einen entkoffeinierten, ungesüßten Tee zu bestellen.

Iss Obst

Frisches Obst zu essen ist besser als Fruchtsaft zu trinken. Foto: Seatmaestro — Frisches Obst zu essen ist besser als Fruchtsaft zu trinken. Foto: *Seatmaestro*

Fruchtsaft mag zwar gesund erscheinen, aber wie bereits erwähnt, werden alle Säfte an Bord von Flugzeugen in Flaschen serviert. „Selbst wenn sie zu 100 % natürlich sind, kann ein Glas genauso viel Zucker enthalten wie eine Dose Limonade. Bringen Sie stattdessen frisches Obst mit. Es hilft Ihnen außerdem, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da Obst einen hohen Wassergehalt hat.“

Tam Anh (laut Travel + Leisure )

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