8 Tipps zur Stressreduzierung auf Reisen

Reisen kann stressig sein, weil Sie auf so viele Dinge keinen Einfluss haben. Und hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Stress bei Ihren Reisen in die Berge und ans Meer zu reduzieren.

Laut Travel and Leisure ist Reisen ein Geschenk. Es hilft uns, enger mit der Welt in Verbindung zu treten, inspiriert uns, gibt uns Energie auf eine Art und Weise, die wir uns nie hätten vorstellen können, und hilft uns, eine Bindung zu den Menschen aufzubauen, die wir unterwegs treffen.

Allerdings kann Reisen auch Müdigkeit und Angst auslösen. Das ist keine Schande. Tatsächlich leiden laut WebMD etwa 18 % der US-Bevölkerung an einer Angststörung.

Viele Menschen sind vor einer Reise oft nervös.

„Reisen kann stressig sein, weil man auf so viele Dinge keinen Einfluss hat“, sagt Dr. Nina Vasan, medizinische Direktorin bei Real und Professorin an der Stanford University. „Vom Wetter und mechanischen Verzögerungen bis hin zum Verkehr und verlorenem Gepäck gibt es so viele Stressfaktoren, die man nicht unbedingt planen oder bewältigen kann. Was auf Reisen passiert, kann enorme Auswirkungen auf Ihr Leben haben.“

Hier sind acht Tipps, die Ihnen helfen, den Stress auf Ihrer nächsten Reise zu reduzieren.

Bringen Sie etwas mit, das Freude macht

Wenn Sie auf Reisen zu Angstzuständen neigen, nehmen Sie einen Gegenstand mit, der Sie glücklicher macht, was auch immer es ist.

Denken Sie beispielsweise an Dinge, die Ihnen Spaß machen: Ein neues Buch, eine neue Fernsehsendung, die Sie sehen möchten, ein Podcast oder etwas anderes, das Sie unterhält, wird die Reise angenehmer machen.

Stärken Sie sich

Wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren, suchen Sie sich etwas, das Sie ablenkt, insbesondere Ihre Hände. Wie zum Beispiel Stricken, Malen, Nähen, Briefe oder Postkarten schreiben, Tagebuch führen …

Auf diese Weise können Sie kreativ sein und Ihre Transitzeit auf eine Weise nutzen, die zufriedenstellend ist und dazu führt, dass Sie sich weniger gestresst fühlen.

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Wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren, suchen Sie sich etwas, das Sie ablenkt. Foto: Getty.

Planen Sie Ihre Mahlzeiten

Auf Reisen sollten Sie nichts dem Zufall überlassen, auch nicht bei Ihren Mahlzeiten.

Tatsächlich kann Essen aus vielen Gründen ein Stressfaktor sein. Beispielsweise bekommen Sie unterwegs Hunger oder es sind keine Essensoptionen verfügbar, die Ihnen zusagen.

Überlegen Sie sich im Voraus, was Sie essen möchten, und planen Sie entsprechend. Das bedeutet, dass Sie Essen für die Reise einpacken müssen. Oder überlegen Sie sich beim Essengehen im Voraus, was Ihnen schmecken wird.

Gönnen Sie sich mehr Zeit

Sorgen Sie nicht zusätzlich für Stress, indem Sie zu spät kommen. Sie sollten daher für den Umzug zusätzliche Zeit einplanen.

Reiseerlebnisse sind in letzter Zeit schwieriger geworden, insbesondere mit dem Flugzeug. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit, um mögliche Verzögerungen oder Überraschungen im Voraus zu planen. Durch die zusätzliche Zeit wird Ihre Reise wesentlich stressfreier.

Wenn Sie zu viel Zeit haben, suchen Sie sich eine Beschäftigung, treffen Sie sich beispielsweise mit Freunden oder Verwandten oder machen Sie einen Spaziergang am Bahnhof oder Flughafen.

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Wenn Sie sich mehr Zeit nehmen, wird Ihre Reise viel weniger stressig. Foto: Getty.

Versuchen Sie einige ruhige Atemübungen.

Eines können Sie jederzeit und überall tun: tief durchatmen.

Tiefes Atmen und Meditation sind wunderbar. Um die Angst zu reduzieren, sollten Sie mit dem Zwerchfell atmen. Es handelt sich um eine tiefere Art der Atmung und ist wirklich hilfreich beim Stressabbau.

Bewegen Sie Ihren Körper

Eine weitere Möglichkeit, Ihren Körper auf stressfreies Reisen vorzubereiten, besteht darin, sich ein wenig zu bewegen.

Körperliche Aktivität ist äußerst hilfreich beim Stressabbau. Schon zusätzliche 5 Minuten können wirklich helfen.

Sie sollten statt des Aufzugs die Treppe nehmen oder während der Wartezeit im Flughafenterminal umhergehen. „Bewegungen können das Spiel verändern.“

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Um Stress auf Reisen zu vermeiden, ist es effektiv, immer einen Plan B zu haben. Foto: Getty.

Haben Sie einen Backup-Plan

Eine weitere Möglichkeit, Stress auf Reisen zu vermeiden, besteht darin, immer einen Plan B zu haben.

Eine vorausschauende Planung kann hilfreich sein, wenn es um berufliche und familiäre Verpflichtungen geht. Überlegen Sie vor Ihrer Reise, was Sie tun werden, wenn Ihr Rückflug gestrichen wird. Ein vorhandener Plan kann die Angst verringern, weil Sie wissen, was Sie tun müssen.

Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten

Bitten Sie bei Bedarf um Hilfe. Wenn der Punkt erreicht ist, an dem Sie der Stress vom Reisen abhält oder Sie daran hindert, ein schönes Erlebnis zu haben, wenn Sie ausgehen, bedeutet das, dass Sie einen Punkt erreicht haben, an dem Sie die Hilfe einer anderen Person benötigen.

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten oder einem Onlinedienst, um alle Hindernisse zu überwinden und sich auf ein großartiges Reiseerlebnis zu konzentrieren.

Pham Kieu (Laut 24h, 15. November 2023)

Quelle