Wie viel sollte man essen, um die Lebenserwartung maximal zu erhöhen?

Eine wichtige Studie, die soeben in der Fachzeitschrift Nature veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass eine geringere Kalorienzufuhr die Lebensspanne deutlich verlängert. Aber wie viel weniger genau? Schauen wir uns an, was die Forschung dazu sagt!

Bahnbrechende Forschung zur Langlebigkeit

Seit fast einem Jahrhundert zeigen Laborstudien übereinstimmend, dass Tiere, die weniger oder seltener fressen, länger leben. Wissenschaftler haben jedoch noch nicht herausgefunden, warum eine eingeschränkte Nahrungsaufnahme das Leben verlängert und wie sie auch beim Menschen wirksam sein könnte.

Um diese Fragen weiter zu untersuchen , haben Forscher des US-amerikanischen Jackson Laboratory (JAX) den Gesundheitszustand von Mäusen überwacht, die mit unterschiedlichen Futtermitteln gefüttert wurden.

Eine Ernährung, die nur 60 % des Grundbedarfs an Kalorien deckt, erhöht die Lebenserwartung am stärksten.

Die Studie wurde sorgfältig konzipiert, um sicherzustellen, dass jede Maus über ein individuelles genetisches Profil verfügte und somit die genetische Vielfalt des Menschen besser widerspiegelte. Dies erhöht die Aussagekraft der Ergebnisse und macht sie laut dem Wissenschaftsportal Scitech Daily zu einem der wichtigsten Beiträge zur Alterns- und Langlebigkeitsforschung bis dato.

Wie viel sollte man essen, um die Lebenserwartung maximal zu erhöhen?

Die Studie wurde an 1000 Mäusen durchgeführt, die je nach ihrer Ernährung in 5 Gruppen eingeteilt wurden, wie folgt:

• All you can eat.
• Verzehren Sie nur 60 % Ihrer täglichen Kalorienzufuhr.
• Verzehren Sie nur 80 % Ihrer täglichen Kalorienzufuhr.
• Einen Tag pro Woche fasten, an den anderen Tagen so viel essen, wie man möchte.
• Fasten Sie zwei Tage hintereinander pro Woche, aber essen Sie an den anderen Tagen so viel Sie wollen.

Die Mäuse wurden dann für den Rest ihres Lebens mit regelmäßigen Bluttests und umfassenden Beurteilungen ihres allgemeinen Gesundheitszustandes überwacht.

Die Ergebnisse:

• Mäuse, die ad libitum Zugang zu Futter haben, leben durchschnittlich 25 Monate.
• Mäuse, die 1-2 Tage pro Woche fasten, leben durchschnittlich 28 Monate.
• Diejenigen, die mit 80 % ihres Grundkalorienbedarfs ernährt wurden, lebten durchschnittlich 30 Monate.
• Laut Scitech Daily lebten diejenigen, die mit 60 Prozent ihres Grundkalorienbedarfs ernährt wurden, durchschnittlich 34 Monate.

Die Ergebnisse zeigten auch, dass diejenigen, die weniger Kalorien zu sich nahmen, aber ihr Gewicht beibehielten, die längste Lebenserwartung hatten.

Innerhalb jeder Gruppe variierte die Lebenserwartung jedoch stark. Beispielsweise lebten die Mäuse, die die wenigsten Kalorien zu sich nahmen, zwischen wenigen Monaten und 4,5 Jahren.

Aus diesem Ergebnis lässt sich schließen, dass eine Ernährung mit nur 60 % der Grundkalorien am meisten zur Steigerung der Lebenserwartung beiträgt.

Als die Autoren jedoch untersuchten, warum es eine so große Bandbreite an Lebensspannen gab, stellten sie fest, dass genetische Faktoren einen viel größeren Einfluss auf die Lebensspanne hatten als die Ernährung. Dies lässt darauf schließen, dass genetische Merkmale eine wichtige Rolle dabei spielen, wie sich die Ernährung auf Gesundheit und Langlebigkeit auswirkt.

Bemerkenswert ist auch, dass die Ergebnisse zeigten, dass die Mäuse, die ihr Gewicht beibehielten und kein Körperfett verloren, am längsten lebten.

Forscher kamen zu dem Schluss, dass kalorienarme Diäten die Lebensspanne von Mäusen verlängerten. Überraschenderweise verloren die Mäuse, die mit kalorienarmer Ernährung am längsten lebten, trotz geringerer Futteraufnahme am wenigsten Gewicht. Umgekehrt wiesen diejenigen, die mit kalorienarmer Ernährung am meisten Gewicht verloren, tendenziell Energielosigkeit, ein geschwächtes Immunsystem und Fortpflanzungssystem sowie eine kürzere Lebensspanne auf.

Der Hauptautor der Studie, Professor Gary Churchill von der JAX, sagte: „Diese Studie unterstreicht die Bedeutung von Resilienz. Die fittesten Tiere, die ihr Gewicht auch bei Kalorienreduktion halten, leben am längsten. Die Studie zeigt laut Scitech Daily außerdem, dass eine moderate Kalorienreduktion ein Weg sein kann, die Gesundheit im Gleichgewicht zu halten und die Lebensspanne zu verlängern.“

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-an-bao-nhieu-thi-tang-tuoi-tho-nhieu-nhat-185241026144731087.htm