Arzt zeigt, wie man die Sehkraft auf natürliche Weise verbessern kann

Brillen und Kontaktlinsen sind zwar beliebte Lösungen, doch laut India TV News gibt es auch natürliche Möglichkeiten, die Sehkraft zu verbessern.

Hier zeigt Ihnen Dr. Sharad Pandit, ein renommierter indischer Augenchirurg mit 50 Jahren Erfahrung, einige wirksame Methoden zur natürlichen Kontrolle und Verbesserung der Kurzsichtigkeit.

1. Augenübungen

Myopie ist eine häufige Sehstörung, die einen großen Teil der Weltbevölkerung betrifft.

Machen Sie Übungen, um Ihre Augenmuskulatur zu stärken und Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Fokussieren Sie abwechselnd auf ein entferntes Objekt (z. B. eine Wanduhr) und ein nahes Objekt und wiederholen Sie dies mehrmals, um Ihre Augenmuskulatur zu stärken und Kurzsichtigkeit zu reduzieren. Bewegen Sie Ihren Finger vor Ihrem Gesicht hin und her und folgen Sie ihm mit den Augen – auch das stärkt Ihre Augenmuskulatur und reduziert Kurzsichtigkeit.

Eine weitere effektive Übung ist die „20-20-20-Regel“: Machen Sie alle 20 Minuten eine 20-sekündige Pause und schauen Sie auf ein Objekt in 6 Metern Entfernung, um die Flexibilität und Kraft Ihrer Augenmuskulatur zu erhalten.

2. Ernährung für gute Augen

Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin A und C sind, kann die Sehkraft verbessern. Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Librate tragen Lebensmittel wie Orangen, Paprika, Blaubeeren, Spinat, Karotten, Grünkohl, Mandeln, Eier und Lachs dazu bei, die Sehkraft zu erhalten und das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit zu verlangsamen .

3. Volle Beleuchtung

Sorgen Sie beim Lesen oder Arbeiten für ausreichende Beleuchtung, um die Augenbelastung zu reduzieren. Natürliches Licht ist am besten geeignet. Verwenden Sie alternativ eine Beleuchtung, die weder Blendung noch Reflexionen erzeugt.

Vermeiden Sie das Arbeiten in Umgebungen mit wenig Licht, da Ihre Augen dadurch stärker beansprucht werden und sich Ihre Kurzsichtigkeit mit der Zeit verschlimmert.

4. Verbringen Sie jeden Tag Zeit im Freien

Natürliches Licht trägt dazu bei, die Entwicklung von Myopie zu reduzieren. Versuchen Sie, täglich mindestens 15 bis 20 Minuten im Freien zu verbringen

Natürliches Licht trägt dazu bei, die Entwicklung von Kurzsichtigkeit zu reduzieren. Versuchen Sie laut Librate , täglich mindestens 15 bis 20 Minuten im Freien zu verbringen.

5. Tipps zur Bildschirmnutzung

Stundenlanges Sitzen vor dem Bildschirm kann die Augen belasten und Kurzsichtigkeit verschlimmern. Um dies zu minimieren, befolgen Sie die „20-20-20-Regel“, reduzieren Sie Blendeffekte und stellen Sie den Bildschirm auf Augenhöhe ein. Laut India TV News können Blaulichtfilter oder Brillen zusätzlich die Belastung durch lange Bildschirmarbeit reduzieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm