Ein Arzt zeigt, wie man die Sehkraft auf natürliche Weise verbessern kann.

Während Brillen und Kontaktlinsen beliebte Lösungen sind, gibt es laut India TV News auch natürliche Wege zur Verbesserung der Sehkraft.

Hier zeigt Ihnen Dr. Sharad Pandit, ein renommierter indischer Augenchirurg mit 50 Jahren Erfahrung, einige effektive Wege auf, wie Sie Ihre Kurzsichtigkeit auf natürliche Weise kontrollieren und verbessern können.

1. Augenübungen

Kurzsichtigkeit ist eine häufige Sehschwäche, von der ein großer Teil der Weltbevölkerung betroffen ist.

Führen Sie einige Übungen durch, um Ihre Augenmuskulatur zu stärken und Ihre Fokussierungsfähigkeit zu verbessern. Wechseln Sie zwischen dem Fokussieren auf ein entferntes Objekt (z. B. eine Uhr) und ein nahes Objekt ab und wiederholen Sie dies mehrmals, um Ihre Augenmuskulatur zu stärken und Kurzsichtigkeit zu reduzieren. Auch das Hin- und Herbewegen des Fingers vor dem Gesicht, begleitet von den Augenbewegungen, stärkt die Augenmuskulatur und kann Kurzsichtigkeit verringern.

Eine weitere effektive Übung ist die „20-20-20-Regel“: Machen Sie alle 20 Minuten eine 20-sekündige Pause und schauen Sie auf einen Gegenstand in 6 Metern Entfernung, um die Flexibilität und Kraft Ihrer Augenmuskeln zu erhalten.

2. Eine Ernährung, die gut für die Augen ist

Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin A und C sind, kann die Sehkraft verbessern. Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Librate tragen Lebensmittel wie Orangen, Paprika, Blaubeeren, Spinat, Karotten, Grünkohl, Mandeln, Eier und Lachs dazu bei, die Sehkraft zu erhalten und das Fortschreiten von Kurzsichtigkeit zu verlangsamen .

3. Ausreichende Beleuchtung

Eine ausreichende Beleuchtung beim Lesen oder Arbeiten kann die Augenbelastung reduzieren. Natürliches Licht ist ideal, aber falls dies nicht möglich ist, sollte man blendfreies Licht verwenden.

Vermeiden Sie die Arbeit in Umgebungen mit wenig Licht, da dies Ihre Augen stärker beansprucht und Ihre Kurzsichtigkeit mit der Zeit verschlimmert.

4. Verbringe jeden Tag Zeit im Freien.

Natürliches Licht beugt Kurzsichtigkeit vor. Versuchen Sie, täglich mindestens 15 bis 20 Minuten im Freien zu verbringen.

Natürliches Licht beugt Kurzsichtigkeit vor. Laut Librate sollten Sie täglich mindestens 15 bis 20 Minuten im Freien verbringen.

5. Tipps zur Verwendung des Bildschirms

Langes Arbeiten vor dem Bildschirm kann zu Augenbelastung führen und Kurzsichtigkeit verschlimmern. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie die „20-20-20-Regel“ befolgen, Bildschirmblendung reduzieren und den Bildschirm auf Augenhöhe einstellen. Laut India TV News können außerdem Brillen oder Blaulichtfilter die Belastung durch längere Bildschirmarbeit verringern.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm