3 Verhaltensweisen, die man im Hungerzustand an den Tag legt und die unbeabsichtigt der Gesundheit schaden

Ein leerer Magen ist ein Zustand, in dem sich keine Nahrung im Magen befindet. Dadurch erhöht sich die Magensäureproduktion und Stress wird leichter wahrgenommen. In diesem Zustand können bestimmte Handlungen unbeabsichtigt negative Reaktionen im Körper auslösen.

Hier sind einige Dinge, die man vermeiden sollte, wenn man hungrig ist:

Kaffee auf leeren Magen trinken

Viele Menschen trinken morgens direkt nach dem Aufwachen, noch vor dem Frühstück, Kaffee. Das kann jedoch schädlich sein. Kaffee regt die Magensäureproduktion an, wodurch die Magenschleimhaut anfälliger für Schäden wird und Sodbrennen, Verdauungsstörungen oder Magenschmerzen verursachen kann.

Experten warnen davor, dass Kaffeetrinken auf leeren Magen bei empfindlichen Personen zu Verdauungsstörungen, Sodbrennen, Darmkrämpfen oder Verstopfung führen kann.

Kaffee auf leeren Magen zu trinken, ist eine Angewohnheit, die man vermeiden sollte.

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Hochintensives Training

Einer der größten Fehler beim Training auf nüchternen Magen ist die Durchführung schwerer, hochintensiver oder besonders langer Trainingseinheiten. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline beginnen manche Menschen sogar, insbesondere morgens, auf nüchternen Magen zu trainieren, um die Fettverbrennung anzukurbeln.

Sport auf nüchternen Magen kann jedoch nicht nur die Fettverbrennung ankurbeln, sondern auch gespeichertes Protein in den Muskeln abbauen. Dadurch verliert der Körper sowohl überschüssiges Fett als auch Muskelmasse.

Zudem kann Sport ohne vorherige Nahrungsaufnahme den Blutzuckerspiegel leicht senken, was zu Schwindel, Erschöpfung oder Müdigkeit führen kann. Darüber hinaus sinkt die Leistungsfähigkeit beim Sport, sodass es schwierig wird, die gewünschte Intensität oder Kraft zu erreichen.

Wer dennoch auf nüchternen Magen trainieren möchte, kann leichte Übungen wie Spazierengehen oder Dehnübungen machen. Für ein anstrengendes Training empfiehlt sich eine leichte Mahlzeit mit bekömmlichen Lebensmitteln wie Bananen oder fettarmem Joghurt.

Geh mit leerem Magen ins Bett.

Viele Menschen haben die Angewohnheit, mit leerem Magen ins Bett zu gehen, insbesondere wenn sie eine Diät machen. Dies sollte jedoch vermieden werden.

Der Grund dafür ist, dass der Körper, wenn man mit leerem Magen schlafen geht, nicht genügend Energie hat, um selbst die grundlegendsten Stoffwechselprozesse aufrechtzuerhalten. Dies kann beim Aufwachen zu Müdigkeit, Unterzuckerung oder Schwindel führen.

Die Lösung: Wenn Sie vor dem Schlafengehen Hunger verspüren, essen Sie etwa 30 Minuten vorher einen leichten Snack wie eine Banane, etwas dünnen Haferbrei oder ein wenig warme Milch. Laut Healthline liefert diese Mahlzeit dem Körper moderate Energie und entlastet gleichzeitig den Magen.

Quelle: https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm