3 Aktionen, die Sie bei Hunger ausführen und die Ihrer Gesundheit ungewollt schaden

Ein leerer Magen ist ein Zustand, in dem sich keine Nahrung im Magen befindet, die Magensäure zunimmt und Stress leicht spürbar ist. In diesem Zustand können einige Handlungen unbeabsichtigt negative Reaktionen im Körper hervorrufen.

Hier sind einige Dinge, die Menschen auf nüchternen Magen vermeiden sollten:

Kaffeetrinken auf nüchternen Magen

Viele Menschen trinken gleich nach dem Aufstehen, vor dem Frühstück, Kaffee. Doch das kann schädlich sein. Kaffee regt die Magensäureproduktion an, reizt die Magenschleimhaut und kann Sodbrennen, Verdauungsstörungen und Magenschmerzen verursachen.

Experten warnen, dass das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen bei entsprechender Empfindlichkeit zu Verdauungsstörungen, Sodbrennen, Darmkrämpfen oder Verstopfung führen kann.

Kaffeetrinken auf nüchternen Magen ist eine Angewohnheit, die man vermeiden sollte.

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Hochintensives Training

Einer der größten Fehler bei Hunger ist schweres, hochintensives oder langwieriges Training. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) beginnen manche Menschen sogar mit dem Training, insbesondere morgens, auf nüchternen Magen, um die Fettverbrennung zu beschleunigen.

Allerdings kann das Training im nüchternen Zustand die Fettverbrennung des Körpers steigern, ebenso wie die in den Muskeln gespeicherten Proteine. Dadurch verliert der Körper sowohl überschüssiges Fett als auch Muskeln.

Darüber hinaus kann das Auslassen von Mahlzeiten und anschließendes Training leicht zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führen, der Schwindel, Erschöpfung oder Müdigkeit zur Folge hat. Darüber hinaus lässt die Trainingsleistung nach, sodass es schwierig wird, die gewünschte Intensität oder Kraft zu erreichen.

Wenn Sie dennoch auf nüchternen Magen ohne Essen trainieren möchten, ist die sichere Lösung leichte Übungen wie Gehen oder Dehnen. Wenn Sie intensiv trainieren möchten, sollten Sie leichte, leicht verdauliche Lebensmittel wie Bananen oder fettarmen Joghurt essen.

Gehen Sie mit leerem Magen ins Bett

Viele Menschen haben die Angewohnheit, abends mit leerem Magen ins Bett zu gehen, insbesondere wenn sie fasten möchten. Dies ist jedoch nicht zu empfehlen.

Der Grund dafür ist, dass Ihr Körper beim Schlafen auf nüchternen Magen nicht mehr die Energie hat, um minimale Stoffwechselprozesse aufrechtzuerhalten. Die Folge ist Müdigkeit, Unterzuckerung oder Schwindelgefühl beim Aufwachen.

Die Lösung: Wenn Sie vor dem Schlafengehen Hunger verspüren, essen Sie etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen einen leichten Snack wie eine Banane, einen dünnen Haferbrei oder trinken Sie etwas warme Milch. Laut Healthline liefert diese Mahlzeit dem Körper moderate Energie und reduziert gleichzeitig den Druck auf den Magen.

Quelle: https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm