Arzt: Kalte Duschen beeinflussen den Blutdruck auf unerwartete Weise!

Eine kalte Dusche ist nicht nur erfrischend, sondern beeinflusst auch den Blutdruck auf eine Weise, die viele nicht erwarten.

Anschließend wird Dr. Laura Campedelli, Physiotherapeutin am Boston Children's Hospital (USA), auf Grundlage von Forschungsergebnissen die Auswirkungen von kalten Duschen auf das Herz-Kreislauf- und das Stoffwechselsystem erläutern.

Kalte Duschen können den Blutdruck vorübergehend erhöhen.

Bei Kontakt mit kaltem Wasser reagiert das autonome Nervensystem sehr schnell, um den Körper durch Verengung der peripheren Blutgefäße warm zu halten. Laut dem Gesundheitsportal Verywell Health steigen dadurch Blutdruck, Herzfrequenz und Atemfrequenz innerhalb kurzer Zeit an.

Überraschenderweise normalisiert sich der Blutdruck normalerweise innerhalb von etwa vier Minuten nach einer kalten Dusche wieder, was bedeutet, dass der Effekt nur vorübergehend ist.

Für Menschen mit Herzerkrankungen oder Durchblutungsstörungen können plötzliche Veränderungen jedoch eine starke Belastung für das Herz-Kreislauf-System darstellen. Daher sollten Menschen mit Herzerkrankungen, Herzinsuffizienz oder anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor dem Duschen mit ihrem Arzt sprechen.

Wenn man kalt duscht, steigen Blutdruck, Herzfrequenz und Atemfrequenz.

Foto: KI

Vorteile von kalten Duschen

Neben der Beeinflussung des Blutdrucks können kalte Duschen die allgemeine Gesundheit auf folgende Weise unterstützen:

Verbesserte Durchblutung : Die Gefäßverengung beim Kontakt mit kaltem Wasser führt während der Erholungsphase zu einer reflexartigen Steigerung des Blutflusses.

Gesteigerte Konzentration und Energie : Kleine Studien zeigen, dass ein etwa fünfminütiges Bad in kaltem Wasser die Aufmerksamkeit und das Energieniveau steigert.

Unterstützt die Muskelregeneration : Viele Sportler nutzen Kältetherapie, um Muskelkater nach dem Training zu lindern.

Stimmungsverbesserung : Einige Studien zeigen, dass kalte Duschen dazu beitragen können, Symptome von Angstzuständen und leichten Depressionen zu lindern.

Gut für die Haut : Kaltes Wasser kann Entzündungen und oxidativen Stress in der Haut reduzieren.

Stärkung des Immunsystems : Daten zeigen, dass Menschen, die täglich kalt duschen, seltener krank werden; eine dreimonatige Studie mit 3.000 Teilnehmern ergab, dass kalte Duschen die Krankheitstage um 29 % reduzierten.

Überlegen Sie es sich gut, bevor Sie eine kalte Dusche ausprobieren.

Üben Sie langsam: Beginnen Sie mit einer 5-minütigen kalten Dusche und steigern Sie die Dauer beim nächsten Mal auf 10 Minuten.

Menschen mit Herzerkrankungen, Herzinsuffizienz oder Gefäßproblemen sollten vor dem Duschen mit ihrem Arzt sprechen.

Laut Verywell Health sollten Sie beim Duschen mit kaltem Wasser sofort aufhören, wenn Symptome wie Atembeschwerden, Schwindel, Herzrasen oder Taubheitsgefühle in den Gliedmaßen auftreten.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-tam-nuoc-lanh-anh-huong-den-huet-ap-theo-cach-khong-ngo-185250924234142109.htm