Kardiologe: 5 Dinge, die Sie tun müssen, bevor es zu spät ist

Ein Kardiologe hat die fünf wichtigsten Dinge bekannt gegeben, die wir alle tun sollten, um einen frühen Tod zu vermeiden, und betont, dass es dabei „nicht nur um Bewegung und den Verzehr von viel Obst und Gemüse“ geht.

Dr. Dmitry Yaranov, Leiter des Programms für akute Herzinsuffizienz und Herztransplantation am Baptist Memorial Health Care Hospital System (USA), warnt, dass es fünf unerwartete Faktoren gibt, die eine wichtige Rolle für die Herz-Kreislauf-Gesundheit spielen.

„Nachdem ich Tausende von Patienten mit Herzinsuffizienz behandelt habe, möchte ich, dass mehr Menschen Folgendes wissen, bevor es zu spät ist“, sagt Dr. Dmitry Yaranov.

Zur Herzgesundheit gehöre mehr als nur Bewegung und der Verzehr von viel Obst und Gemüse, fügte der Kardiologe hinzu. Aber es geht auch um Schlaf, Stress, Luftverschmutzung, Zahngesundheit und sogar Ihren Darm.

Weniger als 8 Stunden Schlaf pro Nacht können das Risiko einer Herzinsuffizienz erhöhen

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Ausreichend Schlaf senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Weniger als acht Stunden Schlaf pro Nacht können das Risiko einer Herzinsuffizienz, eines Schlaganfalls oder eines plötzlichen Todes erhöhen, warnt Dr. Dmitry Yaranov laut Daily Mail.

Normalerweise sinkt der Blutdruck während des Schlafs, doch schlechter Schlaf stört diesen Prozess und führt zu dauerhaft hohem Blutdruck, einer Hauptursache für Herzerkrankungen, so die British Heart Foundation.

Begrenzen Sie die Belastung durch verschmutzte Luft

Dr. Yaranov weist außerdem darauf hin, dass die tägliche Belastung durch Luftverschmutzung zu einer Verhärtung der Arterien führen kann, was zur Bildung von Plaque führt, den Blutfluss einschränkt und das Risiko eines Herzinfarkts erhöht.

Stress abbauen

Ständiger Stress kann den Cortisolspiegel erhöhen, das Stresshormon, das im Übermaß zu Bluthochdruck und Entzündungen führen kann, die die Blutgefäße schädigen, erklärt Dr. Dmitry Yaranov.

Richtige Zahnpflege

Die Zahngesundheit ist ein möglicher Faktor für Herzprobleme. Dr. Dmitry Yaranov weist auf die Notwendigkeit einer angemessenen Zahnpflege hin.

Verbessern Sie die Darmgesundheit

Ein weiterer wichtiger Punkt ist, sich stärker auf die Verbesserung der Darmgesundheit zu konzentrieren, da das Mikrobiom zur Regulierung von Blutdruck und Cholesterin beiträgt.

Laut der medizinischen Nachrichtenseite Medical News Today besteht eine wirksame Methode zur Verbesserung der Darmgesundheit in der Einnahme von Probiotika und fermentierten Lebensmitteln (wie eingelegtem Gemüse, Kimchi, ungesüßtem Joghurt, fermentierten Sojabohnen wie fermentierter Bohnenpaste, Kombucha-Tee) sowie im Verzehr von vielen Ballaststoffen (in Spargel, Bananen, Salat, Knoblauch, Zwiebeln, Artischocken, Vollkornprodukten) …

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-tim-mach-5-dieu-ban-can-lam-truoc-khi-qua-muon-185250528235018012.htm