5 überraschende Gemüsesorten, die Sie abends nicht zu viel essen sollten, da sie Schlaflosigkeit verursachen und den Verdauungstrakt „belasten“

Grünes Gemüse spielt eine wichtige Rolle bei der Versorgung des Körpers mit Ballaststoffen und Vitaminen. Obwohl diese Ballaststoffe weder verdaut noch absorbiert werden können, steigern sie die Darmmotilität und beugen Verstopfung vor. Dies ist sehr wichtig, um die Aufnahme schädlicher Substanzen in den Körper zu verhindern. Darüber hinaus fördern Ballaststoffe auch die Aufnahme von drei Nahrungsmittelgruppen durch den Körper: Eiweiß, Fett und Zucker.

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Darüber hinaus enthalten Gemüse und Obst auch für den Körper wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die dabei helfen, Infektionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen und das Tumorwachstum zu hemmen.

Untersuchungen zufolge benötigt der Körper täglich 400 g Gemüse und Obst. Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass in einer Mahlzeit mindestens ein Rohkostprodukt wie Gurke, Tomate usw. enthalten sein sollte und dass 2–3 Sorten pro Mahlzeit gegessen werden sollten.

Es ist zu beachten, dass es einige köstliche und nahrhafte Gemüsesorten gibt, es wird jedoch empfohlen, spät abends nicht zu viel davon zu essen, da dies das Einschlafen erschwert. Darüber hinaus verursacht es auch Verdauungsprobleme wie Sodbrennen, nächtlichen Reflux usw.

5 Gemüsesorten, von denen Sie abends nicht viel essen sollten

Brokkoli

Brokkoli ist ein Kreuzblütlergemüse und steckt voller Nährstoffe. Es enthält jedoch einen Zucker namens Raffinose, der schwer verdaulich ist. Dies kann zu Blähungen und Völlegefühl führen. Der Verzehr von Brokkoli spät abends kann außerdem zu Verdauungsstörungen führen und den Schlaf beeinträchtigen.

Blumenkohl

Wenn Sie zum Abendessen und einige Stunden vor dem Schlafengehen Brokkoli essen, kann dies zu Verdauungsproblemen führen. Dies liegt am erheblichen Fett- und Kaloriengehalt dieses Lebensmittels.

Blumenkohl enthält außerdem Stoffe, die das Nervensystem stimulieren und die Gehirnaktivität aufrechterhalten. Gleichzeitig erschwert die Energiezufuhr das Einschlafen und kann zu Schlaflosigkeitsepisoden führen. Deshalb sollten Sie dieses Lebensmittel nicht abends zubereiten und verzehren.

Kohl

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Kohl ist ein sehr nahrhaftes und vielseitiges Gemüse. Der Verzehr von Kohl zum Abendessen kann aufgrund seines hohen Ballaststoff- und Raffinosegehalts zu Blähungen und Blähungen führen. Darüber hinaus kann das Essen von Kohl zum Abendessen dazu führen, dass Sie schlecht einschlafen und unruhig schlafen. Deshalb sollten Sie Ihrem Frühstück oder Mittagessen Kohl hinzufügen.

Sellerie

Sellerie gehört zu den Gemüsesorten, deren Verzehr vor dem Schlafengehen nicht empfohlen wird, da Sellerie harntreibend wirkt. Wer abends viel Sellerie isst, riskiert, nachts im Schlaf häufiger auf die Toilette zu müssen. Dies beeinträchtigt die Schlafqualität und führt dazu, dass Sie am nächsten Morgen schlecht schlafen und müde sind.

Zwiebel

Zwiebeln enthalten Fructane, eine Art von Kohlenhydraten, die Blähungen und Völlegefühl verursachen können. Sie enthalten außerdem viele Ballaststoffe, die das Problem verschlimmern können. Wenn Sie zu Blähungen neigen, vermeiden Sie es, zum Abendessen Zwiebeln zu essen.

So können Sie sicher für die ganze Familie zu Abend essen

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- Lassen Sie das Abendessen nicht ausfallen: Dies kann leicht zu Hypoglykämie führen, da dem Körper aufgrund des Mangels an großen Mengen an Kalorien die Kraft fehlt.

- Essen Sie nicht zu viel: Zu viel Essen am Abend belastet das Verdauungssystem stärker, was zu Verdauungsstörungen und schlechtem Schlaf führt. Darüber hinaus führt dies auch zu einer Zunahme der Bakterien im Darm, was insbesondere für das Verdauungssystem und die Gesundheit im Allgemeinen nicht gut ist.

- Essen Sie nach 21 Uhr nicht mehr zu Abend: Am besten essen Sie zwischen 18 und 21 Uhr zu Abend. Sie sollten nach 22 Uhr nicht mehr zu Abend essen, da die Verdauung dann nicht mehr richtig funktioniert und möglicherweise viele gesundheitliche Risiken entstehen.

- Vermeiden Sie scharfe Speisen: Speisen mit viel Pfeffer, Chili, Ingwer, Knoblauch usw. am Abend regen zwar den Appetit an, können aber leicht zu Magenbeschwerden und mit der Zeit zu Magengeschwüren führen; Herzklopfen; Verstopfung;....

- Begrenzen Sie fettige Speisen und den Verzehr von zu viel Fleisch: Zu viel fettiges Essen beim Abendessen kann leicht zu Verdauungsbeschwerden führen und möglicherweise das Risiko von Arteriosklerose, Diabetes, Fettleibigkeit usw. erhöhen. Darüber hinaus erhöht der Verzehr von zu viel Fleisch beim Abendessen und wenig Gemüse das Risiko bestimmter Krebsarten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-ngo-5-loai-rau-mua-dong-khong-an-nhieu-vao-buoi-toi-vi-gay-kho-ngu-tao-ganh-nang-cho-duong-tieu-hoa-172240304163744141.htm