Das Geheimnis eines Ultraläufers im Hinterhof gegen Müdigkeit

Um an einem mehrtägigen Laufevent wie Backyard Ultra teilzunehmen, müssen die Athleten neben der körperlichen Fitness auch üben, Schläfrigkeit zu überwinden und Schmerzen zu kontrollieren.

Backyard Ultra ist eine Form des Ultramarathons, bei dem die Athleten eine geschlossene, leicht ansteigende, unbefestigte Strecke von 4,167 Meilen (6,706 km) in einer Stunde absolvieren müssen. Insgesamt läuft ein Läufer an einem Renntag 100 Meilen.

Alle 1 Stunde wird eine neue Runde gestartet und diejenigen, die die vorherige Runde nicht beendet haben, werden eliminiert. Dieser Vorgang wird kontinuierlich wiederholt, bis die letzte Person auf der Strecke gefunden ist. Die verbleibenden Personen gelten als DNF (haben das Rennen nicht beendet).

Champion Harvey Lewis (Mitte) bei einem Lauf auf das neue Gesicht beim Big's Backyard Ultra 2023. Foto: Backyard Ultra

Die Big's Backyard Ultra- Weltmeisterschaft 2023, die vom 21. bis 26. Oktober in Bell Buckle, Tennessee, stattfindet, umfasst zwei Strecken, darunter tagsüber relativ flache Trails und nach Einbruch der Dunkelheit Schotterwege. Die Zeit zwischen dem Abschluss einer Runde und dem Start der nächsten ist für die Läufer die Zeit zum Auftanken, zum Wechseln von Kleidung und Accessoires, zum Duschen, Ausruhen oder Schlafen. Diese Zeit wird immer kürzer, da die Athleten müde werden und in der nächsten Runde langsamer laufen.

Im Vorfeld der Big’s Backyard Ultra World Championship 2023 hat das Canadian Running Magazine drei der besten Athleten Kanadas kurz interviewt, um mehr über ihr Training zu erfahren.

Ihor Verys war der zweite Läufer des Rennens mit 107 Runden und legte dabei 445,83 Meilen (717,542 km) in einer Zeit von 90 Stunden 44 Minuten 4 Sekunden zurück. Runner Canada brach den nationalen Rekord, den er einst hielt – 67 Runden auf weniger als 450 km.

Bartosz Fudali (links) und Ihor Verys (Mitte) liefen beim Big’s Backyard Ultra 2023 103 bzw. 107 Runden, knapp hinter Harvey Lewis – dem Champion, der 108 Runden absolvierte. Foto: Backyard Ultra

Verys gab zu, dass der Schlafmangel in den letzten Tagen des Rennens eine größere Herausforderung darstellen würde, fügte jedoch hinzu, dass dies beim Backyard Ultra nicht das größte Hindernis für ihn sei. „Ich sehe Schlafmangel nicht als großes Problem“, sagte der kanadische Athlet. „Es ist hart, aber ich glaube, ich kann es schaffen. Ich bin 67 Stunden am Stück gelaufen und hatte nie eine vierte Nacht. Ich bin gespannt, wie mein Körper das verkraftet.“

Verys verriet, dass er zur Vorbereitung auf den Backyard Ultra nur ein wenig zügig gegangen sei und nichts Besonderes gemacht habe. Er hält die Bewältigung der Schmerzen und Verletzungen, die durch tagelanges Laufen entstehen, für eine größere Herausforderung als den Schlafmangel. „Das Schwierigste für mich ist, dafür zu sorgen, dass die Schmerzen nicht schlimmer werden. Wenn man Schmerzen hat, muss man sich sofort darum kümmern. Zum Glück kann ich stündlich medizinische Hilfe bekommen“, sagte Verys.

Eric Deshaies, ein erfahrener Ultraläufer aus Gatineau, stellte bei den Backyard Ultra World Team Championships 2022 eine persönliche Bestleistung (PB) von über 442 km auf. Bei den Einzelweltmeisterschaften 2021 in Tennessee war er der längste kanadische Läufer, bei dem er 335 km zurücklegte. Bei der Big’s Backyard Ultra-Weltmeisterschaft 2023 lief Deshaies über 241 km und schied in der 37. Runde aus.

Deshaies (rechts) beim Big Wolf's Backyard Ultra 2022, Cacouna, Kanada. Foto: Eric Deshaies

Wenige Tage vor dem Turnier verriet dieser kanadische Athlet, dass er in den vergangenen drei Jahren für Backyard Ultras trainiert habe, wobei der Umgang mit Schlafmangel die wichtigste Übung gewesen sei. „Ich mache unter der Woche viele kurze Läufe“, sagte er und fügte hinzu, dass er oft versuche, „auf der Flucht mit wenig Schlaf oder sehr müden Beinen“ zu laufen.

Amanda Nelson integriert Schlafentzug auch in ihr Training für Backyard Ultra-Rennen. Die Athletin aus Woodstock im kanadischen Ontario hält die Landesrekorde der Frauen im 12-Stunden-Lauf mit 135,072 km, im 100-Meilen-Lauf (160,9 km) mit 14 Stunden 45 Minuten 51 Sekunden und im 24-Stunden-Lauf mit 248,985 km.

Nelson machte eine Pause und verfolgte das Tabellenupdate von Big's Backyard Ultra 2023. Foto: Instagram / amanda_nelson

Bei der Big’s Backyard Ultra-Weltmeisterschaft 2023 brach Nelson den nationalen Rekord der Frauen, indem sie über 382 km lief. Vor dem Turnier betonte sie, dass sie mental nicht aufgeben wolle, solange sie körperlich noch in der Lage sei, weiter an Wettkämpfen teilzunehmen. Der Sportler verriet auch, dass das Fasten zum Aufbau der mentalen Widerstandsfähigkeit beiträgt.

„Ich bin mitten in der Nacht aufgewacht und vier bis sechs Runden gelaufen. Um müde zu werden, habe ich drei Tage hintereinander nur zwei, drei, vier Stunden geschlafen“, sagte Nelson. „Ich werde beim Laufen müde und lerne dann, zwischen den Läufen Pausen einzulegen. Wenn man müde wird, spielt einem der Verstand einen Streich. Er versucht, einen körperlich zu stoppen, obwohl man weiß, dass man noch weitermachen kann. Manchmal ist es ein harter Kampf.“

Hong Duy

Quellenlink: https://vnexpress.net/bi-quyet-chong-buon-ngu-cua-vdv-chay-backyard-ultra-4670278.html