Das Geheimnis, wie die weibliche MC fit bleibt

Hanoi – Moderatorin Hai Yen, 30 Jahre alt, verbringt jeden Tag eine Stunde im Fitnessstudio, nicht nur um ihren Körper zu trainieren, sondern auch um einen durchtrainierten Körper und eine Wespentaille zu bekommen.

Hoang Hai Yen ist Redakteurin und Moderatorin beim vietnamesischen Fernsehen. Sie gewann den Titel „Miss Vietnam Student 2015“ und wechselte anschließend in den Moderationsbereich. Yen ist derzeit ein bekanntes Gesicht in den 24-Stunden-Nachrichten.

Im Fernsehen beeindruckte die Moderatorin das Publikum mit ihrem hübschen Gesicht und ihrem professionellen und charmanten Moderationsstil. Mit fast 50.000 Followern auf ihrer persönlichen Facebook-Seite erhielt Yen viele Komplimente für ihre Schönheit und ihren durchtrainierten, wohlgeformten Körper. Täglich trainiert sie gewohnheitsmäßig etwa eine Stunde im Fitnessstudio.

MC Hoang Hai Yen. Foto: Charakter bereitgestellt

Im Jahr 2020 war Yens Körper sehr dünn und leblos, ihre drei Maße waren fast identisch. Deshalb beschloss sie, ins Fitnessstudio zu gehen, um gesünder und schöner zu werden. Anfangs trainierte Yen zwei- bis dreimal pro Woche, im letzten Jahr jedoch fast täglich, entweder allein oder mit einem Trainer.

Zu Beginn konzentrierte sich die Protagonistin vor allem auf Ausdauertraining, das die Herzfrequenz erhöht und reguliert, den Stoffwechsel ankurbelt, überschüssiges Fett verbrennt und die Durchblutung fördert. Nach und nach erweiterte sie ihr Training um Kraftübungen. Dabei werden mit Widerstandsgeräten wie Hanteln, Seilen und Widerstandsgürteln trainiert, um Muskelkraft und Ausdauer zu steigern. Yens Übungen sind recht anstrengend; manche Gewichte wiegen 100 kg.

Experten zufolge werden die Muskeln durch Druckanwendung stärker beansprucht und dadurch kräftiger. Neben dem Muskelaufbau gilt Widerstandstraining als äußerst effektive Methode, um Kraft zu steigern und die körperliche Fitness zu verbessern.

Yen erzählte, dass das Schwierigste am Training die nötige Ausdauer sei. Man müsse regelmäßig und gewissenhaft trainieren und dürfe nicht auf halbem Weg aufgeben, besonders im Fitnessstudio – einer ziemlich anstrengenden Sportart. Anfangs war auch sie, wie viele andere, zu faul, ins Fitnessstudio zu gehen, und hatte oft Muskelkater. Doch mit der Zeit, als sie sich daran gewöhnte, wurde sie immer leidenschaftlicher und motivierte sich ständig selbst, hart zu trainieren und jeden Tag etwas für ihre Gesundheit und Schönheit zu tun.

„Es ist völlig normal, sich nach dem Sport müde zu fühlen, aber sobald sich der Körper erholt hat, geht es einem wieder besser. Es ist wichtig, auf seinen Körper zu hören, sonst überanstrengt man die Muskeln, riskiert Überlastung oder Verletzungen“, sagte sie und riet dazu, bei intensiven Übungen mit einem Trainer zu trainieren. Denn wer alleine mit Online- Videos trainiert, riskiert Bewegungs- und Haltungsfehler, unwirksame Übungen oder sogar Verletzungen.

Yen ist 1,72 m groß und wiegt 60 kg, aber dank ihres Fitnesstrainings ist die weibliche Hauptfigur schlank und durchtrainiert.

„Viele Leute würden mir meine 60 kg nicht ansehen, weil man bei diesem Gewicht normalerweise sehr massig und dick aussieht. Dank des Fitnessstudios sehe ich aber sehr fit und wohlproportioniert aus“, sagte Yen.

Der durchtrainierte, wohlgeformte Körper der weiblichen Hauptfigur. Foto: Figur zur Verfügung gestellt

Neben dem Fitnessstudio trainiert Yen auch Pitales, um ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, neue Erfahrungen zu sammeln und ihr eigenes Potenzial zu entdecken. Pitales gilt zudem als effektives Mittel, um fit zu bleiben und die körperliche und geistige Gesundheit zu fördern, da diese Sportart den Fokus stark auf den Aufbau der Rumpfmuskulatur legt, einschließlich der Rücken-, Bauch- und Oberschenkelmuskulatur.

Was die Ernährung betrifft, hält die Protagonistin keine Diät, sondern isst abwechslungsreich Gemüse, Fleisch, Fisch und Eier mit allen vier Nährstoffgruppen: Stärke, Eiweiß, Fett, Vitamine und Mineralstoffe, um die nötige Kraft für das Training zu haben und ihre Muskeln zu stärken. Sie isst besonders viel grünes Gemüse, trinkt viel gefiltertes Wasser und schränkt den Konsum von Süßigkeiten und verarbeiteten Lebensmitteln ein.

Neben Sport und gesunder Ernährung hat Yen viele Tipps für ihre Gesundheit und Schönheit. Besonders wichtig ist ihr, früh ins Bett zu gehen, ausreichend zu schlafen und viel Wasser zu trinken. Mit ihrer makellosen, weißen Haut gönnt sich Yen wöchentlich eine intensive Hautpflege. Täglich achtet sie auf die Reinigung, das Auftragen von Feuchtigkeitsmasken und die Regeneration ihrer Haut, da sie berufsbedingt oft Make-up tragen muss.

„Sport, Ernährung und ein wissenschaftlicher Lebensstil geben mir jeden Tag das Gefühl, schöner zu sein, wodurch ich immer selbstbewusster bin und das Leben mehr liebe“, sagte Yen.

Yen ist in vielen verschiedenen Modestilen selbstbewusst. Foto: Charakter zur Verfügung gestellt

Thuy Quynh

Quellenlink: https://vnexpress.net/bi-quyet-giu-dang-cua-nu-mc-4663498.html