Das Fitnessgeheimnis einer weiblichen MC

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Hanoi : Jeden Tag verbringt die 30-jährige MC Hai Yen eine Stunde im Fitnessstudio, nicht nur um ihren Körper zu trainieren, sondern auch um einen straffen Körper und eine Wespentaille zu bekommen.

Hoang Hai Yen ist Redakteurin und Moderatorin bei Vietnam Television. Sie gewann den Titel „Miss Vietnam Student 2015“ und wechselte anschließend in den Moderatorenberuf. Yen ist derzeit ein bekanntes Gesicht im 24-Stunden-Nachrichtensender Chuyen Dong.

Im Fernsehen beeindruckte die Moderatorin das Publikum mit ihrem schönen Gesicht und ihrem professionellen und charmanten Moderationsstil. Auf ihrer Facebook-Seite hat Yen fast 50.000 Follower und erhielt viele Komplimente für ihre Schönheit und ihren straffen, ausgeglichenen Körper. Sie trainiert regelmäßig täglich etwa eine Stunde im Fitnessstudio.

MC Hoang Hai Yen. Foto: Charakter bereitgestellt — MC Hoang Hai Yen. Foto: *Charakter bereitgestellt*

Im Jahr 2020 war Yens Körper sehr dünn und leblos, ihre drei Maße waren fast gleich, also beschloss sie, ins Fitnessstudio zu gehen, um gesünder und schöner zu werden. Anfangs absolvierte Yen zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche, seit einem Jahr trainiert sie fast täglich, allein oder mit einem Trainer.

Zu Beginn konzentrierte sich die weibliche Moderatorin auf Cardio-Übungen, die die Herzfrequenz erhöhen und kontrollieren, den Stoffwechsel anregen, überschüssiges Fett verbrennen und die Durchblutung fördern. Nach und nach übte sie Widerstandsübungen. Dabei werden Widerstandsgeräte wie Hanteln, Seile und Widerstandsgürtel eingesetzt, um Muskelkraft und Ausdauer zu steigern. Yens Übungen sind recht anspruchsvoll, manche wiegen 100 kg.

Experten zufolge werden die Muskeln durch Druck zu mehr Anstrengung gezwungen und dadurch stärker. Neben dem Muskelaufbau gilt Krafttraining als hochwirksame Methode zur Steigerung der Kraft und Verbesserung der körperlichen Fitness.

Yen erzählte, dass das Schwierigste am Training darin besteht, durchzuhalten, regelmäßig und fleißig zu trainieren und nicht auf halbem Weg aufzugeben, insbesondere im Fitnessstudio – einem ziemlich anstrengenden Sport. Anfangs war sie wie viele andere auch zu faul, ins Fitnessstudio zu gehen, und hatte oft Muskelschmerzen. Mit der Zeit, als sie sich daran gewöhnte, wurde sie immer leidenschaftlicher und sagte sich immer, dass sie fleißig trainieren und jeden Tag gesünder und schöner werden müsse.

„Es ist ganz normal, nach dem Training müde zu werden, aber wenn sich der Körper erholt, fühlt man sich besser. Es ist wichtig, den eigenen Körper zu verstehen, sonst überanstrengt man sich, überlastet die Muskeln oder verletzt sich“, sagte sie und riet allen, bei schweren Übungen mit einem Trainer zu trainieren. Denn wer allein nach Online -Videos trainiert, riskiert falsche Bewegungen, falsche Körperhaltungen, ineffektive Belastungen und sogar Verletzungen.

Yen ist 1,72 m groß und wiegt 60 kg, doch dank des Trainings im Fitnessstudio wirkt die weibliche MC schlank und durchtrainiert.

„Von außen betrachtet, würden viele Leute nicht glauben, dass ich 60 kg wiege, denn bei diesem Gewicht sieht der Körper normalerweise sehr massig, groß und fett aus. Dank des Fitnessstudios sieht mein Körper jedoch sehr fit und ausgeglichen aus“, sagte Yen.

Der ausgeglichene, durchtrainierte Körper der weiblichen MC. Foto: Charakter bereitgestellt — Der ausgeglichene, durchtrainierte Körper der weiblichen MC. Foto: *Charakter bereitgestellt*

Neben dem Fitnessstudio betreibt Yen auch „Pitales“, um ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, neue Erfahrungen zu sammeln und ihr eigenes Potenzial zu entdecken. „Pitales“ gilt auch als effektiv, um fit zu bleiben und die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, da dieser Sport stark auf den Aufbau der Rumpfmuskulatur, einschließlich der Rücken-, Bauch- und Oberschenkelmuskulatur, ausgerichtet ist.

Was die Ernährung betrifft, macht die weibliche MC keine Diät, sondern isst eine Vielzahl von Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch und Eiern mit allen vier Nährstoffgruppen: Stärke, Eiweiß, Fett, Vitamine und Mineralien, um die Kraft für das Training und die Muskelstraffung zu haben. Sie isst jedoch insbesondere viel grünes Gemüse, trinkt viel gefiltertes Wasser und beschränkt Süßigkeiten und verarbeitete Lebensmittel.

Neben Sport und Ernährung hat Yen viele Tipps für ihre Gesundheit und Schönheit parat, insbesondere für frühes Zubettgehen, ausreichend Schlaf und viel Wassertrinken. Yen hat eine glatte, weiße Haut und gönnt sich wöchentlich eine intensive Hautpflege. Täglich reinigt sie ihre Haut, trägt Feuchtigkeitsmasken auf und regeneriert sie, da sie aufgrund ihrer Arbeit oft Make-up tragen muss.

„Durch Bewegung, Ernährung und einen wissenschaftlichen Lebensstil fühle ich mich jeden Tag schöner, wodurch ich immer selbstbewusster werde und das Leben mehr liebe“, sagte Yen.