Hanoi – Die 30-jährige Moderatorin Hai Yen verbringt jeden Tag eine Stunde im Fitnessstudio, was ihr nicht nur hilft, ihre Fitness zu verbessern, sondern ihr auch zu einem durchtrainierten Körper und einer „winzigen“ Taille verhilft.
Hoang Hai Yen ist Redakteurin und Moderatorin beim vietnamesischen Fernsehen. Sie gewann 2015 den Schönheitswettbewerb „Miss Vietnam Student“ und wechselte anschließend in den Fernsehbereich. Yen ist derzeit ein bekanntes Gesicht der Nachrichtensendung „Chuyen Dong 24h“.
Im Fernsehen beeindruckt die Moderatorin die Zuschauer mit ihrem hübschen Gesicht und ihrem professionellen, charmanten Moderationsstil. Auf ihrer persönlichen Facebook-Seite mit fast 50.000 Followern erhält sie zahlreiche Komplimente für ihre Schönheit und ihre trainierte, wohlgeformte Figur. Täglich trainiert sie etwa eine Stunde im Fitnessstudio.
Moderator Hoang Hai Yen. Foto: Vom Abgebildeten zur Verfügung gestellt.
Im Jahr 2020 war Yen sehr dünn und kraftlos, ihre drei Maße waren nahezu identisch. Deshalb beschloss sie, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, um gesünder und schöner zu werden. Anfangs trainierte Yen zwei- bis dreimal pro Woche, doch im letzten Jahr trainiert sie fast täglich, entweder allein oder mit einem Trainer.
Zu Beginn konzentrierte sich die Moderatorin vor allem auf Ausdauertraining, das die Herzfrequenz erhöht und reguliert, den Stoffwechsel ankurbelt, überschüssiges Fett verbrennt und die Durchblutung verbessert. Nach und nach ging sie zum Krafttraining über. Dabei nutzt sie Geräte wie Gewichte, Bänder und Widerstandsgürtel, um Muskelkraft und Ausdauer zu steigern. Yến selbst empfindet ihr Training als ziemlich anstrengend; bei manchen Übungen verwendet sie Gewichte von bis zu 100 kg.
Experten zufolge werden die Muskeln durch Druckanwendung zu höherer Leistung angeregt und dadurch stärker. Neben dem Muskelaufbau gilt Widerstandstraining als äußerst effektive Methode zur Steigerung der Kraft und Verbesserung der körperlichen Fitness.
Yen erzählte, dass das Schwierigste am Training die nötige Ausdauer, Kontinuität und Disziplin sei; man dürfe nicht auf halbem Weg aufgeben, besonders nicht beim Krafttraining im Fitnessstudio – einer ziemlich anstrengenden Aktivität. Anfangs war sie, wie viele andere auch, faul, was das Training anging, und hatte oft Muskelkater. Doch mit der Zeit, als sie sich daran gewöhnte, entwickelte sie immer mehr Leidenschaft und motivierte sich stets, hart zu trainieren und nach mehr Gesundheit und Schönheit zu streben.
„Müdigkeit nach dem Training ist völlig normal, aber sobald sich Ihr Körper erholt hat, werden Sie sich besser fühlen. Wichtig ist, auf Ihren Körper zu hören, sonst überanstrengen Sie sich, überlasten Ihre Muskeln oder verletzen sich“, sagte sie und riet allen, bei anstrengenden Übungen mit einem Trainer zu trainieren. Denn das Training allein mit Online -Videos birgt das Risiko falscher Bewegungen und Haltung, ineffektiver Trainingsergebnisse und sogar Verletzungen.
Yen ist 1,72 m groß und wiegt 60 kg, aber dank ihres Trainings im Fitnessstudio hat die weibliche Hauptfigur eine schlanke und durchtrainierte Figur.
„Viele Leute würden mir mein Gewicht von 60 kg nicht ansehen, denn bei diesem Gewicht wirkt der Körper normalerweise sehr massig, groß und dick. Dank des Fitnessstudios sehe ich aber sehr fit und wohlproportioniert aus“, sagte Yen.
Die Moderatorin hat eine wohlproportionierte und durchtrainierte Figur. Foto: Zur Verfügung gestellt von der abgebildeten Person.
Neben dem Training im Fitnessstudio praktiziert Yen auch Pitales, um ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, neue Erfahrungen zu sammeln und ihr Potenzial zu entdecken. Pitales gilt zudem als effektiv für den Erhalt einer guten Figur und die Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit, da diese Disziplin den Fokus stark auf den Aufbau der Rumpfmuskulatur legt, insbesondere der Rücken-, Bauch- und Oberschenkelmuskulatur.
Was die Ernährung angeht, hält die Protagonistin keine Diät, sondern isst eine vielfältige Auswahl an Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch und Eiern. Diese enthalten alle vier Nährstoffgruppen: Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine und Mineralstoffe. So erhält sie ihre Energie für das Sporttraining und baut Muskeln auf. Besonders viel grünes Gemüse isst sie, trinkt viel Wasser und schränkt den Konsum von Süßigkeiten und verarbeiteten Lebensmitteln ein.
Neben Sport und gesunder Ernährung hat Yen viele Tipps für ihre Gesundheit und Schönheit. Besonders wichtig ist ihr, früh ins Bett zu gehen, ausreichend zu schlafen und viel Wasser zu trinken. Mit ihrer hellen und ebenmäßigen Haut gönnt sich Yen wöchentlich intensive Hautpflegebehandlungen. Täglich reinigt sie ihr Gesicht und trägt feuchtigkeitsspendende und regenerierende Gesichtsmasken auf, da sie berufsbedingt häufig Make-up tragen muss.
„Sport, Ernährung und ein gesunder Lebensstil geben mir jeden Tag das Gefühl, schöner zu sein, was mich wiederum selbstbewusster und optimistischer macht“, sagte Yen.
Yen ist in vielen verschiedenen Modestilen selbstbewusst. Foto: Zur Verfügung gestellt von Yen.
Thuy Quynh
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