Das Geheimnis des muskulösen Körpers des Milliardärs Jeff Bezos

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8 Stunden Schlaf am Tag, eine nahrhafte Ernährung mit Proteinen und gesunden Fetten sowie Krafttraining verhelfen Jeff Bezos im Alter von fast 60 Jahren zu einem muskulösen Körper.

Jeff Bezos, einst ein schlanker Buchhändler in den 90ern, hat heute einen durchtrainierten Körper mit Sixpack. Er erzählt von seinem disziplinierten Ernährungs- und Trainingsprogramm, das ihm hilft, fit und gesund zu bleiben:

Training und Ernährung mit einem Trainer

Bezos ist seit langem für seine ungesunden Essgewohnheiten bekannt und gab zu, dass er erst im mittleren Alter aufhörte, Nährwertkennzeichnungen zu lesen. Sein Wandel soll auf die Übernahme der gesundheitsbewussten Lebensmittelkette Whole Foods im Jahr 2017 zurückzuführen sein.

Im selben Jahr erschien Bezos auf einer Wirtschaftskonferenz in Idaho muskulöser als sonst und löste damit einen Sturm in den sozialen Medien aus. Die Verwandlung schrieb er seinem Personal Trainer Wes Okerson zu, der schon Tom Cruise, Gerard Butler und Isla Fisher dabei geholfen hatte, sich für ihre Rollen in Form zu bringen.

Laut internationalen Medienberichten ist Okerson ein großer Fan von langsamen, widerstandsintensiven Übungen wie Rudern und Krafttraining, um Kraft und Ausdauer langfristig zu steigern. Er empfiehlt seinen Klienten außerdem, im Freien zu trainieren. Bergauf- und Bergablaufen, Kajakfahren und SUP gehören zu seinen und Jeff Bezos‘ Hobbys.

Der ideale Körperfettanteil für Männer im Alter von 40 bis 59 Jahren liegt bei 11–21 %. Unter diesem Wert wirkt der Körper ausgezehrt. Experten haben die Verwandlung von Jeff Bezos genau beobachtet und festgestellt, dass sein Körperfettanteil zwischen 12 und 14 % liegt.

Jeff Bezos bevorzugt Proteine, kombiniert mit Lebensmitteln, die gesunde Fette wie Avocado enthalten. Okerson ist ein Befürworter der Keto-Diät, die reich an Fett, mäßig proteinreich und arm an Kohlenhydraten ist. Eines seiner Lieblingsfrühstücksgerichte ist mediterraner Oktopus, zubereitet mit Kartoffeln, Speck und grüner Knoblauchsauce.

Schlafen Sie 8 Stunden

Viele Führungskräfte, darunter Twitter-Gründer Jack Dorsey, PepsiCo -CEO Indra Nooyi und der ehemalige Präsident Donald Trump, sind stolz auf ihre energiegeladenen Arbeitszeiten. Dies steht im Widerspruch zu einer wachsenden Zahl klinischer Belege, die die Bedeutung von Schlaf belegen. Studien zeigen, dass guter Schlaf gut für die kognitiven Funktionen, die Stimmung, die psychische Gesundheit, das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel ist.

Jeff Bezos weiß, dass guter Schlaf genauso vorteilhaft ist wie Bewegung. Auf der Economic Club-Konferenz 2018 teilte er mit, dass er normalerweise acht Stunden Schlaf bekommt, außer wenn er durch mehrere Zeitzonen reist.

„Für mich sind acht Stunden Schlaf unerlässlich. Das gibt mir mehr Energie und verbessert meine Stimmung“, sagte er.

Guter Schlaf sei besonders wichtig für Führungskräfte – Menschen, die regelmäßig wichtige Entscheidungen treffen müssen, bei denen es um Millionen von Dollar geht. Ihm zufolge seien qualitativ hochwertige Entscheidungen und Geschäftsstrategien wichtiger als die Erledigung möglichst vieler Aufgaben.

Der muskulöse Körper von Jeff Beros. Foto: WSJ — Der muskulöse Körper von Jeff Beros. Foto: *WSJ*

Eine 2017 in den Annals of Neurology veröffentlichte Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Schlafmangel und impulsivem, risikoreichem Verhalten. Wissenschaftler teilten Freiwillige in zwei Gruppen ein: diejenigen, die eine Woche lang fünf Stunden schliefen, und diejenigen, die acht Stunden schliefen. Zweimal täglich hatten die Teilnehmer die Wahl: Sie erhielten einen bestimmten Geldbetrag fürs Nichtstun oder setzten einen höheren Betrag und bekamen im Falle eines Verlusts nichts.

In der ersten Woche hatte der Schlafmangel kaum Einfluss auf ihre Entscheidungen. Doch als die Zahl der schlaflosen Nächte zunahm, griffen viele Menschen zu riskanteren Entscheidungen.

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