Das Geheimnis des muskulösen Körpers von Milliardär Jeff Bezos

Acht Stunden Schlaf pro Tag, eine nährstoffreiche Ernährung mit Proteinen und gesunden Fetten sowie Krafttraining tragen dazu bei, dass Jeff Bezos mit fast 60 Jahren einen muskulösen Körper hat.

Vom schmächtigen Buchhändler der 90er-Jahre zum durchtrainierten Jeff Bezos mit Sixpack. Er verrät uns im Folgenden seine disziplinierte Ernährung und sein Trainingsprogramm, die ihm helfen, fit und gesund zu bleiben:

Training und Ernährung mit einem Trainer

Bezos ist seit Langem für seine ungesunden Essgewohnheiten bekannt und gab zu, erst im mittleren Alter angefangen zu haben, Nährwertangaben auf Lebensmittelverpackungen zu lesen. Man vermutet, dass seine Verhaltensänderung auf die Übernahme der gesundheitsbewussten Supermarktkette Whole Foods im Jahr 2017 zurückzuführen ist.

Im selben Jahr präsentierte sich Bezos bei einer Geschäftskonferenz in Idaho muskulöser als sonst und löste damit einen Sturm der Entrüstung in den sozialen Medien aus. Er führte die Veränderung auf seinen Personal Trainer Wes Okerson zurück, der bereits Tom Cruise, Gerard Butler und Isla Fisher für ihre Rollen in Form gebracht hatte.

Laut internationalen Medienberichten bevorzugt Okerson langsame, intensive Übungen wie Rudern und Krafttraining, um Kraft und Ausdauer langfristig zu steigern. Er empfiehlt seinen Klienten außerdem, im Freien zu trainieren. Bergläufe, Kajakfahren und Stand-Up-Paddling gehören zu seinen und Jeff Bezos' Hobbys.

Der ideale Körperfettanteil für Männer zwischen 40 und 59 Jahren liegt bei 11–21 %. Ein Wert darunter lässt sie hager wirken. Experten haben Jeff Bezos' Transformation genau beobachtet und festgestellt, dass sein Körperfettanteil zwischen 12 und 14 % liegt.

Jeff Bezos bevorzugt proteinreiche Ernährung in Kombination mit Lebensmitteln, die gesunde Fette wie Avocado enthalten. Okerson ist ein Anhänger der ketogenen Diät, die reich an Fett, mäßig proteinreich und arm an Kohlenhydraten ist. Eines seiner Lieblingsfrühstücke ist mediterraner Oktopus, zubereitet mit Kartoffeln, Speck und grüner Knoblauchsauce.

Schlafen Sie 8 Stunden.

Viele Führungskräfte, darunter Twitter-Gründer Jack Dorsey, PepsiCo -Chefin Indra Nooyi und Ex-Präsident Donald Trump, sind stolz auf ihre energiegeladenen Arbeitszeiten. Dies steht im Widerspruch zu einer wachsenden Zahl klinischer Studien, die die Bedeutung von Schlaf belegen. Forschungsergebnisse zeigen, dass guter Schlaf die kognitiven Funktionen, die Stimmung, die psychische Gesundheit, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und den Stoffwechsel positiv beeinflusst.

Jeff Bezos weiß, dass guter Schlaf genauso wichtig ist wie Sport. Auf der Konferenz des Economic Club im Jahr 2018 verriet er, dass er normalerweise acht Stunden schläft, außer wenn er mehrere Zeitzonen durchquert.

„Acht Stunden Schlaf sind für mich unerlässlich. Sie geben mir mehr Energie und verbessern meine Stimmung“, sagte er.

Seiner Ansicht nach ist guter Schlaf besonders wichtig für Führungskräfte – Menschen, die regelmäßig wichtige Entscheidungen treffen müssen, bei denen es um Millionen von Dollar geht. Qualitativ hochwertige Entscheidungen und Geschäftsstrategien seien wichtiger als die Erledigung möglichst vieler Aufgaben.

Der muskulöse Körper von Jeff Beros. Foto: WSJ

Eine 2017 in den „Annals of Neurology“ veröffentlichte Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Schlafentzug und impulsivem, risikofreudigem Verhalten. Die Wissenschaftler teilten Freiwillige in zwei Gruppen ein: eine Gruppe schlief eine Woche lang fünf Stunden, die andere acht Stunden. Zweimal täglich hatten die Teilnehmer die Wahl: Entweder sie erhielten einen bestimmten Geldbetrag, ohne etwas dafür zu tun, oder sie spielten um einen höheren Betrag und gingen leer aus, falls sie verloren.

In der ersten Woche hatte der Schlafmangel kaum Auswirkungen auf ihre Entscheidungen. Doch mit zunehmender Anzahl schlafloser Nächte griffen viele zu riskanteren Entscheidungen.

Thuc Linh (Laut Daily Mail )

Quellenlink: https://vnexpress.net/bi-quyet-khien-ty-phu-jeff-bezos-co-the-hinh-dep-4610903.html