Fingerknacken – harmlos oder potenziell riskant?

(Dan Tri) – Viele Menschen betrachten das Knacken ihrer Fingerknöchel als entspannende Angewohnheit. Doch wenn diese Bewegung zu häufig wiederholt wird und mit Schmerzen oder Schwellungen einhergeht, merken viele, dass ihre Gelenke stärker belastet sind als angenommen.

Woher kommt das „Knistergeräusch“?

Laut Dr. Nguyen Xuan Hao, Facharzt für Orthopädische Traumatologie am Nam Saigon International General Hospital, ist das Knacken beim Gelenkknacken nicht, wie viele befürchten, das Geräusch von reibenden oder mahlenden Knochen. Wird der Finger schnell gestreckt, verändert sich der Druck in der Gelenkkapsel, wodurch kleine Luftbläschen in der Gelenkflüssigkeit platzen oder zusammenfallen. Diese plötzliche Veränderung erzeugt das charakteristische Geräusch. Dieser Mechanismus ähnelt dem Zusammendrücken einer kleinen Luftblase in Wasser.

Dies erklärt, warum das „Knack“-Geräusch sofort auftreten kann und nicht von Schmerzen, Schwellungen oder Wärme begleitet wird – die typischen Anzeichen einer Verletzung.

Ist Fingerknacken schädlich?

In den meisten Fällen verursacht das Knacken von Gelenken keine strukturellen Schäden. Dr. Xuan Hao betont jedoch, dass die Sicherheit nur dann gegeben ist, wenn diese Maßnahme vorsichtig, ohne übermäßige Krafteinwirkung und nicht zu oft innerhalb kurzer Zeit wiederholt wird.

In einigen Fällen wurde nach übermäßigem Knacken der Gelenke über leichte Schmerzen oder Schwellungen berichtet. Dies liegt an der Überdehnung der Gelenkkapsel, der Bänder oder Sehnen um das Gelenk herum, was zu Entzündungen, Schwellungen oder einem Gefühl der Lockerheit im Gelenk führen kann. Bei Menschen mit Grunderkrankungen wie Sehnenentzündungen oder Arthrose kann sich der Zustand verschlimmern und die Schmerzen können mit der Zeit zunehmen.

Wenn das Knacken der Gelenke also nur dazu dient, „gut zu klingen“, sollte man es laut Dr. Hao nicht zur regelmäßigen Gewohnheit machen.

Wann wird Fingerknacken zu einem Warnsignal?

Das Knacken der Gelenke ist zwar meist harmlos, sollte aber sorgfältig geprüft werden, wenn es von folgenden Symptomen begleitet wird: Schwellungen, Hitzegefühl oder Schmerzen der Gelenke, die lange anhalten; Schmerzen beim Greifen, Drehen der Hand oder bei Bewegungen; Anzeichen einer abnormalen Krümmung der Finger; lockere Gelenke, Gefühl, sich bei Bewegungen leicht zu verrenken.

Diese Symptome sind nicht auf das einfache Knacken der Gelenke zurückzuführen, sondern können auf Sehnen- oder Bänderschäden oder zugrunde liegende Gelenkerkrankungen hindeuten. Wird ein Arztbesuch verzögert, kann sich der Zustand verschlimmern und die Handfunktion langfristig beeinträchtigen.

Warum sind so viele Menschen süchtig nach dem „knisternden“ Gefühl?

Viele Menschen geben zu, von diesem Geräusch „süchtig“ zu sein. Laut Dr. Xuan Hao entsteht beim Dehnen des Gelenks ein vorübergehendes Wohlgefühl, da die Gelenkkapsel entlastet wird. Diese Entlastung erzeugt ein leichtes und angenehmes Gefühl, das den Betroffenen unbewusst dazu verleitet, dies fortzusetzen.

Dieses Gefühl ist jedoch nur vorübergehend, hat keine langfristige entspannende Wirkung und verbessert auch nicht die Beweglichkeit der Hände.

Wie kann man die Finger entspannen, ohne dass sie knacken?

Statt Ihre Gelenke zu knacken, können Sie folgende Bewegungen anwenden: Drehen Sie Ihre Handgelenke sanft; dehnen Sie Ihre Finger; massieren Sie Ihre Handflächen; machen Sie während der Arbeit Pausen; üben Sie Übungen zur Stärkung Ihrer Hand- und Fingermuskulatur.

Diese Bewegungen helfen, die Durchblutung zu verbessern, Muskelverspannungen zu lösen und das Gefühl von „Gelenksteife“ zu verringern, ohne Druck auf die Gelenkkapsel auszuüben.

Patienten besuchen einen Spezialisten (Foto: BVCC).

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Ein Besuch bei einem Spezialisten für orthopädische Traumatologie ist notwendig, wenn der Patient anhaltende Gelenkschmerzen hat, auch ohne das Gelenk zu knacken; eine Handverletzung oder eine Vorgeschichte von Luxationen hatte; wiederholt Schwellungen des Gelenks verspürt; oder Schwierigkeiten bei der Ausführung einfacher Greifbewegungen hat.

Im South Saigon Hospital führen die Ärzte eine klinische Untersuchung durch, die mit einer Beurteilung der Sehnen- und Bänderfunktion einhergeht. Bei Verdacht auf eine Schädigung verordnen sie gegebenenfalls weitere diagnostische Verfahren wie Ultraschall oder Röntgen, um das Ausmaß der Schädigung genau zu bestimmen.

Ratschläge für Menschen, die dazu neigen, ihre Gelenke zu knacken: Knacken Sie Ihre Gelenke nicht zu stark oder zu oft; vermeiden Sie es, entgegen der natürlichen Bewegungsrichtung Ihrer Finger zu knacken; versuchen Sie nicht, mit zu viel Kraft ein „Knacken“-Geräusch zu erzeugen; priorisieren Sie Dehnübungen – entspannen Sie Ihre Gelenke anstatt sie zu knacken.

Das Knacken der Fingerknöchel ist zwar in der Regel harmlos, doch übermäßiges oder falsches Knacken kann das umliegende Weichgewebe schädigen. Achten Sie auf Anzeichen von Fehlstellungen und ändern Sie Ihre Gewohnheiten, um unnötige Probleme zu vermeiden.

Internationales Allgemeines Krankenhaus Süd-Saigon

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