Das Geheimnis der Langlebigkeit von 4 Brüdern, die alle fast 100 Jahre alt sind

Herr Nguyen Ngoc Quynh, 100 Jahre alt, lebt derzeit mit seinen Kindern und Enkelkindern im Dorf Hoang Trach, Gemeinde Me So, Bezirk Van Giang, Provinz Hung Yen . Trotz seines hohen Alters ist er noch sehr geistig rege, kann viele Dinge selbstständig erledigen und hat ein gutes Gehör und scharfe Augen.

Herr Quynh hat drei jüngere Brüder: Herrn Nguyen Ngoc Giao (98 Jahre), Herrn Nguyen Ngoc Hoan (95 Jahre) und Herrn Nguyen Ngoc Can (91 Jahre). Die drei leben mit ihren Kindern und Enkelkindern im Dorf Hoang Trach. Herr Can wurde nach seinem Ausscheiden aus dem Militär Dozent an der Vietnamesischen Landwirtschaftsakademie und lebt heute in Trau Quy im Bezirk Gia Lam in Hanoi.

Von links nach rechts: Nguyen Ngoc Can – 91 Jahre alt; Nguyen Ngoc Hoan – 95 Jahre alt; Nguyen Ngoc Giao – 98 Jahre alt und Nguyen Ngoc Quynh – 100 Jahre alt. (Foto: NVCC)

Herr Quynh verriet, dass das Geheimnis des langen Lebens der vier Brüder darin liegt, stets eine positive Lebenseinstellung zu bewahren, sich gesund zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und nicht zu rauchen. Sie lesen außerdem täglich Bücher, um ihr Wissen zu erweitern und ihr Gedächtnis zu trainieren.

Mit seinen 100 Jahren liest Herr Quynh täglich ohne Brille, übersetzt chinesische Schriftzeichen und verfasst Gedichte. Er trifft sich oft mit seinen Geschwistern, um sich nach ihrem Befinden zu erkundigen, und gemeinsam besprechen sie neu geschriebene Gedichte. Seinen Angaben zufolge trainiert er so sein Gedächtnis und hält seinen Geist fit.

Wie sein Bruder pflegt auch Nguyen Ngoc Giao die Gewohnheit, täglich einige Seiten in Büchern zu lesen, da er dies als wertvolle Lebensquelle betrachtet. Darüber hinaus interessiert er sich leidenschaftlich für Geschichte, Folklore und Buddhismus.

Als Kriegsversehrter zu einem Viertel, der im Krieg gegen die Franzosen vier Wunden erlitt, legt Herr Giao großen Wert auf körperliches Training. So geht er beispielsweise jeden Morgen und Nachmittag 1000 Schritte im Hof. Er isst drei Mahlzeiten zu festen Zeiten: morgens vor 8 Uhr, mittags vor 11 Uhr und abends vor 19 Uhr.

In den letzten 20 Jahren hat er angefangen, weniger zu essen, nur noch eine Schüssel Gemüse pro Mahlzeit, dazu Reis. Seinen Angaben zufolge hilft ihm diese Ernährungsweise, Ballaststoffe gut aufzunehmen, sein Gewicht zu kontrollieren, seine körperliche Kraft zu erhalten und länger zu leben.

Wenn der alte Mann krank ist, greift er nur selten ohne ärztliche Verschreibung auf westliche Medizin zurück, sondern geht oft in den Garten, um Heilpflanzen zu pflücken, die er selbst anbaut, wie zum Beispiel Haarige Traumblätter, Guave, Zitronengras und Ingwer.

Darüber hinaus bewahrt Herr Giao stets eine positive und fröhliche Einstellung, hegt keinen Groll und ärgert sich über niemanden, denn „ein entspannter Geist ist die beste Medizin“.

Herr Nguyen Ngoc Quynh bei der Feier zu seinem 100. Geburtstag, 15. Februar 2024. (Foto: NVCC)

Was Herrn Nguyen Ngoc Hoan, Herrn Quynhs drittjüngsten Bruder, betrifft, so liegt das Geheimnis seines langen Lebens darin, stets optimistisch zu bleiben, nicht gierig und nicht neidisch zu sein. Er isst und trinkt täglich in Maßen, lässt keine Mahlzeiten aus, geht nicht zu spät ins Bett und bewegt sich zweimal täglich, sei es auch nur mit einem Spaziergang im Haus. Vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen massiert er sich jeweils 15 Minuten lang das Gesicht und die Gliedmaßen.

Mit seinen 91 Jahren engagiert sich Herr Nguyen Ngoc Can noch immer in vielen lokalen Organisationen. In seiner Freizeit bestellt er außerdem sein Land, baut Gemüse an und sorgt so für gesunde Lebensmittel für seine Familie.

Herr Can verriet das Geheimnis eines langen Lebens: Man müsse in jedem Alter sowohl körperlich als auch geistig aktiv sein, nachdenken und an sozialen Aktivitäten teilnehmen, um das Demenzrisiko zu begrenzen und gleichzeitig die körperliche Gesundheit zu verbessern.

Obwohl er und seine drei Brüder schon alt sind, vergessen sie dank eines gesunden Lebensstils und Gedächtnistrainings weder Namen, Familien noch Generationen.

Die moderne Familie, bestehend aus vier älteren Männern, hat über 300 Kinder, Enkel und Urenkel, die in vielen Provinzen und Städten leben und arbeiten. Jedes Jahr, zum Tet-Fest, versammelt sich die Großfamilie im Familientempel im Dorf Hoang Trach, um ihre Vorfahren zu ehren und so den Zusammenhalt und die Liebe der Familienmitglieder zu stärken.

Minh Tung

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