Tomate
Vermeiden Sie den Verzehr von Tomaten kurz vor dem Schlafengehen, da sie aufgrund ihres Säuregehalts Sodbrennen verursachen können. Sie enthalten außerdem viel Tyramin, eine Aminosäure, die die Gehirnaktivität steigert und den Schlaf verzögert.
Essen Sie abends nur wenig Tomaten, da sie Säure enthalten, die Sodbrennen und Säurereflux verursachen kann. Foto: Pexels.
Scharfer Pfeffer
Der Verzehr von scharfen Paprikaschoten vor dem Schlafengehen kann Beschwerden verursachen und die Schlafqualität beeinträchtigen. Das in scharfen Paprikaschoten enthaltene Capsaicin kann Hals, Mund und Verdauungstrakt reizen und Sodbrennen verursachen. Scharfe Speisen erhöhen außerdem die Körpertemperatur und erschweren so das Einschlafen.
Kohl
Abends Kohl zu essen kann das Einschlafen erschweren, da es sich um ein Kreuzblütlergemüse handelt, das beim Einschlafen Verdauungsprobleme verursachen kann. Kohl ist reich an Ballaststoffen und Raffinose, die Blähungen und Völlegefühl verursachen können.
Pilz
Pilze gibt es in vielen verschiedenen Sorten, die Nebenwirkungen verursachen, die von Übelkeit und Erbrechen bis hin zu Atem- oder Organversagen und sogar Verdauungsproblemen reichen.
Knoblauch
Knoblauch kann das Einschlafen erschweren, da er ein natürliches Verdauungsstimulans ist und die Produktion von Speichel und Magensaft erhöht. Knoblauch kann auch Refluxsymptome verschlimmern und den Schlaf stören, insbesondere bei Menschen mit GERD.
Kartoffel
Vermeiden Sie es, abends Kartoffeln zu essen, da diese den Stoffwechsel und den zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers stören können. Experten zufolge reguliert Ihr Körper den Blutzucker morgens besser als abends nach dem Verzehr von Kohlenhydraten, so Times Now.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-loai-rau-cu-can-tranh-an-vao-ban-dem-de-bao-ve-giac-ngu-va-he-tieu-hoa-172240529213757326.htm
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