Herzgesunde Lebensmittelauswahl

Die Verwendung von Hühnchen anstelle von rotem Fleisch, die Umstellung vom Braten auf Grillen oder die Reduzierung von Pommes Frites sind gesündere Lebensmittel und Kochmethoden für das Herz.

Hühnchen statt rotem Fleisch

Ernährungswissenschaftler empfehlen, Hühnchen statt Rindfleisch zu essen und den Verzehr von rotem Fleisch so weit wie möglich zu reduzieren. Der Grund dafür ist, dass rotes Fleisch viel gesättigtes Fett enthält, das den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen und damit das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen erhöhen kann.

Eine Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von rotem Fleisch die Konzentration herzschädigender Chemikalien im Körper verdreifacht.

Backen statt braten

Viele Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr frittierter Lebensmittel und einem höheren Risiko für Herzerkrankungen gezeigt. Daher sollten Menschen weniger frittieren und mehr grillen.

Gegrilltes Hähnchen ist besser für den Körper und reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Foto: Freepik

Reduzieren Sie Pommes

Kartoffelchips sind ein beliebter Snack, enthalten aber viel gesättigtes Fett. Gesunde Snacks wie gebackene Cracker, frisches Obst oder Gemüse können Ihnen außerdem den ganzen Tag über Energie geben. Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel essen, lesen Sie vor dem Kauf die Etiketten sorgfältig durch.

Frozen Yogurt statt Eiscreme

Milch ist gut für die Knochen von älteren Menschen und Kindern, kann aber auch dazu führen, dass der Körper viel Cholesterin aufnimmt. Eiscreme wird aus Vollmilch hergestellt und kann daher bei regelmäßigem Verzehr auch den Cholesterinspiegel erhöhen.

Für eine bessere Herzgesundheit sollten Menschen fettarme Milch anstelle von Eiscreme trinken. Gefrorener Joghurt ist eine gesunde Wahl, da er kalorien- und fettarm ist und einige gute Bakterien für den Darm enthält.

Chile (laut Insider )

Quellenlink: https://vnexpress.net/cac-lua-chon-thuc-pham-lanh-manh-cho-tim-mach-4611949.html