Herzgesunde Lebensmittelauswahl

Die Verwendung von Hühnchen anstelle von rotem Fleisch, die Umstellung vom Braten auf Grillen oder die Reduzierung von Pommes Frites sind gesündere Nahrungsmittel und Kochmethoden für das Herz.

Hühnchen statt rotes Fleisch

Ernährungswissenschaftler empfehlen, Hühnchen statt Rindfleisch zu essen und den Verzehr von rotem Fleisch so weit wie möglich zu reduzieren. Der Grund dafür ist, dass rotes Fleisch viel gesättigtes Fett enthält, das den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen und damit das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen kann.

Eine Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von rotem Fleisch die Menge herzschädigender Chemikalien im Körper verdreifacht.

Backen statt braten

Viele Studien belegen einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr frittierter Lebensmittel und einem höheren Risiko für Herzerkrankungen. Daher sollten Menschen weniger frittieren und mehr grillen.

Gegrilltes Hähnchen ist besser für den Körper und senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Foto: Freepik

Reduzieren Sie Pommes Frites

Kartoffelchips sind ein beliebter Snack, enthalten aber viel gesättigtes Fett. Greifen Sie lieber zu gesünderen Alternativen wie Brezeln, frischem Obst oder Gemüse. Diese Lebensmittel können Ihnen außerdem den ganzen Tag über Energie geben. Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel essen, lesen Sie die Etiketten vor dem Kauf sorgfältig durch.

Frozen Yogurt statt Eiscreme

Milch ist gut für die Knochen älterer Menschen und Kinder, kann aber auch dazu führen, dass der Körper viel Cholesterin aufnimmt. Eiscreme wird aus Vollmilch hergestellt und kann daher bei regelmäßigem Verzehr den Cholesterinspiegel ebenfalls erhöhen.

Für eine bessere Herzgesundheit sollten Menschen fettarme Milch anstelle von Eiscreme trinken. Gefrorener Joghurt ist eine gesunde Wahl, da er kalorien- und fettarm ist und einige gute Bakterien für den Darm enthält.

Chile (laut Insider )

Quellenlink: https://vnexpress.net/cac-lua-chon-thuc-pham-lanh-manh-cho-tim-mach-4611949.html