Tolle Spaziermöglichkeiten für ältere Erwachsene

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten ; lesen Sie auch diese Artikel: Statt Salzwasser zu trinken, achten Sie auf die natürlichen Entgiftungsmechanismen Ihres Körpers; Energiebedarf beim Frühstück: Wie unterscheiden sich Männer und Frauen?; Unerwartete Entdeckung der krebshemmenden Wirkung einer beliebten Fischart…

Eine überraschende Entdeckung darüber, wie Gehen die meisten Kalorien verbrennt.

Die gesundheitlichen Vorteile des täglichen Spazierengehens sind wissenschaftlich erwiesen, aber nicht jeder weiß, wie man so geht, dass man die meisten Kalorien verbrennt.

Eine kürzlich in der Fachzeitschrift Proceedings of the Royal Society B veröffentlichte Studie hat nun die effektivste Art des Gehens für eine gute Gesundheit entdeckt, was Sie vielleicht überraschen wird.

Neue Forschungsergebnisse zeigen, wie man durch Gehen effektiv Kalorien verbrennt.

Laut der New York Post haben italienische Wissenschaftler herausgefunden, dass man durch häufige Pausen beim Gehen tatsächlich mehr Kalorien verbrennt als durch ununterbrochenes Gehen von Anfang bis Ende.

Ähnlich wie bei der Analogie „einfacher Job, hohes Gehalt“ ist diese Art des Gehens leichter durchzuführen – indem man einfach über den Tag verteilt mehrere kurze Spaziergänge macht oder während des Gehens ein paar Mal Pausen einlegt – und sie hilft dabei, bis zu 60 % mehr Energie zu verbrennen.

Forscher der Universität Mailand (Italien) verfolgten die Bewegungen von zehn gesunden Erwachsenen. Sie beobachteten die Teilnehmer beim Gehen auf einem Laufband und beim Training mit einem Stepper. Die Übungen umfassten drei verschiedene Geschwindigkeiten, wobei die Geheinheiten zwischen zehn Sekunden und vier Minuten dauerten.

Die Forscher erfassten für jede Sitzung den Sauerstoffverbrauch und den Stoffwechselbedarf jedes Teilnehmers.

Die Ergebnisse zeigen, dass kurze Spaziergänge tagsüber den Energieverbrauch deutlich steigern und die Gesundheit verbessern können, so Experten. Weitere Informationen dazu finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 18. Oktober.

Der Energiebedarf beim Frühstück: Wie unterscheidet er sich bei Männern und Frauen?

Gesundheitsexperten weisen darauf hin, dass sich die Nährstoffbedürfnisse beim Frühstück zwischen Männern und Frauen unterscheiden. Die Wahl der richtigen Frühstückszutaten kann den Stoffwechsel anregen und verschiedenen häufigen Gesundheitsproblemen entgegenwirken.

Demnach fühlen sich Männer gesünder, wenn sie morgens kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich nehmen, während Frauen ein Frühstück mit einem relativ höheren Fettgehalt empfohlen wird. Forscher vermuten, dass sich dies zur Personalisierung der Ernährung nutzen ließe, was zu spürbaren gesundheitlichen Verbesserungen führen könnte.

Für Männer wird ein Frühstück mit einer ausreichenden Menge an Kohlenhydraten empfohlen.

Die US-amerikanische Ernährungswissenschaftlerin Catherine Gervacio erklärt den unterschiedlichen Nährstoffbedarf beim Frühstück damit, dass Männer mehr Muskelmasse als Frauen besitzen. Das bedeutet, dass der männliche Körper, insbesondere bei körperlicher Aktivität, eher auf Kohlenhydrate als Energiequelle zurückgreift, während der weibliche Körper Fett effizienter verbrennt, vor allem in Ruhe oder während des Fastens.

Hormonelle Unterschiede spielen ebenfalls eine wichtige Rolle: „Hormone wie Östrogen fördern bei Frauen die Fettspeicherung und -verbrennung. Männliche Hormone wie Testosteron hingegen unterstützen eher den Muskelaufbau, weshalb ihr Stoffwechsel stärker auf den Abbau von Kohlenhydraten zur sofortigen Energiegewinnung ausgerichtet ist“, fügte Experte Gervacio hinzu.

Unterschiede im Verhältnis von Muskel- zu Fettmasse und in der Art und Weise, wie Organe Energie nutzen, führen außerdem zu unterschiedlichen Nährstoffpräferenzen: Der weibliche Körper speichert und nutzt Fett effizienter zur Energiegewinnung, während der männliche Körper dazu neigt, Kohlenhydrate schneller zu verbrennen. Weitere Details finden Sie ab dem 18. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Eine beliebte Fischart hat sich unerwartet als krebshemmend erwiesen.

In einer neuen Studie, die in der wissenschaftlichen Fachzeitschrift Plos One veröffentlicht wurde, haben japanische Wissenschaftler entdeckt, dass ein beliebter, nahrhafter Fisch krebshemmende Eigenschaften besitzt.

Demnach könnten Nukleinsäuren aus der DNA dieser Fischart das Wachstum von Krebszellen hemmen, indem sie diese am Eintritt in die Replikationsphase hindern.

Nukleinsäureverbindungen, die aus Lachs-DNA gewonnen werden, können das Wachstum von Krebszellen hemmen.

Diese Entdeckung unterstreicht das Potenzial von Nukleinsäuren zur Verbesserung der Immunfunktion und zur Krebsprävention .

Laut einer Studie unter der Leitung von Associate Professor Akiko Kojima-Yuasa an der Osaka Metropolitan University (Japan) könnten Verbindungen in Nukleinsäuren das Potenzial besitzen, das Wachstum von Krebszellen zu hemmen.

Der Verzehr von Nukleinsäuren aus Lebensmitteln stärkt nachweislich das Immunsystem und beugt bestimmten Krankheiten vor. Dies ist den Nukleotiden und Nukleosiden zu verdanken, die bei der Verdauung dieser Säuren entstehen. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm