Tolle Spazierwege für Senioren

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Weitere Artikel: Statt Salzwasser zu trinken, sollten Sie auf die natürlichen Entgiftungsmechanismen Ihres Körpers achten; Energiebedarf beim Frühstück: Worin unterscheiden sich Männer und Frauen?; Unerwartete Entdeckung der krebshemmenden Wirkung eines beliebten Fisches…

Überraschende Entdeckung über die effektivste Art zu gehen, um die meisten Kalorien zu verbrennen

Die gesundheitlichen Vorteile des täglichen Spazierengehens sind wissenschaftlich erwiesen, aber nicht jeder weiß, wie man am besten spaziert, um möglichst viele Kalorien zu verbrennen.

Eine neue Studie, die in der Fachzeitschrift Proceedings of the Royal Society B veröffentlicht wurde, hat nun die effektivste Art des Gehens für eine gute Gesundheit herausgefunden – und das Ergebnis könnte Sie überraschen.

Neue Forschungsergebnisse zeigen einen effektiven Weg auf, beim Gehen Kalorien zu verbrennen.

Demnach haben italienische Wissenschaftler herausgefunden, dass man durch häufige Pausen beim Gehen mehr Kalorien verbrennt als durch das Gehen „von Anfang bis Ende“ ohne Unterbrechung, wie die New York Post berichtet.

Genau wie bei „leichte Arbeit, hohes Gehalt“ gilt: Weil diese Art des Gehens leichter von der Hand geht, hilft es, einfach mehrere kurze Spaziergänge über den Tag verteilt zu machen oder beim Gehen ein paar Pausen einzulegen, um bis zu 60 % mehr Energie zu verbrennen.

Forscher der Universität Mailand (Italien) untersuchten die Bewegungen von zehn gesunden Erwachsenen. Sie beobachteten die Teilnehmer beim Gehen auf einem Laufband und beim Training mit einem Treppensteiger. Die Übungen umfassten drei verschiedene Geschwindigkeiten, wobei die Gehphasen zwischen zehn Sekunden und vier Minuten dauerten.

Die Forscher erfassten während jeder Belastungsphase den Sauerstoffverbrauch und den Stoffwechselbedarf jedes Teilnehmers.

Die Ergebnisse zeigen, dass kurze Spaziergänge tagsüber den Energieverbrauch deutlich steigern und die Gesundheit verbessern können, so Experten. Mehr dazu finden Sie am 18. Oktober auf unserer Gesundheitsseite .

Energiebedarf beim Frühstück: Worin unterscheiden sich Männer und Frauen?

Gesundheitsexperten weisen darauf hin, dass sich die Nährstoffbedürfnisse beim Frühstück zwischen Männern und Frauen unterscheiden. Die Wahl der richtigen Lebensmittel zum Frühstück kann den Stoffwechsel verbessern und einigen häufigen Gesundheitsproblemen vorbeugen.

Demnach fühlen sich Männer gesünder, wenn sie morgens stärkehaltige (kohlenhydratreiche) Lebensmittel zu sich nehmen, während Frauen ein Frühstück mit einem relativ höheren Fettgehalt empfohlen wird. Forscher gehen davon aus, dass sich dies nutzen lässt, um die Ernährung individuell anzupassen und so die Gesundheit deutlich zu verbessern.

Für Männer wird ein Frühstück mit einer ausreichenden Menge an Kohlenhydraten empfohlen.

Die US-amerikanische Ernährungswissenschaftlerin Catherine Gervacio erklärt den unterschiedlichen Nährstoffbedarf beim Frühstück damit, dass Männer mehr Muskelmasse als Frauen besitzen. Das bedeutet, dass der männliche Körper, insbesondere bei körperlicher Aktivität, eher auf Kohlenhydrate als Energiequelle zurückgreift, während der weibliche Körper Fett effizienter verbrennt, vor allem in Ruhe oder während des Fastens.

Hormonelle Unterschiede spielen ebenfalls eine wichtige Rolle: „Hormone wie Östrogen fördern bei Frauen die Fettspeicherung und -verbrennung. Männliche Hormone wie Testosteron hingegen unterstützen eher den Muskelaufbau, weshalb ihr Stoffwechsel stärker auf den Abbau von Kohlenhydraten zur sofortigen Energiegewinnung ausgerichtet ist“, fügte Experte Gervacio hinzu.

Darüber hinaus führen Unterschiede im Verhältnis von Muskel- zu Fettmasse und in der Art und Weise, wie Organe Energie nutzen, zu unterschiedlichen Nährstoffprioritäten: Der weibliche Körper speichert und nutzt Fett effizienter zur Energiegewinnung, während der männliche Körper Kohlenhydrate tendenziell schneller verbrennt, um rasch Energie bereitzustellen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 18. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Unerwartete Entdeckung der krebshemmenden Wirkung eines beliebten Fisches

Neue Forschungsergebnisse, die in der Fachzeitschrift Plos One veröffentlicht wurden, zeigen, dass japanische Wissenschaftler herausgefunden haben, dass ein beliebter, nährstoffreicher Fisch krebshemmende Eigenschaften besitzt.

Demnach kann Nukleinsäure aus der DNA dieser Fischart das Wachstum von Krebszellen hemmen, indem sie die Zellen am Eintritt in die Replikationsphase hindert.

Nukleinsäureverbindungen, die aus Lachs-DNA gewonnen werden, könnten das Wachstum von Krebszellen hemmen.

Diese Entdeckung unterstreicht das Potenzial von Nukleinsäuren zur Verbesserung der Immunfunktion und zur Krebsprävention .

Laut einer Studie unter der Leitung von Associate Professor Akiko Kojima-Yuasa an der Osaka Metropolitan University (Japan) könnten Verbindungen in Nukleinsäuren die Fähigkeit besitzen, das Wachstum von Krebszellen zu hemmen.

Der Verzehr von Nukleinsäuren aus Lebensmitteln stärkt nachweislich das Immunsystem und beugt bestimmten Krankheiten vor. Dies liegt an den Nukleotiden und Nukleosiden, die bei der Verdauung dieser Säuren entstehen. Lesen Sie mehr zu diesem Thema und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm