Wie Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz ihre Emotionen steuern, um im Beruf und im Leben erfolgreich zu sein

Soziale Intelligenz – Hohe emotionale Intelligenz ermöglicht es uns, wichtige Beziehungen zu Vorgesetzten, Kollegen, Freunden usw. effektiv aufzubauen und zu pflegen.

Die Harvard-Universität veröffentlichte einst eine Studie: Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Emotionen und Glück.

Das tägliche Leben bringt immer wieder Dinge mit sich, die uns ärgern, aber denken Sie daran: Wenn wir all unseren Ärger rauslassen, müssen wir am Ende einen entsprechenden Preis dafür zahlen.

Nur wenn Sie sich von negativen Emotionen befreien und Ihre Stimmung gut steuern, können Sie dauerhafte Zufriedenheit und Freude erlangen.

Wenn Sie sich also verändern möchten, beginnen Sie damit, Ihre Emotionen mithilfe der folgenden Ratschläge in den Griff zu bekommen.

Atmen Sie tief durch nach dem 4-7-8-Prinzip.

Wenn Sie gestresst oder wütend sind, atmen Sie tief durch, um sich zu beruhigen.

Tiefes Atmen hilft Ihnen, Ihre Muskeln zu entspannen und Ihren Herzschlag zu verlangsamen, während Ihr Gehirn Ihre Emotionen kontrolliert und reguliert, um sie wieder in einen stabilen Zustand zu bringen.

Probieren Sie die 4-7-8-Methode, die von Dr. Andrew Weil (Direktor des Andrew Weil Center for Integrative Medicine an der Universität von Arizona) entwickelt wurde.

Dementsprechend können Sie versuchen, im 4-7-8-Rhythmus zu atmen: 4 Sekunden lang einatmen, 7 Sekunden lang den Atem anhalten und 8 Sekunden lang ausatmen.

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Wenn du die Beherrschung verlierst, bewahre 12 Sekunden Geduld.

„Wenn die Menschen sich vor jedem Wutausbruch zwölf Sekunden lang beruhigen können, wird der Drang, zu explodieren, deutlich geringer sein“, sagte Ronald, ein amerikanischer Experte für emotionales Management.

Laut Aussage des Arztes kann man an diesem Punkt beginnen, klarer zu denken, anstatt sich völlig von seinen Emotionen beherrschen zu lassen.

Es dauert nur 12 Sekunden, und Sie werden dankbar sein, einen großen Verlust vermieden zu haben, weil Sie rechtzeitig reagiert haben.

Teile deine Gefühle jemandem mit, dem du vertraust.

Es könnte ein Freund oder ein Familienmitglied sein.

Manchmal kann es helfen, über seine Gefühle zu sprechen, um sie besser zu verstehen und gesunde Wege zu finden, mit ihnen umzugehen.

Manchmal hilft es, über seine Gefühle zu sprechen, um sie besser zu verstehen und gesunde Wege zu finden, mit ihnen umzugehen. (Illustrationsfoto)

30 Minuten lang trainieren

Die Huffington Post veröffentlichte einst einen Artikel mit dem Titel „Emotionen – Arbeitsblatt“: Wenn Sie gestresst sind, machen Sie Yoga zur Entspannung.

Wenn du traurig bist, nimm ein Bad. Wenn du dir Sorgen machst, tanze zur Musik.

Statt schlechte Laune zu haben und sich nicht entspannen zu können, ist es besser, Sport zu treiben.

Nach dem Sport werden Sie feststellen, dass sich die negativen Emotionen mit dem Schweiß in Luft aufgelöst haben.

Selbstvertrauen üben

Selbstvertrauen ist ein sehr wichtiger Faktor für die Kontrolle der eigenen Emotionen. Wer selbstbewusst ist, lässt sich weniger leicht von seinen Gefühlen beeinflussen.

Es gibt viele Möglichkeiten, Selbstvertrauen aufzubauen, zum Beispiel durch die Teilnahme an einem Kurs für öffentliches Reden und Sprechtechniken oder durch die Teilnahme an außerschulischen Aktivitäten.

Der Umgang mit Emotionen ist eine Übung, die Zeit und Mühe erfordert.

Sei geduldig mit dir selbst und lass dich nicht entmutigen, wenn du nicht sofort Erfolg hast. Mit der Zeit und durch ständiges Lernen und Verändern wirst du Fortschritte sehen.

Der Umgang mit Emotionen ist eine Übung, die Zeit und Mühe erfordert. (Illustrationsfoto)

Schreiben Sie in 60 Minuten

Der chinesische Schriftsteller Shen Congwen ist bekannt für seine einfache und freundliche Lebensweise, und schlechte Laune kann ihn nicht beeinflussen.

Tham liebt das Schreiben und betrachtet es als eine Art „emotionalen Sport “.

„Anstatt sich zu ärgern, sollten Sie diese Zeit nutzen, um Dinge zu tun, die Ihr Selbstwertgefühl steigern, das ist wertvoller“, sagte er.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-nguoi-eq-cao-quan-ly-cam-xuc-de-thuan-loi-trong-cong-viec-va-cuoc-song-172250304161927117.htm