Wie man Zwiebeln verwendet, um Verstopfung vorzubeugen

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Was ist Verstopfung?

Verstopfung ist ein Zustand, bei dem der Stuhl hart und trocken ist, was den Stuhlgang erschwert und schmerzhaft macht. Sie müssen stark pressen, um den Stuhlgang zu befördern, und es dauert lange, bis der Stuhlgang erfolgt, oder es dauert mehrere Tage, bis er abgeht.

Verstopfung ist in der Regel nicht schwerwiegend und kann nach kurzer Zeit durch eine Änderung der Ernährung und der Toilettengewohnheiten geheilt werden. Wenn Verstopfung jedoch häufig oder über einen längeren Zeitraum auftritt, kann dies ein Warnsignal für bestimmte Krankheiten wie Dickdarmerkrankungen, Schilddrüsenunterfunktion, Hyperkalzämie, Bleivergiftung und körperliche Schwäche sein und die Gesundheit beeinträchtigen.

Symptome einer Verstopfung

- Schwierigkeiten beim Stuhlgang

- Klumpiger oder harter Stuhl

- Schmerzen oder Anstrengung beim Stuhlgang

- Stuhlgang weniger als 3 Mal pro Woche

- Fühlen Sie sich immer satt

- Rektale Blutungen

- Schmerzen im unteren Rücken

Verwendung von Zwiebeln bei der Behandlung von Verstopfung

Laut einer im Iranian Journal of Basic Medical Sciences veröffentlichten Studie sind Zwiebeln ein natürliches Heilmittel gegen Verstopfung, da sie Ballaststoffe und nützliche Verbindungen enthalten, die die Darmgesundheit unterstützen. Die Ballaststoffe in Zwiebeln helfen bei der Wasseraufnahme und verwandeln sich im Darm in ein Gel, das den Stuhl weicher macht und die Ausscheidung von Abfallstoffen erleichtert.

Zwiebeln sind reich an Präbiotika, die die Anzahl nützlicher Bakterien im Darm erhöhen. Eine gestärkte Darmflora fördert die Verdauung und erleichtert die Ausscheidung von Abfallprodukten. Antioxidantien und entzündungshemmende Inhaltsstoffe in Zwiebeln beruhigen den Verdauungstrakt und verbessern die allgemeine Darmgesundheit.

Wie man Zwiebeln verwendet, um Verstopfung vorzubeugen

Der Verzehr von rohen Zwiebeln, insbesondere roten Zwiebeln, regt den Stuhlgang an. Die Ballaststoffe und Schwefelverbindungen in rohen Zwiebeln machen den Stuhlgang voluminöser und fördern die Verdauung. Geben Sie geschnittene rohe Zwiebeln in Salate, Sandwiches oder Joghurt.

- Durch das Kochen von Zwiebeln werden Speisen weicher, aromatischer und leichter zu essen. Zwiebeln werden oft zu einer Vielzahl von Gerichten hinzugefügt, darunter Suppen, Eintöpfe, Pfannengerichte und Omeletts.

Um die Wirkung von Zwiebeln zu maximieren, können Sie Zwiebelsaft probieren. Pürieren oder pressen Sie einfach ein paar Zwiebeln und filtern Sie den Saft. Trinken Sie ihn direkt oder verdünnen Sie ihn mit Wasser, um den Geschmack zu verbessern.

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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo