Was ist Verstopfung?
Verstopfung ist ein Zustand, bei dem der Stuhl trocken und hart ist, was den Stuhlgang erschwert und schmerzhaft macht. Sie müssen sich anstrengen, um den Stuhlgang zu haben, und es dauert lange, bis er passiert, oder Sie müssen nur alle paar Tage Stuhlgang haben.
Verstopfung ist in der Regel nicht schwerwiegend und kann nach kurzer Zeit durch eine Änderung der Ernährung und der Toilettengewohnheiten geheilt werden. Tritt Verstopfung jedoch häufig oder über längere Zeit auf, kann sie ein Warnsignal für bestimmte Krankheiten wie Dickdarmerkrankungen, Schilddrüsenunterfunktion, Hyperkalzämie, Bleivergiftung und körperliche Schwäche sein und die Gesundheit beeinträchtigen.
Symptome einer Verstopfung
- Schwierigkeiten beim Stuhlgang
- Klumpiger oder harter Stuhl
- Schmerzen oder Anstrengung beim Stuhlgang
- Stuhlgang weniger als 3 Mal pro Woche
- Fühle mich immer satt
- Rektale Blutungen
- Schmerzen im unteren Rücken
Verwendung von Zwiebeln bei der Behandlung von Verstopfung
Laut einer im Iranian Journal of Basic Medical Sciences veröffentlichten Studie sind Zwiebeln ein natürliches Heilmittel gegen Verstopfung, da sie reich an Ballaststoffen und nützlichen Inhaltsstoffen sind, die die Darmgesundheit unterstützen. Die Ballaststoffe in Zwiebeln helfen bei der Wasseraufnahme und bilden im Darm ein Gel, das den Stuhl weicher macht und die Ausscheidung von Abfallstoffen erleichtert.
Zwiebeln sind reich an Präbiotika, die die Anzahl nützlicher Bakterien im Darm erhöhen. Eine gestärkte Darmflora unterstützt die Verdauung und erleichtert die Ausscheidung von Abfallprodukten. Die in Zwiebeln enthaltenen Antioxidantien und entzündungshemmenden Inhaltsstoffe beruhigen den Verdauungstrakt und verbessern die allgemeine Darmgesundheit.
Wie man Zwiebeln verwendet, um Verstopfung vorzubeugen
Der Verzehr von rohen Zwiebeln, insbesondere roten Zwiebeln, regt den Stuhlgang an. Die Ballaststoffe und Schwefelverbindungen in rohen Zwiebeln machen den Stuhlgang locker und fördern die Verdauung. Geben Sie geschnittene rohe Zwiebeln in Salate, Sandwiches oder Joghurt.
Durch das Kochen von Zwiebeln werden Speisen weicher, aromatischer und leichter zu essen. Zwiebeln werden oft zu verschiedenen Gerichten wie Suppen, Eintöpfen, Pfannengerichten und Omeletts hinzugefügt.
Um die Wirkung von Zwiebeln zu maximieren, können Sie Zwiebelsaft probieren. Pürieren oder pressen Sie einfach ein paar Zwiebeln aus und filtern Sie den Saft. Trinken Sie ihn direkt oder verdünnen Sie ihn mit Wasser, um den Geschmack zu verbessern.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo
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