Wie man Zwiebeln verwendet, um Verstopfung vorzubeugen

So können Sie mit Zwiebeln Verstopfung vorbeugen. Foto: Healthshots.

Was ist Verstopfung?

Verstopfung ist ein Zustand, bei dem der Stuhl hart und trocken ist, was den Stuhlgang erschwert und schmerzhaft macht. Sie müssen sich anstrengen, um den Stuhlgang zu haben, und es dauert lange, bis der Stuhlgang erfolgt, oder Sie müssen nur alle paar Tage Stuhlgang haben.

Verstopfung ist normalerweise nicht schwerwiegend und kann durch eine Änderung der Ernährung und der Stuhlgewohnheiten innerhalb kurzer Zeit behoben werden. Wenn Sie jedoch häufig oder über längere Zeit unter Verstopfung leiden, kann dies ein Warnsignal für bestimmte Erkrankungen sein, beispielsweise für Dickdarmerkrankungen, Schilddrüsenunterfunktion, Hyperkalzämie, Bleivergiftung oder körperliche Schwäche, und Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

Symptome einer Verstopfung

- Schwierigkeiten beim Stuhlgang

- Klumpiger oder harter Stuhl

- Schmerzen oder Anstrengung beim Stuhlgang

- Stuhlgang weniger als 3 Mal pro Woche

- Fühle mich immer satt

- Rektale Blutungen

- Schmerzen im unteren Rücken

Verwendung von Zwiebeln bei der Behandlung von Verstopfung

Einer im Iranian Journal of Basic Medical Sciences veröffentlichten Studie zufolge sind Zwiebeln ein natürliches Heilmittel gegen Verstopfung, da sie reich an Ballaststoffen und nützlichen Verbindungen sind, die die Gesundheit des Dickdarms unterstützen. Die Ballaststoffe in Zwiebeln helfen bei der Aufnahme von Wasser, bilden im Darm eine Art Gel, machen den Stuhl weicher und tragen zur leichteren Ausscheidung von Abfallstoffen bei.

Zwiebeln sind reich an Präbiotika, die zur Vermehrung nützlicher Bakterien im Darm beitragen. Wenn die Darmbakterien genährt werden, unterstützen sie die Verdauung und erleichtern die Abfallbeseitigung. Die in Zwiebeln enthaltenen Antioxidantien und entzündungshemmenden Verbindungen beruhigen den Verdauungstrakt und verbessern die allgemeine Darmgesundheit.

Wie man Zwiebeln verwendet, um Verstopfung vorzubeugen

- Der Verzehr von rohen Zwiebeln, insbesondere roten Zwiebeln, trägt zur Anregung der Darmmotilität bei. Die Ballaststoffe und Schwefelverbindungen in rohen Zwiebeln machen den Stuhlgang lockerer und fördern die Verdauung. Versuchen Sie, Salaten, Sandwiches oder Joghurt dünn geschnittene rohe Zwiebeln hinzuzufügen.

- Durch das Kochen von Zwiebeln wird das Gericht weicher, schmackhafter und leichter zu essen. Zwiebeln werden häufig zu einer Vielzahl von Gerichten hinzugefügt, beispielsweise zu Suppen, Eintöpfen, Pfannengerichten und Omeletts.

- Um die Wirkung von Zwiebeln zu maximieren, können Sie Zwiebelsaft probieren. Sie müssen nur ein paar Zwiebeln pürieren oder entsaften und den Saft filtern, direkt trinken oder mit Wasser verdünnen, um den Geschmack zu verbessern.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo