Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Koffein die Gehirnaktivität so verändert, dass Schlaf eher wie Wachsein aussieht und neuronale Netzwerke in einen komplexen, gesteigerten Zustand versetzt werden, der typischerweise mit geistiger Leistungsfähigkeit in Verbindung gebracht wird (Bild: Getty).
Die Forscher beobachteten 40 Erwachsene, die vor dem Schlafengehen entweder 200 Milligramm Koffein oder ein Placebo konsumierten. Die Gehirnaktivität wurde die ganze Nacht über überwacht.
Bei Menschen, die Koffein zu sich nehmen, tritt das Gehirn in einen Zustand ein, der als kritischer Modus bezeichnet wird und in dem die Informationsverarbeitung schneller und aktiver erfolgt. Dieser Zustand fördert tagsüber die Konzentration und das Problemlösen, kann jedoch im Schlaf die Fähigkeit des Gehirns zur Erholung beeinträchtigen.
Unter den Freiwilligen waren die Auswirkungen von Koffein auf das Gehirn bei jungen Erwachsenen besonders ausgeprägt.
Ihr Gehirn weist eine deutlich höhere Komplexität und einen deutlich höheren Informationsfluss auf als das älterer Menschen. Dieser Unterschied könnte biologisch bedingt sein, da jüngere Menschen mehr Adenosinrezeptoren haben, den natürlichen „Schlafschalter“ des Gehirns und ein Hauptziel von Koffein.
Sogar der Non-REM-Schlaf, die tiefste und erholsamste Phase, wird unter dem Einfluss von Koffein aktiver.
Anstatt langsamer zu werden, verarbeitet das Gehirn weiterhin, als wäre es wach, wodurch die Vorteile, die normalerweise während der Ruhe erreicht werden, verringert werden. Dieser Effekt ist bei jüngeren Menschen viel stärker, da sie anfälliger für die langfristigen Folgen von Schlafstörungen sein können.
Diese Studie trägt zu unserem Verständnis der Auswirkungen von Koffein auf das Gehirn bei. Anstatt einfach die Schlafenszeit zu verzögern oder einen leichten Schlaf zu verursachen, verändert Koffein das Verhalten des Gehirns in der Nacht grundlegend.
Schlaf erfüllt viele wichtige Funktionen, darunter die Festigung des Gedächtnisses und die Zellreparatur, die beeinträchtigt werden können, wenn das Gehirn überaktiv bleibt.
Für diejenigen, die spät am Tag auf Kaffee angewiesen sind, sind diese Ergebnisse eine Erinnerung daran, dass seine Wirkung über die Wachheit hinausgeht.
Das Gehirn schläft nicht einfach auf Kommando, obwohl es viele Tricks gibt, die ihm beim Einschlafen helfen. Das Gehirn passt sich den Chemikalien an, denen es ausgesetzt ist, und Koffein verändert die normalen Arbeitsabläufe des Gehirns.
Sofern Sie nicht zu den wenigen Menschen mit einer seltenen genetischen Mutation gehören, die Ihnen dabei hilft, mit weniger Schlaf besser zu funktionieren, sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihren Koffeinkonsum am späten Tag einzuschränken.
Quelle: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/caffeine-thuc-su-lam-thay-doi-hoat-dong-cua-nao-trong-khi-ban-ngu-20250606034733332.htm
Kommentar (0)