Koffein verändert tatsächlich die Gehirnaktivität während des Schlafs.

(Dan Tri) – Koffein erschwert Ihnen nicht nur das Einschlafen, es verändert auch die Funktionsweise Ihres Gehirns während der Ruhephase.

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Koffein die Gehirnaktivität so verändert, dass Schlaf eher einem Wachsein ähnelt und neuronale Netzwerke in einen komplexen, erhöhten Zustand versetzt werden, der typischerweise mit geistiger Leistungsfähigkeit in Verbindung gebracht wird (Bild: Getty).

Die Forscher beobachteten 40 Erwachsene, die vor dem Schlafengehen entweder 200 Milligramm Koffein oder ein Placebo konsumierten. Die Gehirnaktivität wurde die ganze Nacht über überwacht.

Bei Menschen, die Koffein zu sich nehmen, tritt das Gehirn in einen Zustand namens „kritischer Modus“ ein, in dem die Informationsverarbeitung schneller und aktiver wird. Dieser Zustand fördert tagsüber die Konzentration und das Problemlösen, kann aber im Schlaf die Fähigkeit des Gehirns zur Erholung beeinträchtigen.

Unter den Freiwilligen waren die Auswirkungen von Koffein auf das Gehirn bei jungen Erwachsenen besonders ausgeprägt.

Ihr Gehirn weist eine deutlich höhere Komplexität und einen deutlich höheren Informationsfluss auf als das älterer Menschen. Dieser Unterschied könnte biologisch bedingt sein, da jüngere Menschen mehr Adenosinrezeptoren haben, den natürlichen „Schlafschalter“ des Gehirns und ein primäres Ziel von Koffein.

Sogar der Non-REM-Schlaf, die tiefste und erholsamste Phase, wird unter dem Einfluss von Koffein aktiver.

Anstatt langsamer zu arbeiten, verarbeitet das Gehirn weiterhin, als wäre es wach, wodurch die normalerweise im Ruhezustand erzielten Vorteile verringert werden. Dieser Effekt ist bei jüngeren Menschen deutlich stärker ausgeprägt, da sie anfälliger für die langfristigen Folgen von Schlafstörungen sein können.

Diese Studie trägt zu unserem Verständnis der Wirkung von Koffein auf das Gehirn bei. Anstatt einfach die Schlafenszeit zu verzögern oder einen leichten Schlaf zu verursachen, verändert Koffein das nächtliche Gehirnverhalten grundlegend.

Schlaf erfüllt viele wichtige Funktionen, darunter die Festigung des Gedächtnisses und die Zellreparatur, die beeinträchtigt werden können, wenn das Gehirn überaktiv bleibt.

Für diejenigen, die spät am Tag auf Kaffee angewiesen sind, sind diese Ergebnisse eine Erinnerung daran, dass seine Wirkung über die Wachheit hinausgeht.

Das Gehirn schläft nicht einfach auf Kommando, obwohl es viele Tricks gibt, um ihm beim Einschlafen zu helfen. Das Gehirn passt sich den Chemikalien an, denen es ausgesetzt ist, und Koffein verändert die normalen Arbeitsabläufe des Gehirns.

Sofern Sie nicht zu den wenigen Menschen mit einer seltenen genetischen Mutation gehören, die Ihnen dabei hilft, mit weniger Schlaf besser zu funktionieren, sollten Sie Ihre Koffeinaufnahme am späten Tag vielleicht einschränken.

Quelle: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/caffeine-thuc-su-lam-thay-doi-hoat-dong-cua-nao-trong-khi-ban-ngu-20250606034733332.htm