Nach Tet völlig erschöpft

Hanoi – Am zweiten Arbeitstag nach Tet wurden der 31-jährigen Nga viele Aufgaben zugeteilt, doch sie fühlte sich lethargisch, gelangweilt und unmotiviert zu arbeiten.

Nguyen Thi Nga ist derzeit für die Unternehmenskommunikation zuständig und mit der Organisation der Auftaktveranstaltungen zum neuen Jahr sowie unzähligen anderen Aufgaben betraut. Trotzdem fühlt sie sich ständig antriebslos und gelangweilt. Ihre Gedanken kreisen noch immer um das Tet-Fest mit seinen traditionellen Ao Dai, Banh Chung und den Reiseplänen für den Frühling. Hinzu kommen Nacken- und Schulterschmerzen sowie Schlaflosigkeit aufgrund der durch den Tet-Festtag veränderten Tagesroutine. Ihr Körper ist erschöpft, und sie möchte am liebsten nur noch zu Hause bleiben und sich ausruhen.

„Manchmal strenge ich mich wirklich sehr an, mich zum Arbeiten zu motivieren, aber meine Schwestern laden mich zum Essen ein, machen Frühlingsfotos oder gehen mit mir in den Tempel, sodass es mir unmöglich ist, mich zu konzentrieren“, sagte Nga.

Auch Duc Manh, 30, der als Videoproduzent für ein Immobilienunternehmen arbeitet, ist oft zerstreut. Am zweiten Arbeitstag nach Tet schickte er das fertige Video zur Genehmigung an seinen Chef, wurde aber zur Überarbeitung aufgefordert, da es nicht den Anforderungen entsprach, was ihn noch mehr frustrierte.

„Während der Feiertage bin ich viel gereist, habe viel gegessen und getrunken, vor allem zu viel Alkohol konsumiert, was dazu führte, dass ich mich geistig betäubt fühlte, oft Schmerzen hatte und mich nicht konzentrieren konnte“, sagte er und fügte hinzu, dass es vielen seiner Kollegen genauso ginge.

Insbesondere aufgrund der Mentalität, dass „der Januar der Monat zum Vergnügen ist“, planen viele Menschen, Kollegen und Freunde zu besuchen, um Tet zu feiern, oder Tempel und Pagoden zu besuchen, oder in andere Provinzen und Städte zu reisen… was sich auf ihre Arbeit auswirkt.

Müdigkeit und Abgeschlagenheit nach dem Tet-Fest sind ein Zustand, den viele Menschen erleben. Foto: Kalingatv — Müdigkeit und Abgeschlagenheit nach dem Tet-Fest sind ein Zustand, den viele Menschen erleben. Foto: *Kalingatv*

Die Ärztin und Psychologin Tran Thi Hong Thu, stellvertretende Direktorin der psychiatrischen Tagesklinik Mai Huong, erklärte, dass viele Menschen nach dem Tet-Fest unter Energielosigkeit leiden. Zu den Symptomen gehören Lethargie, Schlafstörungen, Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und Niedergeschlagenheit. Viele Experten bezeichnen diesen Zustand als „Nach-dem-Urlaub-Depression“.

Die entspannten und komfortablen Tet-Feiertage führen dazu, dass viele Menschen eine Abneigung gegen den gewohnten Lebens- und Arbeitsrhythmus entwickeln. Daher fühlen sich viele nach ihrer Rückkehr an den Arbeitsplatz psychisch niedergeschlagen.

Hinzu kommt, dass die Feiertage eine sehr hektische Zeit sind, in der man sich ständig trifft, sodass spätes Aufbleiben, spätes Aufstehen und unregelmäßige Essenszeiten unvermeidlich sind. Dies stört den Tagesablauf, der Körper ist oft schnell erschöpft und die Seele träge.

Hält diese Situation an, wird sie sich nach dem Fest negativ auf den Arbeitsfortschritt und die Studienpläne vieler Menschen auswirken, zu sinkender Arbeitsmoral, Substanzmissbrauch und Depressionen führen und langfristige psychische Erkrankungen begünstigen. Hinzu kommt, dass die Erschöpfung nach Tet bestehende Gesundheitsprobleme verschlimmern kann.

Doktor Thu rät dazu, sich in dieser Zeit nicht zu sehr zu verwöhnen oder sich selbst unter Druck zu setzen.

„Jeder braucht nach einem langen Urlaub etwas Zeit, um wieder in seinen normalen Alltag zurückzufinden, insbesondere diejenigen, die weit weg arbeiten, die Stadt verlassen, um zum Tet-Fest nach Hause zurückzukehren, oder die verreist sind “, sagte Frau Thu und fügte hinzu, dass diese Gruppe Zeit brauche, um ihren Tagesablauf wieder ins Gleichgewicht zu bringen und sich nach den Flügen zu erholen.

Sie sollten sich also nicht zu sehr stressen lassen, sondern sich Zeit nehmen, sich langsam anzupassen.

Am effektivsten ist es, eine Liste der zu priorisierenden Aufgaben zusammen mit einem detaillierten Umsetzungsplan zu erstellen. Priorisieren Sie einfache Aufgaben, die leicht zu erledigen sind und nicht viele Ressourcen benötigen.

„Man kann arbeiten, während man eine Tasse Kaffee oder Tee trinkt, und ein Gespräch mit Kollegen hilft dabei, sich wohler zu fühlen und keine Abneigung gegen die Arbeit zu entwickeln“, sagte der Arzt.

Dr. Phan Thai Tan, HomeFiT Weight Loss Health Coach, schlägt in ähnlicher Weise vor, dass die Menschen ihre aktuellen Probleme und Ziele für das neue Jahr aufschreiben, um ihr Gefühl der Entschlossenheit und des positiven Denkens zu stärken und negative Gedanken zurückzudrängen.

„Sich Neujahrsvorsätze zu setzen, hilft nicht nur bei der Orientierung, sondern steigert auch die Motivation und holt aus der Depression heraus. Versuchen Sie, mehr Wert zu schaffen, mehr Geld zu verdienen, damit Sie sich jederzeit eine Auszeit zum Tet-Fest gönnen können“, sagte der Arzt.

Dr. Tan empfiehlt verschiedene Möglichkeiten, die Energie sofort zu steigern, darunter Sonnenbaden, Baden oder eine Körpermassage zur Aktivierung des Lymphsystems. Sie können Kräuterbäder, Eisbäder oder einfach abwechselnd heiße und kalte Bäder nehmen. Diese Methode basiert auf dem Prinzip, zwei Temperaturstufen mit einem Unterschied von etwa 15–20 Grad Celsius zu verwenden und langsam zwischen den Stufen zu wechseln, um die Temperatur anzupassen und auf die Signale Ihres Körpers zu achten. Ziel ist es, den Stoffwechsel anzuregen, die Aufmerksamkeit zu steigern, die Ausdauer zu erhöhen und die Muskulatur nach dem Training zu dehnen.

Sie können Ihren Körper auch mit einem Luffaschwamm peelen und Ihr Gesicht in Eiswasser baden. Diese Methoden lassen sich in Ihre tägliche Morgenroutine integrieren und tragen dazu bei, Ihre Energie zu steigern, Müdigkeit und Koffeingelüste zu reduzieren sowie die Kollagenproduktion anzuregen und so der Hautalterung entgegenzuwirken.

Darüber hinaus trägt auch das systematische Aufräumen von Wohnung und Arbeitsplatz zur Regeneration bei. Man kann mit ganz einfachen Dingen beginnen, wie zum Beispiel einer kleinen Topfpflanze oder einem Fläschchen ätherischem Öl.

Außerdem sollten Sie einen gesunden Lebensstil pflegen, sich ausgewogen ernähren, ausreichend Wasser trinken, regelmäßig mindestens 30 Minuten am Tag Sport treiben und einen aktiven Lebensstil pflegen, anstatt den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen.

Insbesondere ist es notwendig, die Ernährung anzupassen, den Körper von den "Überresten" des Tet-Festes zu reinigen, auf Alkohol zu verzichten, die Darmfunktion zu verbessern, Blähungen und Verdauungsstörungen zu reduzieren, den Körper leichter zu machen und so zu einem guten Schlaf beizutragen.

„Vergessen Sie nicht, zwischen den Arbeitsstunden angemessene Pausen einzulegen, regelmäßig zu essen und ausreichend zu schlafen. Nur wenn Sie gut für sich selbst sorgen, können Sie effektiv arbeiten“, sagte Dr. Tan.

Thuy Quynh

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