Nach Tet keine Energie mehr

Hanoi: Am zweiten Arbeitstag nach Tet wurden der 31-jährigen Nga viele Aufgaben zugeteilt, aber sie fühlte sich lethargisch, gelangweilt und unmotiviert zur Arbeit.

Nguyen Thi Nga ist derzeit für die Kommunikation eines Unternehmens zuständig und soll neben Dutzenden anderer Aufgaben die „Kick-off“-Aktivitäten (zum Jahresanfang) organisieren. Dennoch fühlt sie sich ständig träge und gelangweilt. Ihre Gedanken schweifen noch immer zu den Tet-Feiertagen mit Ao Dai, Banh Chung und den Frühlingsreiseplänen. Ganz zu schweigen von den Schmerzen in Nacken und Schultern sowie der Schlaflosigkeit aufgrund des gestörten Tet-Alltags, die sie müde machen und sie am liebsten zu Hause bleiben und sich ausruhen lassen würden.

„Manchmal versuche ich wirklich, mich zur Arbeit zu motivieren, aber meine Schwestern laden mich zum Essen ein, machen Frühlingsfotos oder gehen in den Tempel, sodass ich mich nicht konzentrieren kann“, sagte Nga.

Ähnlich verhält es sich mit Duc Manh, 30, der als Videoproduzent für eine Immobilienfirma arbeitet und oft geistesabwesend ist. Am zweiten Arbeitstag nach Tet schickte er das fertige Produkt zur Genehmigung an seinen Chef, wurde jedoch aufgefordert, es zu überarbeiten, da es nicht den Anforderungen entsprach, was den Mann noch frustrierter machte.

„Während der Feiertage bin ich viel gereist, habe viel gegessen und getrunken, vor allem zu viel Alkohol konsumiert, wodurch mein Geist taub wurde, ich oft Schmerzen hatte und mich nicht konzentrieren konnte“, sagte er und fügte hinzu, dass es vielen seiner Kollegen genauso ginge.

Insbesondere aufgrund der Mentalität, dass „der Januar der Monat des Vergnügens ist“, planen viele Menschen, die Häuser von Kollegen und Freunden zu besuchen, um Tet zu feiern, Tempel und Pagoden zu besuchen oder in andere Provinzen und Städte zu reisen …, was sich auf ihre Arbeit auswirkt.

Müdigkeit und Lethargie nach Tet sind ein Zustand, den viele Menschen erleben. Foto: Kalingatv

Die Ärztin und Psychologin Tran Thi Hong Thu, stellvertretende Leiterin der psychiatrischen Tagesklinik Mai Huong, erklärte, dass viele Menschen unter Energiemangel nach dem Tet-Fest leiden. Zu den Symptomen zählen Lethargie, Schlafstörungen, Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich sowie im unteren Rücken, Konzentrationsschwierigkeiten bei der Arbeit und Niedergeschlagenheit. Viele Experten bezeichnen diesen Zustand als „Nachurlaubsdepression“.

Tatsächlich führen die gemütlichen und komfortablen Tet-Feiertage dazu, dass die Menschen einen Widerstand gegen den gewohnten Lebens- und Arbeitsrhythmus entwickeln. Daher sind viele Menschen bei der Rückkehr an den Arbeitsplatz psychisch deprimiert.

Ganz zu schweigen davon, dass die Feiertage eine sehr arbeitsreiche Zeit sind. Ständig treffen sich Menschen, die langes Aufbleiben, spätes Aufstehen und Essen zu unregelmäßigen Zeiten unvermeidlich machen. Dies führt zu Störungen des Tagesablaufs, der Körper wird oft schnell müde und der Geist ist lethargisch.

Hält die Situation an, wirkt sie sich negativ auf den Arbeitsfortschritt und die Studienpläne vieler Menschen nach den Feiertagen aus. Sie führt zu einer Verschlechterung der Arbeitsmoral und Drogenmissbrauch und ist ein Faktor, der Depressionen begünstigt, die zu langfristigen psychischen Störungen führen können. Ganz zu schweigen davon, dass der Energiemangel nach Tet bestehende Gesundheitsprobleme verschlimmern kann.

Doktor Thu rät, in dieser Zeit nicht zu nachsichtig zu sein oder sich selbst unter Druck zu setzen.

„Jeder braucht nach einem langen Urlaub etwas Zeit, um wieder in seinen normalen Alltag zurückzukehren, insbesondere diejenigen, die weit weg arbeiten, die Stadt verlassen, um zum Tet-Fest nach Hause zurückzukehren, oder auf Reisen sind “, sagte Frau Thu und fügte hinzu, dass diese Gruppe Zeit brauche, um ihren Alltag wieder ins Gleichgewicht zu bringen und ihre Gesundheit nach den Flügen wiederherzustellen.

Sie sollten sich also nicht zu sehr stressen und sich Zeit nehmen, sich langsam anzupassen.

Am effektivsten ist es, eine Liste der Aufgaben zu erstellen, die priorisiert werden müssen, sowie einen detaillierten Implementierungsplan. Priorisieren Sie einfache Aufgaben, die leicht zu erledigen sind und nicht viele Ressourcen erfordern.

„Sie können bei einer Tasse Kaffee oder Tee arbeiten und sich mit Kollegen unterhalten, um sich wohler zu fühlen und keine Abneigung gegen die Arbeit zu entwickeln“, sagte der Arzt.

Ebenso schlägt Dr. Phan Thai Tan, HomeFiT Weight Loss Health Coach, vor, dass die Menschen ihre aktuellen Probleme und Ziele für das neue Jahr aufschreiben, um ihre Entschlossenheit und ihr positives Denken zu stärken und negative Gedanken zu verdrängen.

„Sich Neujahrsziele zu setzen, hilft Ihnen nicht nur, sich zu orientieren, sondern schafft auch mehr Motivation und hilft Ihnen, aus der Depression herauszukommen. Versuchen Sie, mehr Wert zu schaffen, mehr Geld zu verdienen, damit Sie jederzeit ‚Tet-Ferien‘ machen können“, sagte der Arzt.

Dr. Tan empfiehlt unter anderem Sonnenbaden, Baden oder Körpermassagen zur Aktivierung des Lymphsystems. Zur Auswahl stehen Kräuterbäder, Eisbäder oder einfach Wechselbäder zwischen heißen und kalten Bädern bzw. warmen und kalten Bädern. Diese Methode basiert auf dem Prinzip zweier Modi mit einem Temperaturunterschied von etwa 15–20 Grad Celsius. Dabei wird langsam zwischen den Temperaturen gewechselt und auf die Körperempfindungen geachtet. Ziel ist es, den Stoffwechsel anzukurbeln, die Aufmerksamkeit zu steigern, die Widerstandskraft zu erhöhen und die Muskeln nach dem Training zu dehnen.

Sie können Ihren Körper auch mit einem Luffa schrubben oder Ihr Gesicht in Eiswasser einweichen. Diese Methoden können in Ihre tägliche morgendliche Körperhygiene integriert werden und helfen, die Energie zu steigern, Schläfrigkeit und das Verlangen nach Koffein zu reduzieren und die Kollagenproduktion anzuregen, um die Alterung zu verlangsamen.

Darüber hinaus ist das ordentliche Reinigen Ihres Zuhauses und Arbeitsplatzes auch eine Möglichkeit, Energie zu regenerieren. Sie können mit den einfachsten Dingen beginnen, wie dem Aufstellen einer kleinen Topfpflanze oder einer Flasche ätherischem Öl.

Darüber hinaus sollten Sie sich einen gesunden Lebensstil mit einer vernünftigen Ernährung aufbauen, ausreichend Wasser trinken, regelmäßig mindestens 30 Minuten am Tag Sport treiben und einen aktiven Lebensstil pflegen, anstatt den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen.

Insbesondere ist es notwendig, die Ernährung anzupassen, den Körper von „Überresten“ des Tet zu reinigen, auf Alkohol zu verzichten, die Darmfunktion zu verbessern, Blähungen und Verdauungsstörungen zu reduzieren, den Körper leichter zu machen und zu einem guten Schlaf beizutragen.

„Vergessen Sie nicht, zwischen den Arbeitsstunden angemessene Pausen einzulegen, pünktlich zu essen und ausreichend zu schlafen. Nur wenn Sie gut auf sich selbst achten, können Sie effektiv arbeiten“, sagte Dr. Tan.

Thuy Quynh

Quellenlink: https://vnexpress.net/can-kiet-nang-luong-sau-tet-4711961.html