Hanoi: Am zweiten Arbeitstag nach Tet wurden der 31-jährigen Nga viele Aufgaben zugeteilt, aber sie fühlte sich lethargisch, gelangweilt und unmotiviert zur Arbeit.
Nguyen Thi Nga ist derzeit für die Kommunikation eines Unternehmens zuständig und mit der Organisation der Kick-off-Aktivitäten (erster Tag des Jahres) sowie Dutzenden anderer Aufgaben betraut. Dennoch fühlt sie sich ständig träge und deprimiert. Ihre Gedanken schweifen noch immer zu den Tet-Feiertagen mit Ao Dai, Banh Chung und den Frühlingsreiseplänen. Ganz zu schweigen von den Schmerzen in Nacken und Schultern sowie der Schlaflosigkeit aufgrund des gestörten Tagesablaufs während Tet, die ihren Körper ermüden und sie einfach nur zu Hause bleiben und sich ausruhen lassen.
„Manchmal versuche ich so sehr, mich zur Arbeit zu motivieren, aber meine Schwestern laden mich zum Essen ein, machen zu Beginn des Jahres Fotos oder gehen in den Tempel, sodass es mir unmöglich ist, mich zu konzentrieren“, sagte Nga.
Ähnlich verhält es sich mit Duc Manh, 30, der als Videoproduzent für eine Immobilienfirma arbeitet und oft geistesabwesend ist. Am zweiten Arbeitstag nach Tet schickte er das fertige Produkt zur Genehmigung an seinen Chef, wurde jedoch aufgefordert, es zu überarbeiten, da es nicht den Anforderungen entsprach, was den Mann noch frustrierter machte.
„Während der Feiertage bin ich viel gereist, habe viel gegessen und getrunken, vor allem zu viel Alkohol konsumiert, wodurch mein Geist sich wie ‚eingefroren‘ anfühlte, ich hatte oft Schmerzen und konnte mich nicht konzentrieren“, sagte er und fügte hinzu, dass viele seiner Kollegen in einer ähnlichen Situation seien.
Insbesondere aufgrund der Mentalität, dass „der Januar der Monat des Vergnügens ist“, planen viele Menschen, Kollegen und Freunde zu besuchen, um Tet zu feiern, Tempel und Pagoden zu besuchen oder in andere Provinzen und Städte zu reisen …, was sich auf ihre Arbeit auswirkt.
Müdigkeit und Lethargie nach Tet sind ein Zustand, den viele Menschen erleben. Foto: Kalingatv
Die Ärztin und Psychologin Tran Thi Hong Thu, stellvertretende Leiterin der psychiatrischen Tagesklinik Mai Huong, erklärte, dass viele Menschen nach Tet unter Energiemangel leiden. Zu den Symptomen zählen Lethargie, Schlafstörungen, Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich sowie im unteren Rücken, Konzentrationsschwierigkeiten und Niedergeschlagenheit. Viele Experten bezeichnen diesen Zustand als „Nachurlaubsdepression“.
Tatsächlich führen die gemütlichen und komfortablen Tet-Feiertage dazu, dass die Menschen einen Widerstand gegen den gewohnten Lebens- und Arbeitsrhythmus entwickeln. Daher sind viele Menschen bei der Rückkehr an den Arbeitsplatz psychisch deprimiert.
Ganz zu schweigen davon, dass die Feiertage eine sehr geschäftige Zeit sind, in der ständig Menschen zusammenkommen, was langes Aufbleiben, spätes Aufstehen und Essen zu unregelmäßigen Zeiten unvermeidlich macht. Dies führt zu Störungen der täglichen Routine, der Körper ist oft schnell müde und der Geist lethargisch.
Wenn die Situation anhält, wird sie sich negativ auf den Arbeitsfortschritt und die Studienpläne vieler Menschen nach den Feiertagen auswirken. Dies führt zu einer Verschlechterung der Arbeitsmoral und zu Drogenmissbrauch, der wiederum Depressionen begünstigt und zu langfristigen psychischen Störungen führt. Ganz zu schweigen davon, dass der Energiemangel nach Tet bestehende Gesundheitsprobleme verschlimmern kann.
Doktor Thu rät, in dieser Zeit nicht zu nachsichtig zu sein oder sich selbst unter Druck zu setzen.
„Jeder braucht nach einem langen Urlaub etwas Zeit, um wieder in seinen normalen Alltag zurückzukehren, insbesondere diejenigen, die weit weg arbeiten, die Stadt verlassen, um zum Tet-Fest nach Hause zurückzukehren, oder auf Reisen sind “, sagte Frau Thu und fügte hinzu, dass diese Gruppe Zeit brauche, um ihren Alltag wieder ins Gleichgewicht zu bringen und ihre Gesundheit nach den Flügen wiederherzustellen.
Sie sollten sich also nicht zu sehr stressen, sondern sich Zeit nehmen, sich langsam anzupassen.
Am effektivsten ist es, eine Liste der Aufgaben zu erstellen, die priorisiert werden müssen, sowie einen detaillierten Implementierungsplan. Priorisieren Sie einfache Aufgaben, die leicht zu erledigen sind und nicht viele Ressourcen erfordern.
„Sie können bei einer Tasse Kaffee oder Tee arbeiten und sich mit Kollegen unterhalten, um sich wohler zu fühlen und keine Abneigung gegen die Arbeit zu entwickeln“, sagte der Arzt.
Ebenso schlägt Dr. Phan Thai Tan, HomeFiT Weight Loss Health Coach, vor, dass die Menschen ihre aktuellen Probleme und Ziele für das neue Jahr aufschreiben, um ihre Entschlossenheit und ihr positives Denken zu stärken und negative Gedanken zu verdrängen.
„Sich Neujahrsziele zu setzen, hilft Ihnen nicht nur, sich zu orientieren, sondern schafft auch mehr Motivation und hilft Ihnen, aus der Depression herauszukommen. Versuchen Sie, mehr Wert zu schaffen, mehr Geld zu verdienen, damit Sie ‚einen Tet-Urlaub machen‘ können, wann immer Sie wollen“, sagte der Arzt.
Zu den von Dr. Tan vorgeschlagenen Möglichkeiten zur sofortigen Steigerung der Energie gehören Sonnenbaden, Baden oder Körpermassagen zur Aktivierung des Lymphsystems. Sie können zwischen Kräuterbädern, Eisbädern oder einfach abwechselnden heißen und kalten Bädern bzw. warmen und kalten Bädern wählen. Diese Methode basiert auf dem Grundprinzip zweier Modi, die sich um etwa 15–20 Grad Celsius unterscheiden. Der Wechsel zwischen den Temperaturen erfolgt langsam und unter Beachtung der Körpergefühle. Ziel ist es, den Stoffwechsel anzukurbeln, die Aufmerksamkeit zu steigern, die Widerstandskraft zu erhöhen und die Muskeln nach dem Training zu dehnen.
Sie können Ihren Körper auch mit einem Luffa schrubben oder Ihr Gesicht in Eiswasser einweichen. Diese Methoden können in Ihre tägliche morgendliche Körperhygiene integriert werden, um die Energie zu steigern, Schläfrigkeit und Koffeinverlangen zu reduzieren und die Kollagenproduktion anzuregen, um die Alterung zu verlangsamen.
Darüber hinaus ist das ordentliche Reinigen Ihres Zuhauses und Arbeitsplatzes auch eine Möglichkeit, Energie zu regenerieren. Sie können mit den einfachsten Dingen beginnen, wie dem Aufstellen einer kleinen Topfpflanze oder einer Flasche ätherischem Öl.
Darüber hinaus sollten Sie sich einen gesunden Lebensstil mit einer vernünftigen Ernährung aufbauen, ausreichend Wasser trinken, regelmäßig mindestens 30 Minuten am Tag Sport treiben und einen aktiven Lebensstil pflegen, anstatt den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen.
Insbesondere ist es notwendig, die Ernährung anzupassen, den Körper von den „Überresten“ des Tet zu reinigen, Alkohol zu vermeiden, die Darmfunktion zu verbessern, Blähungen und Verdauungsstörungen zu reduzieren, den Körper leichter zu machen und zu einem guten Schlaf beizutragen.
„Vergessen Sie nicht, zwischen den Arbeitsstunden angemessene Pausen einzulegen, pünktlich zu essen und ausreichend zu schlafen. Nur wenn Sie gut auf sich selbst achten, können Sie effektiv arbeiten“, sagte Dr. Tan.
Thuy Quynh
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