Hanoi: Am zweiten Arbeitstag nach Tet wurden der 31-jährigen Nga viele Aufgaben zugeteilt, aber sie fühlte sich lethargisch, gelangweilt und unmotiviert zur Arbeit.
Nguyen Thi Nga ist derzeit für die Kommunikation eines Unternehmens zuständig und muss neben Dutzenden anderer Aufgaben auch die „Kick-off“-Aktivitäten (den ersten Tag des Jahres) organisieren. Doch sie fühlt sich ständig träge und deprimiert. Ihre Gedanken schweifen noch immer zu den Tet-Feiertagen mit Ao Dai, Banh Chung und den Frühlingsreiseplänen. Ganz zu schweigen von den Schmerzen in Nacken und Schultern sowie der Schlaflosigkeit aufgrund des gestörten Tet-Alltags, die sie ermüden, sodass sie einfach nur zu Hause bleiben und sich ausruhen möchte.
„Manchmal versuche ich so sehr, mich zur Arbeit zu motivieren, aber meine Schwestern laden mich zum Essen ein, machen zu Jahresbeginn Fotos oder gehen in den Tempel, sodass es mir unmöglich ist, mich zu konzentrieren“, sagte Nga.
Ähnlich verhält es sich mit dem 30-jährigen Duc Manh, der als Videoproduzent für eine Immobilienfirma arbeitet und oft geistesabwesend ist. Am zweiten Arbeitstag nach Tet schickte er das fertige Produkt zur Genehmigung an seinen Chef, wurde jedoch gebeten, es zu überarbeiten, da es nicht den Anforderungen entsprach, was den Mann noch frustrierter machte.
„Während der Feiertage bin ich viel gereist, habe viel gegessen und getrunken, vor allem zu viel Alkohol konsumiert, wodurch mein Geist sich wie ‚eingefroren‘ anfühlte, ich hatte oft Schmerzen und konnte mich nicht konzentrieren“, sagte er und fügte hinzu, dass viele seiner Kollegen in einer ähnlichen Situation seien.
Insbesondere aufgrund der Mentalität, dass „der Januar der Monat für Spaß ist“, planen viele Menschen, Kollegen und Freunde zu besuchen, um Tet zu feiern, Tempel und Pagoden zu besichtigen oder in andere Provinzen und Städte zu reisen …, was sich auf ihre Arbeit auswirkt.
Müdigkeit und Lethargie nach Tet sind ein Zustand, den viele Menschen erleben. Foto: Kalingatv
Die Ärztin und Psychologin Tran Thi Hong Thu, stellvertretende Direktorin der psychiatrischen Tagesklinik Mai Huong, erklärte, dass viele Menschen nach Tet unter Energiemangel leiden. Zu den Symptomen gehören Lethargie, Schlafstörungen, Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich, im unteren Rücken, Konzentrationsschwierigkeiten und Niedergeschlagenheit. Viele Experten bezeichnen diesen Zustand als „Nachurlaubsdepression“.
Tatsächlich führen die gemütlichen und komfortablen Tet-Feiertage dazu, dass die Menschen einen Widerstand gegen den gewohnten Lebens- und Arbeitsrhythmus entwickeln. Daher sind viele Menschen bei der Rückkehr an den Arbeitsplatz psychisch deprimiert.
Ganz zu schweigen davon, dass die Feiertage eine sehr geschäftige Zeit sind, in der ständig Menschen zusammenkommen. Langes Aufbleiben, spätes Aufstehen und unregelmäßige Essenszeiten sind unvermeidlich. Dies führt zu Störungen des Alltags, der Körper ist oft schnell müde und der Geist lethargisch.
Hält die Situation an, beeinträchtigt sie die Arbeitsleistung und die Studienpläne vieler Menschen nach den Feiertagen. Dies führt zu schlechterer Moral und Drogenmissbrauch, der wiederum Depressionen begünstigt und zu langfristigen psychischen Störungen führt. Ganz zu schweigen davon, dass der Energiemangel nach Tet bestehende Gesundheitsprobleme verschlimmern kann.
Doktor Thu rät, in dieser Zeit nicht zu nachsichtig zu sein oder sich selbst unter Druck zu setzen.
„Jeder braucht nach einem langen Urlaub etwas Zeit, um wieder in seinen normalen Alltag zurückzufinden. Das gilt insbesondere für diejenigen, die weit weg arbeiten, die Stadt verlassen, um zum Tet-Fest nach Hause zu fahren, oder auf Reisen sind “, sagte Frau Thu und fügte hinzu, dass diese Gruppe Zeit brauche, um ihren Alltag wieder ins Gleichgewicht zu bringen und nach dem Flug wieder gesund zu werden.
Sie sollten sich also nicht zu sehr stressen, sondern sich Zeit nehmen, sich langsam anzupassen.
Am effektivsten ist es, eine Liste der Aufgaben zu erstellen, die priorisiert werden müssen, zusammen mit einem detaillierten Implementierungsplan. Priorisieren Sie einfache Aufgaben, die leicht zu erledigen sind und nicht viele Ressourcen erfordern.
„Sie können bei einer Tasse Kaffee oder Tee arbeiten und sich mit den Kollegen unterhalten, damit Sie sich wohler fühlen und keine Abneigung gegen die Arbeit entwickeln“, sagte der Arzt.
Ebenso schlägt Dr. Phan Thai Tan, HomeFiT Weight Loss Health Coach, vor, dass die Menschen ihre aktuellen Probleme und Ziele für das neue Jahr aufschreiben, um ihre Entschlossenheit und ihr positives Denken zu stärken und negative Gedanken zu verdrängen.
„Sich Neujahrsziele zu setzen, hilft Ihnen nicht nur, sich zu orientieren, sondern steigert auch Ihre Motivation und hilft Ihnen, aus der Depression herauszukommen. Versuchen Sie, mehr Wert zu schaffen, mehr Geld zu verdienen, damit Sie ‚Tet-Feiertage‘ machen können, wann immer Sie wollen“, sagte der Arzt.
Dr. Tan empfiehlt unter anderem Sonnenbaden, Baden oder Körpermassagen zur Aktivierung des Lymphsystems. Zur Auswahl stehen Kräuterbäder, Eisbäder oder einfach Wechselbäder zwischen heißen und kalten Bädern bzw. warmen und kalten Bädern. Diese Methode basiert auf dem Prinzip zweier Modi mit einem Temperaturunterschied von etwa 15–20 Grad Celsius. Der Wechsel zwischen den Temperaturen erfolgt langsam und unter Beachtung der Körpergefühle. Ziel ist es, den Stoffwechsel anzukurbeln, die Aufmerksamkeit zu steigern, die Widerstandskraft zu erhöhen und die Muskeln nach dem Training zu dehnen.
Sie können Ihren Körper auch mit einem Luffa schrubben oder Ihr Gesicht in Eiswasser einweichen. Diese Methoden können in Ihre tägliche morgendliche Körperhygiene integriert werden, um die Energie zu steigern, Schläfrigkeit und Koffeinverlangen zu reduzieren und die Kollagenproduktion anzuregen, um die Alterung zu verlangsamen.
Darüber hinaus ist das ordentliche Reinigen Ihres Zuhauses und Arbeitsplatzes auch eine Möglichkeit, Energie zu regenerieren. Sie können mit den einfachsten Dingen beginnen, wie dem Aufstellen einer kleinen Topfpflanze oder einer Flasche ätherischem Öl.
Darüber hinaus sollten Sie sich einen gesunden Lebensstil mit einer vernünftigen Ernährung aufbauen, ausreichend Wasser trinken, regelmäßig mindestens 30 Minuten am Tag Sport treiben und einen aktiven Lebensstil pflegen, anstatt den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen.
Insbesondere ist es notwendig, die Ernährung anzupassen, den Körper von den „Überresten“ des Tet zu reinigen, auf Alkohol zu verzichten, die Darmfunktion zu verbessern, Blähungen und Verdauungsstörungen zu reduzieren, den Körper leichter zu machen und zu einem guten Schlaf beizutragen.
„Vergessen Sie nicht, zwischen den Arbeitsstunden angemessene Pausen einzulegen, pünktlich zu essen und ausreichend zu schlafen. Nur wenn Sie gut auf sich selbst achten, können Sie effektiv arbeiten“, sagte Dr. Tan.
Thuy Quynh
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)